7 großartige Vorteile für Sie, wenn Sie sich für das Radfahren entscheiden

Hilft den Knochen, stark und flexibel zu bleiben

Der Rehabilitationstechniker Tiet Ngoc Linh Chi, Tagesbehandlungseinheit – Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass Körperteile durch Muskeln, Sehnen und Bänder zusammengehalten werden. Regelmäßiges Radfahren trägt positiv zur Knochendichte bei und trägt zum Schutz und zur Stärkung des Skelettsystems bei.

Darüber hinaus wird durch die Haltung beim Radfahren die Muskulatur im unteren Rückenbereich stimuliert. Dadurch wird auch die Wirbelsäule gestärkt und die kleinen Muskeln der Wirbel können stimuliert werden. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Rückenschmerzen und anderen Problemen zu verringern.

Darüber hinaus ist es ein großartiges Training für die Koordination des gesamten Körpers, wenn Sie beim Fahren beide Beine und Arme einsetzen müssen, um das Fahrrad mit Ihrem Körpergewicht im Gleichgewicht zu halten.

Die Leute fahren morgens Fahrrad

Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Radfahren in moderatem Tempo ist gut für das Herz, trägt zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems bei und verringert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit.

Radfahren ist nicht nur gut für das Herz, sondern auch für Menschen mit hohem Blutdruck. Wer regelmäßig Rad fährt, kann Bluthochdruck vorbeugen und Schlaganfällen vorbeugen.

Hilft, die Muskeln zu straffen

Radfahren eignet sich hervorragend zum Straffen und Aufbauen von Muskeln, insbesondere der unteren Körperhälfte wie Waden, Oberschenkeln, Hüften und Rücken.

Wenn Sie eine Woche lang inaktiv sind, verringert sich die Kraft Ihrer Muskulatur um 50 %, was zu einer langfristigen Muskelschwäche führen kann. Tatsächlich kann Bewegungsmangel auch zur Muskelalterung führen, was zu Muskelschwund führt.

„Beim Radfahren werden die meisten Muskeln des Körpers aktiviert, wie Bauch, Schultern, Arme, Waden …, während gleichzeitig die Muskeln in Taille und Bauch gestärkt werden. Dadurch wird die Muskulatur stärker und effektiver“, erklärte Techniker Linh Chi.

Gut für Menschen mit Arthritis

Studien haben gezeigt, dass Radfahren eine der besten Übungen zur Vorbeugung von Arthritis ist. Beim Radfahren sorgen die Ober- und Unterschenkelmuskeln für eine reibungslose und flexible Bewegung der Gelenke, was insbesondere Patienten mit Kniearthrose zugutekommt.

Hilft beim Abnehmen

Radfahren kann helfen, gespeichertes Fett zu verbrennen und den Cholesterinhaushalt im Körper zu verändern. Dadurch wird das Körpergewicht reduziert und der Cholesterinspiegel gesenkt, um einen gesunden Körper zu erhalten.

„Radfahren ist sehr gut für die Gesundheit, aber es ist kontraproduktiv, wenn man zu viel und auf die falsche Weise fährt, denn das kann zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule und Verletzungen führen. Um diese schädlichen Auswirkungen zu begrenzen und zu verhindern, muss man von Anfang an auf ein richtiges Training mit moderater Intensität achten“, empfiehlt Techniker Linh Chi.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Körperliche Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren können das Risiko für Erkrankungen wie Krebs deutlich senken. Studien zeigen, dass Menschen, die sich im frühen und mittleren Alter mäßig bis intensiv körperlich betätigen, ein geringeres Krebsrisiko haben als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen.

Muskelentspannung, Schmerzlinderung

Laut Techniker Linh Chi haben viele Studien bewiesen, dass Radfahren bei der Schmerzkontrolle wirksam ist. Diese Übung hilft bei der Entspannung der Muskeln und ist sehr gut geeignet, um psychische Probleme und durch Stress verursachte Schmerzen zu lindern. Radfahren trägt zur psychischen Stabilisierung von Kindern bei und lindert wirksam Schmerzen bei Erwachsenen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm