Vejce smažená na rajčatech mají mnoho zdravotních výhod, kdy je nejlépe jíst?

Míchaná vejce s rajčaty je pokrm, který miluje mnoho lidí. Mnoho lidí si však stále klade otázku, kdy je nejlepší jíst míchaná vejce s rajčaty?

Míchaná vejce s rajčaty jsou snadno připravitelný pokrm s lahodnou chutí, ale jen málo lidí ví, jaké výhody přináší tělu. Zde je několik výhod míchaných vajec s rajčaty, o kterých možná nevíte.

Nutriční složení rajčat

Mistr - nutriční specialista Mai Dai Duc Anh z lékárenského systémuFPT Long Chau uvedl, že rajčata jsou bohatá na vitamíny A a C. Rajčata obsahují zejména velké množství lykopenu, který je velmi prospěšný pro zdraví. Obsahují také mnoho minerálů, jako je mangan, draslík, hořčík, fosfor a měď.

Rajčata jsou považována za bohatý zdroj vlákniny a bílkovin. V kombinaci s některými dalšími organickými látkami mohou rajčata také velmi účinně pomáhat v prevenci a podpoře léčby některých onemocnění.

Jedno rajče (asi 123 g) obvykle obsahuje asi 22 kalorií. Konzumace většího množství rajčat může podpořit trávení, zlepšit zdraví očí, zkrášlit pokožku a regulovat krevní tlak.

Vejce obsahují lecitin, o kterém se věří, že pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v těle.

Nutriční složení vajec

Vejce jsou výživná potravina, kterou miluje mnoho lidí. Patří také mezi potraviny, které lidskému tělu dodávají velké množství bílkovin. Průměrné množství kalorií ve vejci je asi 80. Na druhou stranu vejce obsahují také mnoho stopových prvků a minerálů, které jsou prospěšné pro zdraví, a to:

Vaječný žloutek : Triglyceridy 62,3 %, fosfolipidy 32,8 %, lipidy, cholesterol 4,9 % a aminolipidy.

Vaječný bílek : Uhličitan hořečnatý 0,84 %, uhličitan vápenatý asi 98,43 % a fosforečnan vápenatý 0,73 %.

Zejména vejce obsahují lecitin, o kterém se věří, že reguluje hladinu cholesterolu v těle. Pomáhá podporovat proces odbourávání, zabraňuje hromadění cholesterolu a odstraňuje ho z těla. Vejce jsou proto také skvělou volbou jídla pro lidi s vysokým cholesterolem.

Kalorie v míchaných vejcích s rajčaty

Z výše uvedených informací je patrné, že vejce i rajčata jsou výživné potraviny s poměrně nízkým obsahem kalorií. Kolik kalorií tedy obsahuje smažené vejce s rajčaty, když je spojíte?

Podle odborníků bude porce smažených vajec s rajčaty obsahovat asi 315 kalorií. Při přípravě smažených vajec s rajčaty je třeba použít i další ingredience, jako je zelená cibulka, koření, olej na vaření atd. Množství kalorií v tomto pokrmu není příliš vysoké, ale ani nízké, je to vhodné jídlo jako hlavní jídlo dne, které vám pomůže efektivně se dobít.

Jíst vejce smažená s rajčaty je velmi dobré pro vaše zdraví.

Způsobuje konzumace míchaných vajec s rajčaty přibírání na váze?

Podle Dr. Mai Dai Duc Anha, na základě množství kalorií v porci smažených vajec s rajčaty, toto jídlo nezpůsobí přibírání na váze. Měli byste si však také vybudovat zdravý jídelníček a do svých jídelníčků přidat více škrobu a zelené zeleniny. Pokud se smažená vejce s rajčaty konzumují správně, poskytnou mnoho zdravotních výhod. Pokud však toto jídlo zneužíváte a jíte ho příliš mnoho, můžete i tak nekontrolovatelně přibírat na váze. Porce jídla byste si měli rovnoměrně rozdělit tak, aby odpovídaly vašim kalorickým potřebám.

Zdravotní přínosy smažených vajec s rajčaty

Doktor Duc Anh uvedl, že vejce i rajčata jsou výživné potraviny, které tělu dodávají mnoho esenciálních živin. Zde je několik výhod konzumace vajec a rajčat, které byste měli znát:

Rajčata obsahují lykopen, antioxidant, který pomáhá předcházet rakovině prostaty a některým dalším druhům rakoviny. Rajčata mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat chronickou bolest a posilovat kardiovaskulární zdraví. Rajčata jsou považována za chladivou potravinu, která pomáhá podporovat dobré trávení, detoxikovat tělo a regulovat krevní oběh. Vejce obsahují mnoho aminokyselin, které jsou nezbytné pro stavbu a opravu tkání v těle. Žloutky jsou bohatým zdrojem cholinu – důležité živiny pro zdraví mozku. Vejce obsahují mnoho živin prospěšných pro zdraví, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a mastné kyseliny.

Několik poznámek k jídlu smažených vajec s rajčaty pro hubnutí

Doktor Mai Dai Duc Anh řekl, že při konzumaci smažených vajec s rajčaty byste měli věnovat pozornost následujícím věcem, abyste maximalizovali užitek tohoto pokrmu.

Ráno byste měli jíst smažená vejce s rajčaty. Konzumace smažených vajec s rajčaty ráno vám může pomoci snížit chutě na jídlo během dne, ale zároveň vám zajistí dostatek energie pro vaše tělo.

Používejte vejce jako náhradu za jiné zdroje bílkovin. Vejce restovaná s rajčaty mohou nahradit pokrmy z červeného masa, potraviny s vysokým obsahem tuku a zároveň tělu dodají dostatek potřebných bílkovin. Vejce restovaná s rajčaty můžete použít jako náhradu za rychlá jídla, jako je chléb a hamburgery, abyste omezili množství konzumovaných kalorií.

Kombinujte se zelenou zeleninou. Konzumace vajec v kombinaci se zelenou zeleninou může tělu dodat vitamíny a vlákninu, což pomáhá snížit příjem kalorií a tuků. Můžete jíst vejce restovaná s rajčaty s miskou zeleninového salátu nebo s výživnými ořechy a ovocem, abyste si užili výživné a zdravé jídlo.

Zdroj: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm