Menschen mit Typ-2-Diabetes haben ein höheres Risiko für Schwellungen und Entzündungen in den Füßen als gesunde Menschen. Dies liegt daran, dass Diabetes die Durchblutung beeinträchtigt und zu einer Ansammlung von Blut und Flüssigkeit in Füßen, Knöcheln und Beinen führt.
Geschwollene Füße können für Menschen mit Diabetes schmerzhaft und unangenehm sein. Diese Schwellung tritt häufig nach dem Verzehr von viel Salz oder langem Sitzen auf. In manchen Fällen können geschwollene Füße auch ein Anzeichen für Grunderkrankungen wie Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankungen sein, so die medizinische Informationswebsite MedicineNet (USA).
Joggen fördert die Durchblutung und reduziert Fußschwellungen bei Diabetikern.
Um Fußschwellungen vorzubeugen und zu reduzieren, können Menschen mit Diabetes die folgenden Methoden anwenden:
Tragen Sie Kompressionsstrümpfe
Kompressionsstrümpfe bedecken Ihre Beine bis zu den Knien. Beim Tragen üben sie einen moderaten Druck auf Ihre Füße und Beine aus, was die Durchblutung verbessert. Dies hilft, Schwellungen und Entzündungen in Ihren Füßen zu reduzieren.
Experten empfehlen, Kompressionsstrümpfe tagsüber zu tragen und sie nachts während des Schlafens auszuziehen. Strümpfe sollten nicht zu eng sein, da dies die Durchblutung beeinträchtigen und viele gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Begrenzen Sie die Salzaufnahme
Salz verleiht Speisen Geschmack, zu viel davon kann jedoch Bluthochdruck und andere gesundheitliche Probleme verursachen. Bei Diabetikern kann zu viel Salz die Füße leichter anschwellen lassen.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle, sondern verbessert auch den Blutzuckerspiegel, fördert die Durchblutung und beugt Schwellungen in den Beinen vor. Zu den Übungen, die Diabetiker machen sollten, gehören Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass die Kombination von Widerstands- und Kraftübungen, wie etwa Gewichtheben, Liegestützen oder Klimmzügen, sehr effektiv bei der Kontrolle des Blutzuckers sein kann.
Füße hochlegen
Diabetiker, die häufig unter geschwollenen Füßen leiden, sollten die Möglichkeit nutzen, ihre Füße beim Ausruhen hochzulegen. Dies trägt dazu bei, Flüssigkeitsansammlungen in der unteren Körperhälfte zu reduzieren. Dies verbessert die Durchblutung und reduziert Schwellungen in den Füßen effektiv.
Patienten können ihre Beine hochlegen, wenn sie auf der Couch sitzen oder im Bett liegen. Wenn Sie im Büro arbeiten, stellen Sie laut MedicineNet einen kleinen Hocker auf und legen Sie Ihre Füße darauf.
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
Kommentar (0)