Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch diese Artikel lesen: Ärzte teilen 7 Ernährungsprinzipien für Nierenpatienten; Wenig bekannte Vorteile von Milch bei Bluthochdruck ; Ist Stress ansteckend?...
Diese kleinen Samen helfen, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel zu senken.
Chiasamen sind reich an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren, verschiedenen Aminosäuren und eine hervorragende Quelle für Protein und Ballaststoffe. Sie sind ein energiereicher Snack, der zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Dr. Abhilasha, eine klinische Ernährungsberaterin in Indien, sagt, dass Chiasamen aufgrund ihrer erstaunlichen Vorteile als Superfood populär geworden sind:
Verbesserung des Blutzuckerspiegels. Der hohe Ballaststoff- und Proteingehalt in Chiasamen kann zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen.
Chiasamen helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Studien zeigen, dass die Ballaststoffe in Chiasamen die Verdauung verlangsamen, Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten verhindern, zur Verringerung der Insulinresistenz beitragen, den Blutzuckerspiegel verbessern und das Risiko für das metabolische Syndrom und Typ-2-Diabetes senken können.
Ein niedriger Cholesterinspiegel ist gut fürs Herz. Chiasamen können dank ihres hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen und Omega-3-ALA-Fettsäuren dazu beitragen, das schädliche LDL-Cholesterin zu senken.
Chiasamen enthalten lösliche Ballaststoffe, die dazu beitragen können, den Gesamtcholesterinspiegel und den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken und dadurch das Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken, zu verringern.
Forscher interessieren sich besonders für den hohen Gehalt an Alpha-Linolensäure (ALA) in Chiasamen. 60 % des Öls in Chiasamen stammen aus diesen Fettsäuren. Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren positive Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben, indem sie den Cholesterinspiegel senken, Herzfrequenz und Blutdruck regulieren, Blutgerinnseln vorbeugen und Entzündungen reduzieren. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 24. Oktober .
Die wenig bekannten Auswirkungen von Milch auf hohen Blutdruck.
Milch ist bekannt für ihren hohen Nährstoffgehalt, insbesondere für Kalzium, das gut für die Knochengesundheit ist. Darüber hinaus enthält Milch viele weitere Nährstoffe, die für Menschen mit Bluthochdruck von Vorteil sind.
Bluthochdruck entsteht, wenn der Druck in den Arterienwänden den Normalwert übersteigt und das Herz belastet. Unbehandelt erhöht diese Erkrankung das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Mäßiger Milchkonsum kann zur Verbesserung des Blutdrucks beitragen.
Das Risiko für Bluthochdruck steigt mit dem Alter, Übergewicht, Rauchen, familiärer Vorbelastung und Bewegungsmangel. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, insbesondere bei hohem Salzkonsum und Kaliummangel. Daher empfiehlt die American Heart Association Menschen mit Bluthochdruck, ihre tägliche Kaliumzufuhr zu ergänzen.
Kalium trägt zur Regulierung des Natriumspiegels im Körper bei und senkt den Blutdruck in den Arterienwänden. Männern wird eine tägliche Kaliumzufuhr von 3.400 mg empfohlen, Frauen von 2.600 mg. Kaliumreiche Lebensmittel sind beispielsweise Bananen, Süßkartoffeln, Fisch und Milch.
Neben dem hohen Kalziumgehalt enthält Milch auch Elektrolyte wie Kalium und Magnesium. Diese Mineralstoffe tragen zur Regulierung des Blutdrucks bei. Ein Glas fettarme Milch enthält durchschnittlich etwa 390 mg Kalium und 30 mg Magnesium. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 24. Oktober auf unserer Gesundheitsseite .
Ist Stress ansteckend?
Ob im Büro oder bei einem Familientreffen – meist gibt es eine Person, die den größten Einfluss auf die Stimmung der Gruppe hat. Im familiären Umfeld ist das oft der Vater, im Büro häufig der Vorgesetzte oder Teamleiter. Ist diese Person gestresst oder leicht reizbar, überträgt sich der Stress auf ihr Umfeld.
Am Arbeitsplatz hängt die Qualität des Arbeitsklimas maßgeblich von der Führungskraft ab. Hatte die verantwortliche Person einen schlechten Tag, können sich unangenehme Gesichtsausdrücke oder ein negatives Verhalten auf die Stressbelastung auswirken.
Stress kann von Mensch zu Mensch ansteckend sein.
Psychologen nennen dies „emotionale Ansteckung“. Wir reagieren oft sensibel auf die Gefühle und Verhaltensweisen unserer Mitmenschen. Wenn jemand glücklich ist, fühlen wir uns in seiner Nähe möglicherweise auch wohl. Umgekehrt wirkt sich Stress auf das Stressniveau der Menschen in seinem Umfeld aus.
Am Arbeitsplatz kann dieser ansteckende Stress die Stimmung aller beeinträchtigen und die Produktivität mindern. Im Allgemeinen arbeiten die meisten von uns lieber mit Menschen zusammen, die uns nicht nerven oder stressen. Aufgrund dieser Auswirkungen müssen Führungskräfte in Unternehmen besonders auf ihr eigenes Stressniveau, ihre Gedanken und ihr Verhalten achten. Lesen Sie in diesem Artikel mehr zum Thema Gesundheit, bevor Sie in den Tag starten !
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