5 Dinge, die Sie direkt nach dem Essen vermeiden sollten

Wenn Sie regelmäßig Darmprobleme haben, sollten Sie möglicherweise Gewohnheiten ablegen, die die Verdauung behindern.

Viele Menschen machen gerne ein Nickerchen, um tagsüber produktiver zu sein oder Schlafmangel auszugleichen. Zudem frühstücken viele Fitnessstudiobesucher spät und kalorienreich. Diese Gewohnheiten können jedoch die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.

Nach dem Essen empfehlen viele Gesundheitsexperten einen Spaziergang, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Verdauung zu verbessern. Einer Studie zufolge kann ein zügiger 30-minütiger Spaziergang nach dem Essen die Blutzuckerreaktion positiv beeinflussen.

„Was Sie nach dem Essen tun, kann Ihre Verdauung und Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen“, sagt Bhakti Arora Kapoor, eine Ernährungswissenschaftlerin aus Indien.

Laut Hindustan Times sollten Sie folgende Dinge direkt nach dem Essen vermeiden.

Schlafen

Viele Menschen fühlen sich nach einer üppigen Mahlzeit müde. Sich jedoch direkt nach dem Essen hinzulegen, kann zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen. Machen Sie stattdessen lieber einen kurzen Spaziergang.

Sich direkt nach dem Essen hinzulegen, kann zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen.

Fitnessstudio

Sport direkt nach dem Essen beeinträchtigt die Verdauung und die Darmfunktion. Für eine gesunde Darmflora sollten Sie etwa eine Stunde nach dem Essen Sport treiben.

Trink Tee oder Kaffee

Tee und Kaffee können die Eisenaufnahme beeinträchtigen und zu Mineralstoffungleichgewichten führen. Warmes Wasser oder Kräutertee sind daher nach den Mahlzeiten die bessere Wahl.

Rauch

Rauchen nach dem Essen hat zwei wesentliche gesundheitliche Auswirkungen. Es schädigt nicht nur die Lunge, sondern stört auch die Verdauung.

Iss Obst

Obwohl Obst sehr nahrhaft ist, kann der Verzehr direkt nach einer Mahlzeit zu Blähungen und Unwohlsein führen. Warten Sie daher etwas, bevor Sie Obst genießen.

Um eine optimale Verdauung zu gewährleisten, sollten Sie die oben genannten Dinge vermeiden. Eine gute Verdauung stellt sicher, dass Sie ausreichend Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und gesunde Fette zu sich nehmen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm