V jakou denní dobu je nejlepší pít vodu z chia semínek?

Chia semínka jsou považována za jednu z nejvýživnějších superpotravin a jsou stále populárnější.

Chia semínka obsahují hojnost vlákniny, jsou bohatá na bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, uvádí zdravotní web HealthShots (Indie).

Jedním z nejjednodušších a nejoblíbenějších způsobů, jak využít chia semínka, je namočit je do vody a vytvořit tak nápoj, který je osvěžující a zároveň zdravý.

Chia semínková voda nejen pomáhá zvýšit metabolismus, podporuje trávicí systém, ale také poskytuje tělu udržitelný zdroj energie.

Chia semínka obsahují dostatek vlákniny, jsou bohatá na bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty.

Foto: Umělá inteligence

Ráno

Podle paní Archany Batry, nutriční poradkyně z USA, je pití vody z chia semínek ráno, zejména na lačný žaludek, nejlepším způsobem, jak využít jejich výhod.

Po dlouhé noci je tělo často dehydratované a potřebuje jemný start pro nastartování metabolismu.

Voda z chia semínek, vypitá ráno, pomůže rehydratovat a zároveň aktivuje silnější metabolismus, čímž vytvoří základ pro efektivní a zdravý pracovní den.

Protože chia semínka obsahují hodně rozpustné vlákniny, po vystavení vodě se roztahují, čímž vytvářejí pocit sytosti na dlouhou dobu a omezují chuť k jídlu. To je obzvláště užitečné pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou váhu.

Udržování pocitu sytosti ráno pomáhá omezit dopolední svačiny a podporuje přirozené hubnutí, aniž by způsobovalo hlad nebo nedostatek energie.

Voda z chia semínek nejen pomáhá kontrolovat váhu, ale také pomáhá trávicímu systému fungovat hladceji.

Gelová vrstva tvořená rozpustnou vlákninou zpomaluje trávení, takže energie se uvolňuje postupně, místo aby prudce kolísala a následně klesala.

Před cvičením

Předtréninková doba je také považována za ideální pro pití vody z chia semínek. Kombinace bílkovin, vlákniny a zdravých tuků v chia semínkách poskytuje tělu zdroj trvalé energie.

Paní Archana Batra zdůraznila, že pití vody z chia semínek před cvičením může cvičencům pomoci udržet si vytrvalost, provádět cvičení ve stabilním stavu a omezit vyčerpání.

Tento nápoj také pomáhá snižovat hlad, takže cvičenec není během tréninkového procesu rozptylován.

Kdy byste neměli pít chia semínka?

I když přináší mnoho výhod, pití vody z chia semínek kdykoli tělu neprospívá.

Podle Archany Batry může pití v pozdních hodinách, zejména těsně před spaním, způsobit nežádoucí vedlejší účinky.

Díky vysokému obsahu vlákniny vytvářejí chia semínka po trávení velkou aktivitu ve střevním traktu, což může vést k nadýmání, plynatosti nebo nevolnosti.

Tyto příznaky ztěžují hluboký spánek a mohou narušit kvalitu spánku.

Další možností omezení je těsně před hlavními jídly. Když chia semínka v žaludku nabobtnají, pocit plnosti se dostaví brzy, takže tělo už nemusí jíst moc.

To může znít dobře, ale ve skutečnosti to brání konzumaci vyvážené stravy a získávání potřebných živin z hlavních jídel.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm