Vorteile von Kurkuma zur Gewichtsabnahme
Kurkuma ist ein Gewürz, das häufig in vielen Gerichten verwendet wird, insbesondere in der südasiatischen und nahöstlichen Küche . Aufgrund seines Wirkstoffs Curcumin, der stark entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzt, wird Kurkuma in vielen Fällen als Medizin verwendet.
Kurkuma kann die Gewichtsabnahme unterstützen, dank Eigenschaften wie:
Entzündungshemmende Wirkung
Chronische Entzündungen stehen oft im Zusammenhang mit Übergewicht und Stoffwechselstörungen. Curcumin in Kurkuma hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Durch die Reduzierung von Entzündungen kann Kurkuma den Stoffwechsel ankurbeln, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Stoffwechsel ankurbeln
Kurkuma kurbelt den Stoffwechsel an, indem es die Gallenproduktion im Magen steigert, Fettansammlungen verhindert und die Gewichtsabnahme unterstützt.
Reguliert die Fettspeicherung
Die Einnahme von Curcumin durch den Verzehr von Kurkuma kann dazu beitragen, dass der Körper weniger Fett speichert. Dieser Wirkstoff blockiert die Bildung neuer Fettzellen und wandelt weißes Fett in braunes Fett um.
Verbessern Sie die Insulinsensitivität
Curcumin verbessert nachweislich die Insulinempfindlichkeit, was zur Regulierung des Blutzuckers beiträgt und der Fettansammlung vorbeugt.
Stressabbau
Stress und Fettleibigkeit hängen eng zusammen. Dank der antioxidativen Eigenschaften von Curcumin trägt Kurkuma zur Stressreduzierung bei und kann zu einer allgemeinen Gewichtsabnahme beitragen.
Wenn Sie Ihrer Ernährung Kurkuma hinzufügen und sich dabei gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, kann Ihnen das beim Abnehmen helfen.
So bereiten Sie Kurkuma-Getränke zu, die beim Abnehmen helfen
Kurkuma-Tee
Kurkuma-Tee, auch bekannt als „Goldene Milch“, wird durch Mischen von Kurkumapulver mit warmer Milch und Hinzufügen einer Prise schwarzem Pfeffer hergestellt, um die Curcumin-Aufnahme zu verbessern. Dieses Getränk wird am besten vor dem Schlafengehen getrunken.
Bestandteil
- 1 Teelöffel Kurkumapulver
- 1 Tasse Wasser
- 1 Esslöffel Honig (oder nach Geschmack)
- Eine Prise schwarzer Pfeffer (optional)
- Eine Zitronenscheibe
Herstellung
- Wasser kochen.
- Hitze reduzieren und Kurkumapulver hinzufügen.
- Lassen Sie die Mischung 5–10 Minuten lang bei schwacher Hitze köcheln, oder bis die Kurkumafarbe vom Wasser aufgenommen wurde.
- Filtern Sie den Tee in eine Tasse.
- Nach Geschmack Honig, schwarzen Pfeffer und Zitronenscheiben hinzufügen.
- Heiß trinken
Kurkuma-Smoothie
Das tägliche Trinken eines Kurkumapulver-Smoothies unterstützt eine effektive Gewichtsabnahme. Für mehr Geschmack können Sie Kurkumapulver mit Obst und Gemüse wie Bananen, Mangos und Wasserspinat mischen. Dieses Getränk liefert nicht nur ausreichend Nährstoffe zum Frühstück, sondern unterstützt auch die Gewichtsabnahme.
Bestandteil
- 1/2 Tasse Mandelmilch
- 1 Teelöffel Kurkumapulver
- 1 Banane
- 1 Teelöffel Honig
- Eine Prise schwarzer Pfeffer
- Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl
Herstellung
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis die Masse glatt und cremig ist, in ein Glas gießen und sofort genießen.
[Anzeige_2]
Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
Kommentar (0)