Wenn Sie regelmäßig unter Darmproblemen leiden, müssen Sie möglicherweise Gewohnheiten aufgeben, die die Verdauung behindern.
Viele Menschen machen gerne ein Nickerchen, um ihre Produktivität tagsüber zu steigern oder schlaflose Nächte nachzuholen. Darüber hinaus frühstücken viele Menschen, die morgens trainieren, spät mit einer kalorienreichen Mahlzeit. Diese Gewohnheiten können jedoch die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen.
Viele Gesundheitsexperten empfehlen nach dem Essen einen Spaziergang, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen und die Verdauung zu erleichtern. Laut einer Studie kann ein flotter 30-minütiger Spaziergang nach dem Essen die Blutzuckerreaktion verbessern.
„Was Sie nach einer Mahlzeit tun, kann sich auf Ihre Verdauung und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken“, sagt Bhakti Arora Kapoor, eine Ernährungsberaterin in Indien.
Laut Hindustan Times sollten Sie folgende Dinge direkt nach dem Essen vermeiden.
Schlafen
Viele Menschen fühlen sich nach einer großen Mahlzeit müde. Sich unmittelbar nach dem Essen schlafen zu legen, kann jedoch zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen. Machen Sie stattdessen einen leichten Spaziergang.
Wenn Sie sich direkt nach einer Mahlzeit schlafen legen, kann dies zu saurem Reflux und Verdauungsstörungen führen.
Fitnessstudio
Sport direkt nach dem Essen beeinträchtigt die Verdauung und beeinträchtigt die Darmfunktion. Für eine gute Darmgesundheit sollten Sie etwa eine Stunde nach dem Essen Sport treiben.
Trinken Sie Tee oder Kaffee
Tee und Kaffee können die Eisenaufnahme beeinträchtigen und zu einem Mineralstoffungleichgewicht führen. Stattdessen ist warmes Wasser oder Kräutertee nach den Mahlzeiten die bessere Wahl.
Rauch
Rauchen nach dem Essen hat zwei gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit: Es schädigt nicht nur Ihre Lunge, sondern stört auch Ihre Verdauung.
Iss Obst
Obwohl Obst sehr nahrhaft ist, kann der Verzehr von Obst unmittelbar nach einer Mahlzeit zu Blähungen und Unwohlsein führen. Warten Sie daher etwas, bevor Sie Ihr Obst genießen.
Damit Ihr Magen effektiv arbeiten kann, sollten Sie die oben genannten Dinge vermeiden. Eine gute Verdauung sorgt für ausreichend Eiweiß, Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und gesunde Fette.
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