Langlebigkeitsexperte enthüllt Geheimnis für 14 Jahre längeres Leben bei regelmäßiger Anwendung

Dan Buettner ist ein US-amerikanischer Langlebigkeitsforscher und Redner. Er zeigte auf, dass Meditation die Lebensspanne stärker verlängern kann als gesunde Ernährung oder Sport. Gebet und Meditation können daher dazu beitragen, körperlichen und seelischen Stress abzubauen und somit die Lebenserwartung zu erhöhen.

Auch einfache Gewohnheiten können zu einem längeren Leben beitragen (Bildquelle: Aboluowang).

In The Daily Signal sagte Buettner: „ Nur etwa 20 % der Lebensspanne eines Menschen werden durch die Genetik bestimmt; mit einem gesunden Lebensstil kann der Durchschnittsmensch weitere 12 Jahre leben.“

Buettner untersuchte Orte weltweit mit der höchsten durchschnittlichen Lebenserwartung. Forscher befragten 263 über Hundertjährige in den USA und stellten fest, dass fast alle von ihnen einen auf Glauben basierenden Lebensstil wählten. Regelmäßige Meditation kann die durchschnittliche Lebenserwartung von Amerikanern um 7 Jahre und die von Afroamerikanern um 14 Jahre verlängern.

„ Für einen 20-Jährigen könnte der Wechsel von einer typisch amerikanischen Ernährung zu einer Green-Zone-Diät die Lebenserwartung um etwa 10 Jahre verlängern; für einen 60-Jährigen sind diese Jahre noch wertvoller“, sagte Buettner.

Die „Grüne Zone“-Diät zeichnet sich durch eine Ernährung reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten aus. Auch einfache Bewegungsformen können die Lebenserwartung verlängern. Wer beispielsweise sein Leben lang körperlich inaktiv war, kann durch tägliches Spazierengehen seine Lebenserwartung um drei Jahre erhöhen.

Laut Buettner tragen starke Familienbeziehungen ebenfalls zu einem langen Leben bei. Menschen, die über 100 Jahre alt werden, bestätigen, dass die Familie an erster Stelle steht: für die alternden Eltern da zu sein, eine glückliche Partnerschaft zu führen und in die Kinder zu investieren. Menschen mit solch engen und starken Beziehungen leben in der Regel zwei bis sechs Jahre länger als solche ohne.

Ein von Glauben geprägter Lebensstil kann das Leben um 7 bis 14 Jahre verlängern, möglicherweise durch Stressabbau. Buettner vermutet, dass der Schlüssel zu einem langen Leben in der Reduzierung von körperlichem und seelischem Stress liegt. Aktivitäten wie Meditation oder einfach Dankbarkeit für die kleinen Dinge des Lebens helfen, Stress abzubauen und dadurch Entzündungen im Körper zu verringern.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html