Ärzte geben Tipps, wie man sich während des saisonalen Wechsels vor Grippe schützen kann.

Laut traditioneller Medizin muss man zur Vorbeugung einer Grippe den Körper warm halten, warme, nahrhafte Speisen zu sich nehmen, Kräutertee trinken, die Vitaminzufuhr durch Obst erhöhen, Sport treiben und ausreichend ruhen, um die Immunität zu stärken und einer Grippe vorzubeugen.

Laut Dr. Ngo Thi Kim Oanh (Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt, Zweigstelle 3) ist die Grippe, auch bekannt als Erkältung, eine häufige Erkrankung, insbesondere in den Übergangszeiten. Neben Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems wie vollständigen Impfungen und der aktiven Behandlung chronischer Erkrankungen bietet die traditionelle Medizin viele wirksame, sichere und einfach umzusetzende Methoden zur Vorbeugung und unterstützenden Behandlung, insbesondere durch Ernährung.

Laut traditioneller Medizin ist die Hauptursache für Grippe das Eindringen äußerer Krankheitserreger in den Körper, meist durch Wind-Kälte oder Wind-Hitze. Ist die Lebensenergie des Körpers (das Immunsystem) geschwächt, können diese Erreger leichter eindringen und eine Erkrankung auslösen.

Verwenden Sie warme Speisen.

Bevorzugen Sie wärmende Lebensmittel, die die Yang-Energie stärken, wie zum Beispiel Ingwerbrei, Zwiebelsuppe, Geflügel und verschiedene Bohnensorten usw.

Ingwerbrei: 50 g weißer Reis, 10 g frischer Ingwer, 15 g Frühlingszwiebeln. Den Reis waschen und zu Brei kochen. Sobald der Brei gar ist, geschnittenen Ingwer und Frühlingszwiebeln hinzufügen und nach Belieben würzen.

Hühnersuppe: 1 ganzes Huhn, 1 Karotte, 1 Kartoffel, 1 Zwiebel. Das Huhn kochen, bis es gar ist, das Fleisch zerpflücken und die Hühnerbrühe für die Suppe verwenden. Karotte und Kartoffel würfeln und die Zwiebel fein hacken. Alle Zutaten zur Hühnerbrühe geben und abschmecken.

Erhöhen Sie Ihre Zufuhr an lungenstärkenden Lebensmitteln.

Nahrungsmittel wie Birnen, Äpfel und Mandeln haben eine positive Wirkung auf die Lunge, sie tragen zur Stärkung der Atemfunktion bei und beugen Atemwegserkrankungen vor.

Gedämpfte Birne mit Kandiszucker: 1 Birne, 20 g Kandiszucker. Die Birne aushöhlen, den Kern entfernen, den Kandiszucker hinzufügen und im Wasserbad etwa 30 Minuten dämpfen.

Mandelbrei: 50 g weißer Reis, 10 g Mandeln. Den Reis waschen und zu Brei kochen. Sobald der Brei gar ist, die gemahlenen Mandeln hinzufügen und nach Belieben würzen.

Erhöhen Sie die Vitaminzufuhr.

Der Verzehr von grünem Gemüse und Früchten, die reich an Vitamin C (Orangen, Mandarinen, Grapefruits usw.) und B-Vitaminen sind, trägt zur Stärkung des Immunsystems bei.

- Orangen-Smoothie: 2 Orangen, 10 g Zucker. Die Orangen auspressen, Zucker hinzufügen und gut umrühren.

- Gemüsesalat: Salat, Tomaten, Gurken, Karotten usw. waschen und klein schneiden, gut vermischen und nach Belieben würzen.

Gemüsesalate tragen zur Vitaminzufuhr bei und stärken das Immunsystem.

Ausreichende Bewegung und Ruhe

Regelmäßige, moderate Bewegung fördert die Durchblutung und trägt zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden bei. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, vermeiden Sie Überarbeitung und bewahren Sie einen entspannten Geisteszustand.

Um zu verhindern, dass schädliche Energien in den Körper gelangen, muss man die Grippe verhindern.

Halten Sie Ihren Körper warm, insbesondere Kopf, Hals, Brust, Bauch und Beine. Vermeiden Sie Kälte und Feuchtigkeit. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Seife, vor allem vor dem Essen und nach dem Toilettengang. Tragen Sie eine Maske, wenn Sie Kontakt zu kranken Menschen haben oder sich an überfüllten Orten aufhalten. Meiden Sie den Kontakt zu Menschen mit Grippe. Beschränken Sie den Verzehr von kalten Speisen und Getränken sowie von Rohkost, um Ihr Verdauungssystem nicht zu belasten und Ihr Immunsystem nicht zu schwächen.

Nutzen Sie Unterstützungsmaßnahmen

Das Inhalieren von Kräutern wie Zitronengras, Limettenblättern, Pomeloblättern usw. befreit die Atemwege und lindert Symptome wie verstopfte Nase und Schnupfen. Tees wie Ingwertee, Perillatee, Kamillentee usw. helfen bei Erkältungen, wärmen den Magen und stärken das Immunsystem.

Ingwertee: 10 g frischer Ingwer, 10 g Zucker. Den Ingwer in Scheiben schneiden, mit kochendem Wasser übergießen, Zucker hinzufügen und gut umrühren.

Perillatee: 10 g Perillablätter, 10 g Zucker. Die Perillablätter fein hacken, mit kochendem Wasser übergießen, Zucker hinzufügen und gut umrühren.

Die Verwendung von Kräuterblättern wie Zitronengras, Limettenblättern, Pomeloblättern usw. zur Dampfinhalation hilft, die Atemwege zu befreien und Symptome wie verstopfte Nase und Schnupfen zu lindern.

Darüber hinaus können Akupunktur und Akupressur die Durchblutung regulieren und die Gesundheit verbessern. Diese Methoden sollten jedoch nur von qualifizierten Fachkräften durchgeführt werden.

„Die oben genannten Maßnahmen dienen lediglich der Vorbeugung und Unterstützung. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Ruhe und weitere unterstützende Maßnahmen stärken die körpereigenen Abwehrkräfte und beugen Krankheiten wirksam vor. Bei Grippesymptomen sollten Sie sich umgehend in ärztliche Behandlung begeben. Die Anwendung traditioneller Heilmethoden erfordert Rücksprache mit Fachärzten, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten“, rät Dr. Oanh.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm