6 Personen, die anfällig für Kalziummangel sind, sollten ergänzen

Menschen mit hohem Kalziumbedarf

Calcium ist eines der fünf wichtigsten Spurenelemente für den Körper (Kohlenstoff, Sauerstoff, Wasserstoff, Stickstoff, Calcium), kann vom Körper jedoch nicht synthetisiert werden und muss von außen über die Nahrung oder Medikamente zugeführt werden. Es geht täglich durch Schweiß und das Ausscheidungssystem verloren.

Manche Menschen haben einen erhöhten Kalziumbedarf als normal oder sind aufgrund einer unausgewogenen Ernährung oder möglicherweise anderer Faktoren von einem Kalziummangel bedroht.

Menschen, die möglicherweise einen Kalziummangel haben

1. Kinder und Jugendliche sind anfällig für Kalziummangel.

Kinder und Jugendliche sind anfällig für Kalziummangel, da sich in diesem Alter ihre Knochen und Zähne entwickeln und daher Kalziumpräparate erforderlich sind, um diesen Prozess zu unterstützen. Bei einem Kalziummangel kann es bei Kindern zu Unterernährung, Rachitis, langsamem Wachstum oder geringem Längenwachstum kommen.

Normalerweise benötigen Kinder und Jugendliche 800 – 1200 mg Kalzium pro Tag. Achten Sie auf die Dosierung, um einen Kalziummangel oder -überschuss zu vermeiden, da beides nicht gut für die Gesundheit ist. Kinder 2 bis 3 Mal im Jahr im Abstand von 3 bis 4 Wochen ergänzen.

Darüber hinaus müssen Kinder draußen aktiv sein, um durch das morgendliche Sonnenlicht Vitamin D zu bekommen.

2. Menschen ernähren sich oft kalziumarm

In einigen Ländern Südostasiens, Ostasiens, Afrikas sowie Mittel- und Südamerikas kommt es häufig zu Kalziummangel, da die Ernährung nicht abwechslungsreich und kalziumreich ist. Menschen, die in diesen Gebieten leben, sollten Kalziumpräparate einnehmen, um den Mangel durch die Nahrung auszugleichen.

3. Vegetarisch

Bei Vegetariern kann es zu einem Kalziummangel kommen, da sie keine Lebensmittel aus Kuhmilch zu sich nehmen. Weitere Kalziumquellen neben Kuhmilch sind Sojamilch und Sojaprodukte, grünes Blattgemüse, Brot, Orangen und Aprikosen.

Kalzium ist ein für die menschliche Gesundheit wichtiges Mineral.

4. Frauen vor und während der Menopause

Wenn Frauen in diese Phase eintreten, kommt es bei ihnen zu einer Verringerung der Östrogenproduktion – ein Hormon, das zur Aufrechterhaltung der Knochendichte beiträgt. Ab dem 40. Lebensjahr lässt die Knochenbildungsfähigkeit nach, Osteoporose tritt jedoch weiterhin auf. Ein Östrogenmangel verringert die Verbindung zwischen Kalzium und Knochenproteinen.

Die Nahrung liefert nur etwa 50 % des Kalziums und Vitamin D. Während dieser Zeit beträgt der tägliche Kalziumbedarf 1000 – 1200 mg Kalzium und 800 – 1000 IE Vitamin D pro Tag. Daher können Frauen durch die Einnahme zusätzlicher Medikamente mehr leisten.

5. Ältere Menschen

Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Knochen Kalzium und werden schwach. Dadurch erhöht sich das Risiko von Knochenbrüchen, insbesondere in der Hüfte, im Handgelenk und in der Wirbelsäule. Kalziumpräparate können zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen und Verletzungen wie Knochenbrüchen vorbeugen.

6. Menschen mit Osteoporose und Knochenbrüchen

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, die dazu führt, dass die Knochen Kalzium verlieren und spröde und bruchanfällig werden. Menschen mit Osteoporose müssen Kalzium ergänzen, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und das Risiko von Knochenbrüchen zu verringern.

Wenn ein Knochen bricht, benötigt der Körper Kalzium, um die Knochenfragmente wieder aufzubauen und miteinander zu verbinden. Eine Kalziumergänzung kann die Wundheilung und Genesung beschleunigen.

Darüber hinaus ist die Fähigkeit von Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts, Kalzium aufzunehmen, eingeschränkt. Einige Magen-Darm-Erkrankungen wie Enteritis, Zöliakie und Laktoseintoleranz können die Fähigkeit des Darms zur Aufnahme von Kalzium verringern, was zu Kalziummangel und Knochenkomplikationen führen kann. Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen sollten Kalziumpräparate nach Anweisung eines Arztes oder Apothekers einnehmen.

So beugen Sie einem Kalziummangel vor

Obwohl Kalzium lebenswichtig ist, kann der Körper es nicht selbst herstellen und muss es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Allerdings benötigt nicht jeder Mensch Kalziumpräparate, da ein Überschuss an Kalzium die Aufnahme anderer Stoffe wie Eisen und Zink hemmen kann und somit die Gefahr eines Mangels an diesen beiden Stoffen besteht.

Andererseits führt ein Kalziumüberschuss auch zu einer Überlastung der Nieren. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg mehr Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, als Ihr Körper benötigt, erhöht sich das Risiko für Harnleitersteine ​​und Nierensteine.

Bei einer Überdosis Kalzium zeigt der Körper Symptome wie Durst, häufiges Wasserlassen, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen... Wenn die oben genannten Symptome auftreten, müssen alle Kalzium- und Vitamin-D-Quellen abgesetzt und sofort ein Arzt zur Behandlung aufgesucht werden.

Nach dem Besuch einer angesehenen medizinischen Einrichtung und der Diagnose eines Kalziummangels wird der Arzt je nach Schwere des Kalziummangels und der Ursache der Erkrankung unterschiedliche Behandlungen empfehlen.

Um einen Kalziummangel zu vermeiden, müssen Sie täglich kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, wie zum Beispiel: Milch und Milchprodukte (z. B. Butter, Käse, Joghurt …) sind die wichtigsten und häufigsten Kalziumquellen.

Darüber hinaus ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch und Milchprodukten erforderlich. Garnelen, Krabben, Fisch, Schnecke; Eier, insbesondere Eigelb; Sesam, Sojabohne, Judasohr; grünes Blattgemüse wie Malabar-Spinat, Amaranth, Sellerie, Wasserspinat ...

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-doi-tuong-de-bi-thieu-canxi-nen-bo-sung-172240620160354121.htm