Co pít pro zdravé srdce a lepší trávení?

Strava má velký vliv na zdraví srdce a trávicí systém. Některé nápoje nejen pomáhají zlepšit zdraví srdce, ale také pomáhají hladce fungovat trávicímu systému a pomáhají předcházet zácpě.

Výběr správných nápojů může pomoci snížit hladinu cholesterolu, stabilizovat krevní tlak, chránit srdce a poskytnout vlákninu, probiotika a živiny prospěšné pro trávicí systém. Jedním z nejlepších nápojů, které jsou zdravé pro srdce a zároveň šetrné k střevům, je jablečný džus, uvádí web o zdraví Eating Well (USA).

Čerstvá jablečná šťáva zlepšuje zdraví srdce a trávení

Sklenice čerstvé jablečné šťávy o objemu 240 ml obsahuje asi 0,5 gramu vlákniny a 250 mg draslíku. Bylo prokázáno, že vláknina a draslík v jablečné šťávě mají ochranné vlastnosti pro srdce. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Chiropractic Medicine zjistil, že dostatečný příjem vlákniny významně snižuje jak celkový cholesterol, tak i cholesterol lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), známý také jako „špatný“ cholesterol.

Jablka navíc obsahují pektin, což je rozpustná vláknina. Tento typ vlákniny je hojně obsažen v jablkách, zejména v jablečné slupce, a v jablečných výrobcích, včetně čerstvé jablečné šťávy. Výzkum v časopise Current Research in Translational Medicine ukazuje, že pektin má schopnost inhibovat kardiovaskulární záněty a zjizvení srdce.

Nejen to, kvalitní obsah draslíku v čerstvé jablečné šťávě také pomáhá snižovat kardiovaskulární problémy zvýšením vylučování sodíku. Snížení hladiny sodíku v krvi pomůže stabilizovat krevní tlak a předcházet vysokému krevnímu tlaku. Americká kardiologická asociace (AHA) doporučuje dospělým ženám užívat 2 600 mg draslíku denně, zatímco muži by měli užívat 3 400 mg.

Lidé, kteří trpí zácpou nebo zažívacími problémy, také získají mnoho zdravotních výhod z čerstvé jablečné šťávy. Pravidelný příjem vlákniny, včetně rozpustné vlákniny v jablkách, pomůže zmírnit zácpu, a to i chronickou zácpu. Jedním z problémů s konzumací nadměrného množství vlákniny je však to, že může snadno způsobit nadýmání.

Při pití jablečné šťávy je třeba mít na paměti, že je nejlepší zvolit čerstvou jablečnou šťávu, která stále obsahuje dužinu a je nefiltrovaná. Podle Eating Well obsahuje tento typ šťávy více vlákniny a mnohem méně cukru než mnoho konzervovaných jablečných šťáv.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm