Objevte další snadné způsoby, jak předcházet cukrovce.

Vědci z Leidenské univerzity (Nizozemsko) zkoumali souvislost mezi délkou spánku, cukrovkou a rozložením tělesného tuku u více než 5 000 účastníků, většinou ve věku kolem 55 let.

Účastníci uvedli své obvyklé rozvrhy probuzení a spánku.

Pozdní ponocování může narušit cirkadiánní rytmus – což může vést k metabolickým poruchám a v konečném důsledku k cukrovce 2. typu.

Autoři poté rozdělili účastníky do 3 skupin:

• Skupina 1 - typ s pozdním cirkadiánním rytmem, zahrnuje ty, kteří chodí spát nejpozději.
• Skupina 2 – typ časného cirkadiánního rytmu, zahrnuje procento lidí, kteří chodí spát nejdříve.
• Skupina 3 – střední cirkadiánní rytmus, zahrnuje lidi, kteří nechodí spát ani příliš brzy, ani příliš pozdě.

Během téměř sedmiletého období sledování se u 225 lidí rozvinula cukrovka 2. typu.

Výsledky ukázaly, že vyhýbání se pozdnímu ponocování může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu, uvádí New York Post.

Konkrétně lidé, kteří nezůstávají vzhůru dlouho do noci (chodí spát brzy a ne příliš brzy ani příliš pozdě), mají o 46 % nižší riziko vzniku cukrovky ve srovnání s těmi, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci, uvádí Dr. Jeroen van der Velde, výzkumník z Leidenské univerzitní lékařské kliniky.

Vyhýbání se pozdnímu ponocování může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Vysvětlil: „Je možné, že cirkadiánní hodiny u lidí s pozdním cirkadiánním rytmem nejsou synchronizovány s normálním rozvrhem. To může vést k nerovnováze cirkadiánního rytmu – což může vést k metabolickým poruchám a nakonec k cukrovce 2. typu.“

Výzkumníci také zjistili, že lidé s pozdním biologickým časovým vzorcem měli vyšší index tělesné hmotnosti (BMI), větší obvod pasu, více viscerálního tuku a vyšší obsah tuku v játrech ve srovnání s těmi, kteří měli střední biologický časový vzor.

Naznačují, že důvod, proč jsou lidé, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci, náchylnější k cukrovce, souvisí s větším množstvím tělesného tuku.

Dr. Van der Velde vysvětluje: Lidé s pozdním biologickým hodinovým cyklem mají zřejmě vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu ve srovnání s těmi, kteří mají středně dlouhý biologický hodinový cykl, pravděpodobně kvůli vyšší hladině tělesného tuku, včetně viscerálního tuku a tuku v játrech.

Rady pro noční sovy, jak se vyhnout cukrovce

Dr. Van der Velde radí těm, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci, aby zvážili dokončení večeře v pravidelný čas, například v 18 hodin, protože načasování jídel může ovlivnit trávení a metabolismus, uvádí New York Post.

Dále uvedl, že v průběhu svého výzkumu poskytne konkrétnější rady ohledně změn spánkových návyků.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm