Překvapivé účinky svižné chůze na klouby

Rychlá chůze je oblíbenou formou cvičení, protože je snadná a má mnoho pozitivních účinků na zdraví. Jednou z nejdůležitějších výhod rychlé chůze je zlepšení kolenních kloubů.

Pro mnoho lidí, kteří trpí bolestmi kolen, a to i artritidou kolene, může chůze nebo rychlá chůze zpočátku způsobovat nepohodlí nebo mírnou bolest v koleni. Je to proto, že kolenní kloub si ještě nezvykl na novou intenzitu pohybu. Pokud však budete pokračovat v cvičení s mírnou intenzitou a správně, bolest se zlepší, uvádí zdravotní web Healthline (USA).

Chůze může pomoci zlepšit příznaky mírné až středně těžké artrózy kolene.

Studie ukazují, že výskyt artrózy kolene u lidí ve věku 60 let a starších je 10–15 %. Toto číslo se může u lidí nad 70 let zvýšit až na 40 %. V současné době neexistuje úplný lék na artritidu. Lékaři mohou zasáhnout pouze léčbou, jako jsou léky proti bolesti nebo operace kolene. Volba léčby bude záviset na zdravotním stavu a progresi onemocnění.

Rychlá chůze pomáhá zmírnit bolest při artritidě kolene díky následujícím faktorům:

Stimuluje synoviální sekreci

Když chodíte nebo chodíte rychle, vaše kolenní klouby se budou pravidelně pohybovat, což stimuluje tvorbu a cirkulaci synoviální tekutiny. Synoviální tekutina působí jako lubrikant, který pomáhá snižovat tření mezi kloubními povrchy a zmírňovat bolest. Díky tomu kolenní klouby fungují plynuleji, což snižuje ztuhlost a nepohodlí.

Zvyšuje krevní oběh, snižuje zánět

Rychlá chůze zvyšuje průtok krve do oblasti kloubu, čímž dodává kloubu více kyslíku a živin a zároveň odstraňuje zánětlivé látky a nahromaděné toxiny. Postupem času se v kloubu sníží otok a zánět, což podpoří přirozený proces hojení kloubu.

Kontrola hmotnosti

Jednou z nejvýznamnějších výhod svižné chůze je, že pomáhá spalovat více kalorií, což zase napomáhá hubnutí a udržování hmotnosti. Hubnutí pomůže snížit tlak na kolenní klouby, což může výrazně zmírnit bolest a poškození kloubů.

Kromě toho je třeba si uvědomit, že chůze je vhodná pro mírnou a středně těžkou artritidu. Pokud je artritida těžká a vede k silnému otoku a bolesti, je třeba se chůzi vyhnout, protože může zvýšit tlak na klouby a způsobit další poškození, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm