Säfte, die gut fürs Herz sind

Neben einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung trägt laut HealthShots (Indien) auch die Wahl der richtigen Getränke wesentlich zum Schutz der Herzgesundheit bei.

Frau Neha Ranglani, eine in Indien tätige Ernährungswissenschaftlerin, hat einige Getränke empfohlen, die gut für das Herz sind.

Tomatensaft ist ein nahrhaftes Getränk, das viele Vorteile für die Herzgesundheit mit sich bringt.

Rote-Bete-Saft

Rote Bete ist reich an Nitraten, die den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Menschen mit Nierensteinen oder einem Risiko für Oxalat-Nierensteine ​​sollten jedoch ihren Rote-Bete-Saftkonsum einschränken.

Saft aus grünem Gemüse

Grüne Säfte sind nicht nur gesund, sondern auch gut fürs Herz. Dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien können sie Entzündungen reduzieren und die Durchblutung verbessern.

Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten jedoch vor dem Verzehr großer Mengen grünen Gemüses ihren Arzt konsultieren, da der darin enthaltene Vitamin-K-Gehalt die Wirksamkeit des Medikaments beeinträchtigen kann.

Granatapfelsaft

Granatäpfel sind reich an Polyphenolen, Antioxidantien und entzündungshemmenden Substanzen, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Sie enthalten außerdem viele Polyphenole, die oxidativen Stress reduzieren und den Blutdruck senken.

Obwohl Granatapfelsaft dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, sollten Personen, die Statine oder Blutdruckmedikamente einnehmen, vor dem Verzehr großer Mengen Granatapfel ihren Arzt konsultieren.

Zitrusfruchtsaft

Zitrusfrüchte sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Flavonoiden, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern.

Allerdings sollten Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) den Konsum von Zitrussäften einschränken, da diese die Symptome verschlimmern können.

Tomatensaft

Tomatensaft ist ein nährstoffreiches Getränk mit vielen positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit. Lycopin, ein Antioxidans in Tomaten, spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen und des LDL-Cholesterins (des „schlechten“ Cholesterins).

Obwohl Fruchtsäfte gesund sind, reichen sie allein nicht für ein gesundes Herz aus. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Vorsorgeuntersuchungen sind nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Herzgesundheit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/cac-loai-nuoc-ep-tot-cho-tim-mach-185240316110936101.htm