Proč je pozdní vzhůru nepřítelem ledvin?

Když se stane běžným zvykem ponocovat se, často vidíme jen okamžité důsledky, jako je únava, bolesti hlavy a nedostatek soustředění. Ledviny jsou však jedním z orgánů, které trpí dlouhodobým poškozením v důsledku pozdního usínání a nedostatku spánku.

Existuje mnoho důvodů, proč zůstáváme vzhůru dlouho do noci, od dokončení práce, studia, sledování filmů nebo surfování po telefonu až do půlnoci. Mnoho z těchto lidí se musí druhý den ráno probudit brzy, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Dlouhodobý nedostatek spánku má negativní vliv na zdraví ledvin.

FOTO: AI

Mnoho studií ukazuje, že příliš málo nebo příliš mnoho spánku snižuje filtrační funkci ledvin a zvyšuje riziko chronického onemocnění ledvin. Ledviny zároveň nepřetržitě pracují na filtrování krve, vyrovnávání vody, elektrolytů a mnoha dalších funkcích.

Ledviny mají také svůj vlastní cirkadiánní rytmus. Během dne ledviny filtrují a vylučují více, zatímco v noci zpomalují rychlost filtrace a zvyšují vylučování hormonů zadržujících vodu.

Když neustále zůstáváme vzhůru dlouho do noci a spíme méně, tento cirkadiánní rytmus se naruší. Postupem času se tyto drobné poruchy každou noc sčítají a mohou způsobit skutečnou škodu.

Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine zjistila, že lidé, kteří spí méně než 4 hodiny, 4–6 hodin nebo více než 8 hodin za noc po delší dobu, jsou vystaveni vyššímu riziku chronického onemocnění ledvin než ti, kteří spí 7–8 hodin.

Dále je důležité si uvědomit, že nejen nedostatek spánku, ale i prodloužený spánek mimo cirkadiánní rytmus může poškodit ledviny. Když jsou totiž ledviny narušeny, je ovlivněna aktivita tisíců genů, které řídí vodní bilanci, regulaci krevního tlaku a metabolismus. Výsledkem je zvýšený oxidační stres, zánět a fibróza. To vše jsou hlavní faktory vedoucí k chronickému onemocnění ledvin.

Nedostatek spánku navíc zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, cukrovky a obezity. Všechny tyto faktory mohou způsobit rychlejší progresi chronického onemocnění ledvin.

Lidé, kteří často zůstávají vzhůru dlouho do noci, by si měli všímat některých varovných signálů onemocnění ledvin. Mezi tyto příznaky patří mírný otok kotníků nebo očních víček ráno, časté močení v noci, tmavá moč i přes dostatečné pití vody, přetrvávající únava a vysoký krevní tlak.

Pokud se objeví některé z těchto příznaků, pacient by měl navštívit lékaře a zkontrolovat funkci ledvin. Krevní a močové testy pomohou včas odhalit poškození ledvin a včas zasáhnout, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm