Probuzení bez jídla a s kávou: Co říkají odborníci?

Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě a poskytuje mnoho výhod, jako je zvýšení bdělosti, zlepšení sportovního výkonu a podpora mozkových funkcí.

Někteří lidé mohou pít kávu na lačný žaludek bez problémů, zatímco jiní pociťují žaludeční nevolnost nebo jiné příznaky.

Katrina Carterová, fitness nutriční poradkyně Americké rady pro cvičení, zde vysvětluje, co se s vaším tělem stane, když pijete kávu na lačný žaludek.

Když pijete kávu na lačný žaludek, může to stimulovat žaludek k vylučování většího množství kyseliny, což způsobuje pocit pálení žáhy nebo pálení žáhy.

Foto: Umělá inteligence

Zvýšená žaludeční kyselina a riziko refluxu

Káva je kyselá. Při konzumaci na lačný žaludek může stimulovat žaludek k tvorbě většího množství kyseliny, což způsobuje pocit pálení žáhy nebo pálení žáhy. Lidé s anamnézou gastroezofageální refluxní choroby (GERD) nebo syndromu dráždivého tračníku (IBS) by měli být opatrní.

Studie z roku 2014 také zjistila, že světle pražená káva může zvýšit kyselost více než tmavě pražená káva, takže lidé s pálením žáhy by měli pít kávu po lehkém jídle nebo zvolit tmavě praženou kávu, uvádí Verywell Health.

Rychlejší vstřebávání kofeinu

Pití kávy na lačný žaludek způsobuje rychlejší vstřebávání kofeinu, což vede k pocitům neklidu, úzkosti a rychlému srdečnímu tepu. Pokud se káva kombinuje s jídlem, rychlost vstřebávání se zpomaluje, což omezuje vedlejší účinky. Odborníci doporučují omezit příjem kofeinu na maximálně 400 mg denně, nejlépe 2–3 šálky. Protože kofein může v těle zůstat až 7 hodin, měli byste se také vyhnout pití kávy na lačný žaludek večer, abyste neovlivnili spánek.

Účinky na trávení

Někteří lidé mohou po vypití kávy na lačný žaludek ihned pociťovat příznaky, jako je nadýmání, bolesti břicha, nevolnost, průjem nebo nutkání na močení. Lidé se syndromem dráždivého tračníku mohou podle Verywell Health pociťovat zvýšené nepohodlí, pokud pijí kávu na lačný žaludek.

Způsobuje úzkost a podrážděnost

Kofein stimuluje tělo k vylučování stresového hormonu kortizolu, který pomáhá regulovat krevní tlak a metabolismus. Zvýšený kortizol může způsobit úzkost, podrážděnost nebo potíže se spánkem. Pokud jsou vysoké hladiny kortizolu dlouhodobé, mohou také vést ke kardiovaskulárním rizikům a osteoporóze. Studie však ukazují, že zvýšení kortizolu z kávy není příliš velké a nezpůsobuje vážné zdravotní problémy.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thuc-day-chua-an-gi-da-lam-cu-ca-phe-chuyen-gia-noi-sao-185250909161722135.htm