Objevte další snadné způsoby, jak předcházet cukrovce

Vědci z Leidenské univerzity (Nizozemsko) zkoumali souvislost mezi délkou spánku, cukrovkou a rozložením tělesného tuku u více než 5 000 účastníků, převážně ve věku kolem 55 let.

Účastníci uvedli své obvyklé časy probuzení a uložení do postele.

Pozdní ponocování může vést k nerovnováze cirkadiánních rytmů – což může vést k metabolickým poruchám a nakonec k cukrovce 2. typu.

Autoři poté rozdělili účastníky do tří skupin:

• Skupina 1 – pozdní chronotyp, zahrnuje lidi, kteří chodí spát nejpozději.
• Skupina 2 – raný chronotyp, zahrnuje % lidí, kteří chodí brzy spát.
• Skupina 3 – střední chronotyp, zahrnuje lidi, kteří nechodí spát ani příliš brzy, ani příliš pozdě.

Během téměř sedmi let sledování se u 225 lidí rozvinula cukrovka 2. typu.

Výsledky studie ukázaly, že vyhýbání se pozdnímu ponocování může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu, uvádí New York Post.

Konkrétně lidé, kteří nezůstávají vzhůru dlouho do noci (chodí brzy spát a nechodí spát příliš brzy ani příliš pozdě), mají o 46 % nižší riziko cukrovky než ti, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci, uvádí Dr. Jeroen van der Velde, výzkumník z Leidenské univerzitní lékařské kliniky.

Vyhýbání se pozdnímu ponocování může pomoci snížit riziko cukrovky 2. typu

Je možné, že biologické hodiny lidí s pozdním chronotypem nejsou synchronizované s jejich běžným rozvrhem, což by mohlo vést k cirkadiánní nerovnováze – ta by mohla vést k metabolickým poruchám a nakonec k cukrovce 2. typu, vysvětluje.

Vědci také zjistili, že lidé s pozdním chronotypem měli vyšší index tělesné hmotnosti (BMI), větší obvod pasu, více viscerálního tuku a vyšší obsah tuku v játrech než lidé se středním chronotypem.

Věří, že důvod, proč jsou noční sovy náchylnější k rozvoji cukrovky, souvisí s vyšším tělesným tukem.

Lidé s pozdním chronotypem se zdají být vystaveni vyššímu riziku vzniku diabetu 2. typu než lidé se středním chronotypem, pravděpodobně kvůli vyšším hladinám tělesného tuku, včetně viscerálního tuku a tuku v játrech, vysvětluje Dr. Van der Velde.

Rady pro lidi, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci, aby se vyhnuli cukrovce

Dr. Van der Velde radí: Noční sovy by měly zvážit dokončení večeře v určitou dobu, například v 18 hodin, protože načasování jídla může ovlivnit trávení a metabolismus, uvádí New York Post.

Také uvedl, že s postupem výzkumu poskytne konkrétnější rady ohledně změn spánkových návyků.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm