Mangos, die oft als Königin der Früchte bezeichnet werden, sind ein nahrhaftes Lebensmittel und eine gute Quelle für die Vitamine A, C, E, K, Kalium, Magnesium, Kupfer, Ballaststoffe und Kohlenhydrate; sie stärken außerdem das Immunsystem und sind definitiv gut für die allgemeine Gesundheit, sagt Dr. Edwina Raj, Leiterin der klinischen Ernährung am Aster CMI Hospital in Bangalore, Indien.
Mangos helfen, hohen Blutdruck auszugleichen und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern.
Mangos zählen zu den süßesten Früchten. Die in Mangos enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien können wichtige gesundheitliche Vorteile bieten.
Mangos enthalten insbesondere Mangiferin, das Entzündungen im Herzen reduzieren kann. Dieser Stoff besitzt zudem leberschützende Eigenschaften.
Was ist zu beachten?
Hier sind einige Tipps von Experten zum Verzehr von Mangos.
Was grüne Mangos betrifft, sagte Dr. Ranga Santosh Kumar, Facharzt für Allgemeinmedizin und Diabetologe am Yashoda Hospital in Hyderabad (Indien): Grüne Mangos enthalten Urushiol, das Mund, Rachen und Verdauungssystem reizen kann, insbesondere bei übermäßigem Verzehr.
Dieser Stoff kommt häufig in Mangoschalen vor. In seltenen Fällen können manche Menschen sogar allergisch auf den Verzehr geschälter Mangos reagieren.
Laut Indian Express können Symptome wie Kribbeln, Brennen oder beides in den Lippen, der Zunge oder im Rachen sowie Schwellungen innerhalb weniger Minuten nach dem Verzehr einer Mango auftreten.
Grüne Mangos enthalten Urushiol, das Mund, Rachen und Verdauungssystem reizen kann, insbesondere bei übermäßigem Verzehr.
Er sagte: Viele Menschen sollten ihren Verzehr von grünen Mangos einschränken, da diese bei übermäßigem Konsum Verdauungsprobleme verursachen können. Der hohe Zitronensäuregehalt grüner Mangos kann bei übermäßigem Verzehr zu Magenreizungen und Magenbeschwerden führen.
Für reife Mangos. Dr. Raj merkt an: Reife Mangos enthalten viel Zucker und sind kalorienreich. Daher sollten sie in Maßen verzehrt werden, da ein übermäßiger Verzehr zu erhöhten Blutfett- und Blutzuckerwerten, Blähungen, Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen und Durchfall führen kann.
Dr. Raj rät davon ab, mehr als eine halbe Mango auf einmal zu essen. Der Verzehr zu vieler Mangos auf einmal kann Verdauungsstörungen verursachen.
Eine mittelgroße Mango hat etwa 150 Kalorien. Daher sollten Menschen, die abnehmen möchten, sie nur in Maßen genießen.
Mangos sollten als Zwischenmahlzeit gegessen und zum Abendessen vermieden werden.
Laut der Hindustan Times sollte man nach dem Verzehr von Mangos nicht sofort Wasser trinken, da dies zu Blähungen, Sodbrennen und Magenschmerzen führen kann.
Wenn Sie nach dem Verzehr von Mangos häufig Beschwerden verspüren, sollten Sie diese meiden und einen Arzt konsultieren.
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