Aerial Yoga ist eine Yogaform, bei der eine Hängematte oder ein Seidentuch von der Decke oder einer stabilen Struktur über dem Kopf hängt. Es kombiniert traditionelle Yogastellungen mit Elementen aus Pilates, Tanz und Akrobatik und ermöglicht den Praktizierenden, neue Bewegungen und Haltungenzu entdecken , die am Boden nicht möglich sind.
Kalorien verbrennen
Viele Aerial-Yoga-Posen erfordern das Halten des Körpergewichts in schwierigen Positionen und trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. So verbrennst du beim Training mehr Kalorien und Fett.
Eine kleine Studie des American Council on Exercise ergab, dass 6 Wochen zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 1 kg im Vergleich zu Personen führten, die keinen Sport trieben.
Muskelaufbau
Aerial Yoga trainiert deine Rumpfmuskulatur und andere Muskeln und baut gleichzeitig Muskelmasse auf. Muskelgewebe verbrennt im Ruhezustand mehr Kalorien als Fettgewebe. Daher kann eine Zunahme der Muskelmasse deinen Stoffwechsel ankurbeln und dir helfen, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.
Das Herz stärken
Einige Aerial-Yoga-Sequenzen können deine Herzfrequenz erhöhen und deinen Kreislauf anregen. Dieses kardiovaskuläre Element trägt zum Kalorienverbrauch während des Trainings bei.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/3-tac-dung-cua-yoga-bay-trong-viec-giam-can-dot-mo-noi-tang-1368947.ldo
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