Herzgesunde Säfte

Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung spielt laut HealthShots (Indien) auch die Wahl der richtigen Getränke eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit.

Neha Ranglani, eine in Indien tätige Ernährungswissenschaftlerin, hat mehrere herzgesunde Getränke empfohlen.

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — Tomatensaft ist ein nahrhaftes Getränk, das viele Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit bietet.

Rote-Bete-Saft

Rote Bete ist reich an Nitraten, die den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Menschen mit Nierensteinen oder einem erhöhten Risiko für Nierensteine aufgrund von Oxalat sollten jedoch ihren Konsum von Rote-Bete-Saft einschränken.

Säfte aus grünem Gemüse

Säfte aus grünem Gemüse sind nicht nur gesund, sondern bieten auch viele Vorteile für das Herz-Kreislauf-System. Dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien können diese Getränke Entzündungen reduzieren und die Durchblutung verbessern.

Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten jedoch vor dem Verzehr großer Mengen grünen Blattgemüses ihren Arzt konsultieren, da der Vitamin-K-Gehalt die Wirksamkeit des Medikaments beeinträchtigen kann.

Granatapfelsaft

Granatäpfel sind reich an Polyphenolen, Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Sie enthalten außerdem viele Polyphenole, die oxidativen Stress reduzieren und den Blutdruck senken.

Obwohl Granatapfelsaft dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, sollten Personen, die Statine oder Blutdruckmedikamente einnehmen, vor dem Verzehr größerer Mengen Granatäpfel ihren Arzt konsultieren.

Zitrusfruchtsaft

Zitrusfrüchte sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Flavonoiden, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen können.

Allerdings sollten Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) ihren Konsum von Zitrusfruchtsäften einschränken, da diese die Symptome verschlimmern können.

Tomatensaft

Tomatensaft ist ein nährstoffreiches Getränk mit vielen Vorteilen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Lycopin, ein in Tomaten vorkommendes Antioxidans, spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen und des LDL-Cholesterins (des „schlechten“ Cholesterins).

Fruchtsäfte sind zwar gesund, aber für ein gesundes Herz reichen sie allein nicht aus. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Vorsorgeuntersuchungen sind nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

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