4 Möglichkeiten, zu Hause Sport zu treiben, um Gedächtnisverlust vorzubeugen

Demenz ist eine der häufigsten Ursachen für Gedächtnisverlust bei älteren Menschen. Laut Daily Express (UK) handelt es sich dabei um eine Gruppe von Krankheiten, die zu Gedächtnis- und kognitiven Beeinträchtigungen führen.

Das Schreiben mit der nicht-dominanten Hand oder das Durchführen von Kopfrechenübungen trainiert das Gehirn und beugt Gedächtnisverlust vor.

Die am häufigsten genannten Demenzformen sind Alzheimer und Parkinson. Zu den häufigsten Symptomen einer Demenz gehören kognitiver Abbau, Depressionen, Angstzustände, Persönlichkeitsveränderungen und Gedächtnisverlust.

Die Wissenschaft hat bisher noch kein Heilmittel für diese Krankheit gefunden. Es gibt jedoch einige Methoden, die man zu Hause anwenden kann, um das Risiko von Demenz und Gedächtnisverlust zu verringern.

Schreiben mit der nicht-dominanten Hand

Die neuronalen Verbindungen in der dominanten Hand sind besser ausgeprägt als in der nicht-dominanten. Experten gehen davon aus, dass das Training der nicht-dominanten Hand durch Schreiben neue neuronale Reize erzeugt und neuronale Verbindungen zum Gehirn knüpft. Diese neuen Verbindungen können dazu beitragen, dass das Gehirn nicht vorzeitig altert.

Gedächtnistraining

Eine der besten Methoden, Gedächtnisverlust vorzubeugen, ist das Üben des Auswendiglernens. Eine gängige Methode sind Kopfrechnen. Eine andere Möglichkeit ist, sich Gespräche einzuprägen und Probleme des Alltags durchzudenken.

Wie man in einsamen Momenten Kontakte knüpft

Einsamkeit ist einer der Faktoren, die zu Depressionen und Demenz beitragen. Der Kontakt zu Familie, Freunden und anderen kann dazu beitragen, Einsamkeitsgefühle zu reduzieren, was sich positiv auf Gedächtnis und Kognition auswirken kann.

Neben sozialen Kontakten sollten Senioren regelmäßig spazieren gehen. Spaziergänge helfen, den Blutdruck und Stress zu senken und den Geist anzuregen.

Schlafen

Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Linderung von Demenzsymptomen. Laut Daily Express zeigen Studien, dass Schlafmangel zur Ansammlung von Beta-Amyloid-Protein im Gehirn führen kann, einem der Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm