3 preiswerte, nahrhafte Lebensmittel, die die Effektivität der Gewichtsabnahme steigern

Mungbohnen, Tofu und Süßkartoffeln sind preiswerte Lebensmittel, die viele Nährstoffe liefern und die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme unterstützen.

Tofu ist ein wirksames Lebensmittel zur Gewichtsreduktion. (Quelle: Vinmec)

Grüne Bohne

Mungbohnen sind reich an Nährstoffen. Eine Tasse gekochte Mungbohnen enthält 12,5 g Ballaststoffe, 14,5 g Eiweiß und 4 g Fett. Außerdem sind Mungbohnen reich an Mangan, Folsäure und B-Vitaminen.

Mungbohnen können in vielen gesunden Gerichten verwendet werden, wie zum Beispiel in Mungbohnenkuchen, Mungbohnensalat, Suppen oder Eintöpfen mit Fleisch.

Tofu

Tofu ist eine hervorragende pflanzliche Proteinquelle und trägt zu Gesundheit und Figur bei. 100 g Tofu enthalten nur 70 Kalorien, aber bis zu 8 g Protein und 1 g Ballaststoffe. Tofu lässt sich vielseitig zubereiten, zum Beispiel gekocht, gedämpft, mit Fleisch oder in Suppen.

Der geschmacksneutrale Tofu kann die Essenz vieler Soßen und Gewürze aufnehmen und so eine Vielzahl an abwechslungsreichen, köstlichen und gesunden Gerichten kreieren.

Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind ein sehr nährstoffreiches Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft und die Gesundheit fördert. Eine Süßkartoffel liefert 3,6 g Protein sowie viele Vitamine und Mineralstoffe, wodurch man sich länger satt fühlt und Heißhungerattacken reduziert werden.

Süßkartoffeln können auf vielfältige Weise zubereitet werden, zum Beispiel durch Backen, Kochen, Suppe kochen oder in Eintöpfen und Aufläufen verwenden.

Quelle: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html