Probuzení a pití kávy na lačný žaludek: Co říkají odborníci?

Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě a nabízí řadu výhod, jako je zvýšená bdělost, zlepšení sportovního výkonu a podpora mozkových funkcí.

Někteří lidé mohou pít kávu na lačný žaludek bez problémů, zatímco jiní pociťují žaludeční nevolnost nebo jiné příznaky.

Katrina Carterová, fitness nutriční poradkyně z Americké rady pro cvičení, nyní vysvětlí, co se s vaším tělem stane, když si na lačný žaludek dáte kávu.

Pití kávy na lačný žaludek může stimulovat žaludek k produkci většího množství kyseliny, což způsobuje pálení žáhy nebo kyselý reflux.

Foto: Umělá inteligence

Zvýšená žaludeční kyselina a riziko refluxu.

Káva je kyselá. Při konzumaci na lačný žaludek může stimulovat žaludek k produkci většího množství kyseliny, což způsobuje pálení žáhy nebo kyselý reflux. Lidé s anamnézou gastroezofageální refluxní choroby (GERD) nebo syndromu dráždivého tračníku (IBS) by měli být opatrní.

Studie z roku 2014 také ukázala, že světle pražená káva může zvyšovat kyselost více než tmavě pražená káva. Lidé s pálením žáhy by proto měli pít kávu po lehkém jídle nebo zvolit tmavě praženou kávu, uvádí zdravotnický web Verywell Health.

Rychlejší vstřebávání kofeinu

Pití kávy na lačný žaludek způsobuje rychlejší vstřebávání kofeinu, což snadno vede k pocitům neklidu, úzkosti a rychlému srdečnímu tepu. Kombinace s jídlem zpomaluje vstřebávání a omezuje vedlejší účinky. Odborníci doporučují omezit příjem kofeinu na maximálně 400 mg denně, ideálně 2–3 šálky. Protože kofein může v těle zůstat až 7 hodin, měli byste se také vyhnout pití kávy na lačný žaludek večer, abyste předešli narušení spánku.

Ovlivňuje trávení

Někteří lidé mohou po vypití kávy na lačný žaludek pociťovat příznaky, jako je nadýmání, bolesti břicha, nevolnost, průjem nebo náhlé nutkání jít na toaletu. Lidé se syndromem dráždivého tračníku mohou podle Verywell Health pociťovat ještě větší nepohodlí, pokud pijí kávu na lačný žaludek.

Způsobuje úzkost a podrážděnost.

Kofein stimuluje tělo k uvolňování stresového hormonu kortizolu, který pomáhá regulovat krevní tlak a metabolismus. Vysoké hladiny kortizolu mohou způsobit úzkost, podrážděnost nebo potíže se spánkem. Pokud jsou vysoké hladiny kortizolu dlouhodobé, mohou také vést ke kardiovaskulárním onemocněním a osteoporóze. Studie však ukazují, že zvýšení kortizolu z kávy není významné a nezpůsobuje vážné zdravotní problémy.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thuc-day-chua-an-gi-da-lam-cu-ca-phe-chuyen-gia-noi-sao-185250909161722135.htm