Nedostatečné pití vody může být škodlivé pro vaši páteř a záda.

Tělo se skládá z přibližně 60–70 % z vody. Většina této vody se nachází v buňkách. Nedostatečný příjem vody má velký dopad na zdraví. V takovém případě se objevují příznaky, jako je únava, bolesti hlavy, závratě, zrychlený srdeční tep nebo nízký krevní tlak, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Každý by měl vypít alespoň 2 litry vody denně

Málo známým faktem je, že dehydratace může způsobovat bolesti zad. Je to proto, že dehydratace poškozuje meziobratlové ploténky. Tyto ploténky fungují jako polštáře mezi obratli, pomáhají absorbovat nárazy a umožňují páteři pružnější ohýbání.

Pléstky se skládají ze 70 % z vody. Když je tělo dehydratované, objem plotének se zmenšuje. To může vést k problémům s pohybem, zvýšenému opotřebení obratlů a bolestem zad.

Vnější vrstva těchto plotének se může poškodit. Postupem času se mohou vyboulit nebo dokonce vyhřeznout a vyvíjet tlak na sedací nerv. Bolest se pak šíří za záda a může vyzařovat do nohou.

Páteřní ploténky mají tendenci ztrácet vodu během dne. Protože většinu dne trávíme vestoje nebo vsedě, jsou ploténky neustále stlačovány. To ztěžuje tělu rehydrataci plotének. Lidé mohou do konce dne zhubnout asi o 1 cm kvůli ztrátě vody z plotének, což následně zkracuje délku páteře.

Aby se zabránilo dehydrataci, lidé by měli pít alespoň 2 litry vody denně. V horkých dnech nebo při velké fyzické aktivitě je třeba pít více. Během dne byste měli pít vodu v průměru jednou za 30 minut.

Nejsnadněji rozpoznatelným varovným signálem dehydratace těla je barva moči. Normální moč je světle žlutá, když zežloutne, tělo je dehydratované.

Lidé se mohou hydratovat vodou, ovocnými šťávami, smoothie, kokosovou vodou a dalšími nealkoholickými nápoji bez kofeinu, uvádí Medical News Today .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm