Jaké jsou výhody sauny po cvičení?

Po propoceném tréninku nemusí být sauna místem, kam někteří lidé chodí rádi. Ve skutečnosti však sauna po tréninku velmi dobře pomůže uvolnit tělo i mysl a může také zlepšit výkon v následujících sezeních, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Sauna nejen pomáhá relaxovat, ale také ulevuje od bolesti svalů a zlepšuje zdraví pokožky.

Sauny se v posilovnách používají hlavně k úlevě od bolesti svalů pomocí tepla. Kromě toho sauna po cvičení přináší i tyto výhody:

Relaxovat

Po cvičení jsou vaše svaly natažené a unavené. Sauna vám nejen pomůže relaxovat a uvolnit celé tělo, ale mnoho studií ukazuje, že tato aktivita vám také pomůže lépe spát v noci.

Hubnutí

Saunování po cvičení pomůže spálit přebytečné kalorie. To je prospěšné pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Jedna věc, kterou by si však lidé měli uvědomit, je, že saunování způsobuje silné pocení těla a dehydrataci.

Proto je důležité po cvičení a sauně pít dostatek vody, abyste zabránili dehydrataci. Dehydratace způsobuje, že tělo snadno upadne do stavu únavy, čímž se snižuje schopnost regenerace po cvičení.

Usnadňuje dýchání

Další výhodou parních lázní je, že vám usnadňují dýchání. Je to proto, že teplo rozšiřuje cévy v dutinách a snižuje otok nosní sliznice.

Lidé trpící nachlazením, kašlem a rýmou budou při sauně cítit méně ucpaný nos a budou se jim lépe dýchat. Pokud však trpíte respiračními infekcemi, jako je bronchitida nebo zápal plic, neměli byste se saunovat.

Pomáhá udržovat zdravou pokožku

Zdravá a zářivá pleť je touhou mnoha lidí, zejména žen. Pravidelné cvičení má skvělý vliv na zdraví pokožky a pomáhá jí být zdravá zevnitř. Sauna má také pozitivní vliv na pokožku.

Teplo zvýší prokrvení pokožky. Když pokožka dostane bohatý přísun krve s živinami a kyslíkem, bude zdravější a jemnější.

Mnoho posiloven má nyní sauny. Odborníci však nedoporučují se v sauně zdržovat příliš dlouho. Po skončení cvičení stačí strávit v sauně asi 10 minut, abyste si užili jejích výhod, uvádí Medical News Today (UK).

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm