Vorteile von Kurkuma zur Gewichtsabnahme
Kurkuma ist ein Gewürz, das häufig in vielen Gerichten verwendet wird, insbesondere in der südasiatischen und nahöstlichen Küche . Dank des enthaltenen Curcumins, das eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat, wird Kurkuma in vielen Fällen als Arzneimittel verwendet.
Kurkuma kann die Gewichtsabnahme unterstützen, dank Eigenschaften wie:
Entzündungshemmende Wirkung
Chronische Entzündungen stehen häufig im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen. Curcumin in Kurkuma hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Durch die Verringerung von Entzündungen kann Kurkuma den Stoffwechsel ankurbeln und so zur Gewichtsabnahme beitragen.
Stoffwechsel ankurbeln
Kurkuma kurbelt den Stoffwechsel an, indem es die Gallenproduktion im Magen steigert, Fettansammlungen verhindert und die Gewichtsabnahme unterstützt.
Reguliert die Fettspeicherung
Die Ergänzung von Curcumin durch den Verzehr von Kurkuma kann dazu beitragen, dass der Körper weniger Fett speichert. Dieser Wirkstoff hat die Fähigkeit, die Bildung neuer Fettzellen zu blockieren und weißes Fett in braunes Fett umzuwandeln.
Verbessern Sie die Insulinsensitivität
Curcumin verbessert nachweislich die Insulinempfindlichkeit, was zur Regulierung des Blutzuckers beiträgt und der Fettansammlung vorbeugt.
Stressabbau
Stress und Fettleibigkeit hängen eng zusammen. Dank der antioxidativen Eigenschaften von Curcumin trägt Kurkuma zur Stressreduzierung bei und kann zu einer allgemeinen Gewichtsabnahme beitragen.
Wenn Sie Ihrer Ernährung Kurkuma hinzufügen und sich dabei gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, kann Ihnen das beim Abnehmen helfen.
So bereiten Sie Kurkuma-Getränke zu, die beim Abnehmen helfen
Kurkuma-Tee
Kurkuma-Tee, auch als „Goldene Milch“ bekannt, wird hergestellt, indem Kurkumapulver mit warmer Milch gemischt und eine Prise schwarzer Pfeffer hinzugefügt wird, um die Curcumin-Aufnahme zu verbessern. Dieses Getränk wirkt normalerweise am besten, wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird.
Bestandteil
- 1 Teelöffel Kurkumapulver
- 1 Tasse Wasser
- 1 Esslöffel Honig (oder nach Geschmack)
- Eine Prise schwarzer Pfeffer (optional)
- Eine Zitronenscheibe
Herstellung
- Wasser kochen.
- Hitze reduzieren und Kurkumapulver hinzufügen.
- Lassen Sie die Mischung 5–10 Minuten lang bei schwacher Hitze köcheln, oder bis die Kurkumafarbe vom Wasser aufgenommen wurde.
- Filtern Sie den Tee in eine Tasse.
- Nach Geschmack Honig, schwarzen Pfeffer und Zitronenscheiben hinzufügen.
- Heiß trinken
Kurkuma-Smoothie
Das tägliche Trinken eines Kurkuma-Smoothies unterstützt eine effektive Gewichtsabnahme. Um Ihrem Gericht mehr Geschmack zu verleihen, können Sie Kurkumapulver mit einigen Früchten und Gemüsesorten wie Bananen, Mangos und Brunnenkresse mischen. Dieses Getränk bietet eine vollwertige Ernährung zum Frühstück und unterstützt die Gewichtsabnahme.
Bestandteil
- 1/2 Tasse Mandelmilch
- 1 Teelöffel Kurkumapulver
- 1 Banane
- 1 Teelöffel Honig
- Eine Prise schwarzer Pfeffer
- Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl
Herstellung
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis die Masse glatt und cremig ist, in ein Glas gießen und sofort genießen.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
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