7 gute Gründe, warum Sie sich fürs Radfahren entscheiden sollten

Hilft dabei, die Knochen stark und flexibel zu halten.

Die Rehabilitationstechnikerin Tiet Ngoc Linh Chi von der Tagesklinik des Universitätsklinikums Ho-Chi-Minh-Stadt (Einrichtung 3) erklärte, dass die Körperteile durch Muskeln, Sehnen und Bänder zusammengehalten werden. Regelmäßiges Radfahren trägt aktiv zur Steigerung der Knochendichte bei und hilft so, das Skelettsystem zu schützen und zu stärken.

Die Fahrradhaltung stimuliert zudem die Muskulatur im unteren Rücken. Dies stärkt die Wirbelsäule und kann die kleinen Muskeln der Wirbelkörper anregen. Dadurch wird das Risiko von Rückenschmerzen und anderen Beschwerden verringert.

Darüber hinaus ist es beim Fahren, bei dem man sowohl Beine als auch Arme einsetzen muss, um das Fahrrad mit dem eigenen Körpergewicht im Gleichgewicht zu halten, eine hervorragende Übung für die allgemeine Körperkoordination.

Die Leute fahren morgens Fahrrad.

Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Radfahren in mäßigem Tempo ist gut für das Herz, da es zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringert.

Radfahren ist nicht nur gut fürs Herz, sondern auch für Menschen mit Bluthochdruck. Regelmäßiges Radfahren kann Bluthochdruck und Schlaganfällen vorbeugen.

Hilft, die Muskeln zu straffen

Radfahren eignet sich hervorragend zum Straffen und Aufbauen von Muskeln, insbesondere in der unteren Körperhälfte wie Waden, Oberschenkel, Hüften und Rücken.

Wer eine Woche lang keinen Sport treibt, dessen Muskelkraft reduziert sich um 50 % und kann langfristig zu Muskelschwäche führen. Tatsächlich ist Bewegungsmangel eine Ursache für Muskelalterung und Muskelschwund.

„Beim Radfahren werden die meisten Muskelgruppen des Körpers beansprucht, wie zum Beispiel Bauch-, Schulter-, Arm- und Wadenmuskulatur, während gleichzeitig die Muskeln in Taille und Bauch gestärkt werden. Dadurch wird das Muskelsystem kräftiger und leistungsfähiger“, erklärte Technikerin Linh Chi.

Gut geeignet für Menschen mit Arthritis

Studien haben gezeigt, dass Radfahren zu den besten Übungen zur Vorbeugung von Arthritis zählt. Beim Radfahren unterstützen die Muskeln in Oberschenkeln und Unterschenkeln die geschmeidige und flexible Bewegung der Gelenke, was besonders für Patienten mit Kniearthrose von Vorteil ist.

Hilft beim Abnehmen

Radfahren kann helfen, gespeichertes Fett abzubauen und den Cholesterinspiegel im Körper zu verbessern. Dies reduziert das Körpergewicht und senkt den Cholesterinspiegel, um die Gesundheit zu erhalten.

„Radfahren ist sehr gesund, aber zu viel und falsches Fahren kann kontraproduktiv sein. Es kann zu Wirbelsäulenverkrümmungen und Verletzungen führen… Um diese schädlichen Auswirkungen zu begrenzen und zu verhindern, ist es wichtig, von Anfang an auf richtiges Training mit moderater Intensität zu achten“, empfiehlt Techniker Linh Chi.

Das Krebsrisiko verringern

Körperliche Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren können das Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs, deutlich senken. Studien zeigen, dass Menschen, die sich in jungen und mittleren Lebensjahren mäßig bis intensiv körperlich betätigen, ein geringeres Krebsrisiko haben als Menschen mit einem sitzenden Lebensstil.

Muskelentspannung, Schmerzlinderung

Laut der Technikerin Linh Chi belegen zahlreiche Studien die Wirksamkeit des Radfahrens bei der Schmerzlinderung. Diese Sportart entspannt die Muskulatur und eignet sich hervorragend zur Linderung psychischer Probleme und stressbedingter Schmerzen. Radfahren trägt zur Stabilisierung der Kinderpsychologie bei und reduziert effektiv Schmerzen bei Erwachsenen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm