Demnach kann ein stabiler und regelmäßiger Schlafrhythmus dazu beitragen, den biologischen Alterungsprozess zu verlangsamen, heißt es in der New York Post.
Wissenschaftler der Augusta University (USA) untersuchten das Schlafverhalten von mehr als 6.000 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren. Sie trugen Schlaftracking-Geräte, um ihre Schlafstunden und -dauer sowie eine Reihe weiterer Anzeichen aufzuzeichnen.
Ausreichend Schlaf kann den Alterungsprozess tatsächlich verlangsamen.
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Die Teilnehmer beantworteten auch Fragebögen zu ihren Lebensgewohnheiten.
Die Autoren analysierten Blutproben der Teilnehmer, um ihr biologisches Alter und Gesundheitsmarker wie Cholesterinspiegel, Diabetes und Nierenerkrankungen zu bestimmen.
Etwa 65 % der Teilnehmer schliefen zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht, während 16 % weniger als 7 Stunden und 19 % mehr als 9 Stunden schliefen.
Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer am Wochenende im Durchschnitt 78 Minuten länger schliefen und ihre Schlafenszeiten jede Nacht nur um 60 Minuten variierten.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit den regelmäßigsten Schlafzeiten und der gleichen Schlafmenge über die Woche hinweg das jüngste biologische Alter hatten, heißt es in der New York Post.
Umgekehrt hatten diejenigen mit den größten Unterschieden bei der Schlafenszeit und der Schlafdauer zwischen Wochentagen und Wochenenden das höchste biologische Alter.
Insbesondere Menschen mit unregelmäßigen Schlafrhythmen weisen ein höheres biologisches Alter auf.
Menschen mit unregelmäßigen Schlafrhythmen haben ein höheres biologisches Alter
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Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit unregelmäßigen Schlafgewohnheiten ein höheres biologisches Alter haben als Menschen mit regelmäßigen Schlafrhythmen.
Die Autoren schreiben: „Aus unseren Ergebnissen haben wir geschlossen, dass ein variablerer Schlaf, eine stärkere Schlafkompensation und unregelmäßigere Schlafzeiten zu einem fortgeschritteneren Stadium der biologischen Alterung führen.“
Laut der Cleveland Clinic kann chronischer Schlafmangel auch die Herzgesundheit beeinträchtigen, da er die Stresshormone beeinflussen kann, was wiederum den Blutdruck erhöhen kann.
Es kann auch die kognitiven Fähigkeiten und die geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Da unregelmäßige Schlafgewohnheiten veränderbar sind, deuten unsere Ergebnisse darauf hin, dass die Entwicklung regelmäßiger Schlafgewohnheiten eine neue Möglichkeit sein könnte, die gesunde Lebensspanne zu verlängern, schrieben die Autoren laut der New York Post.
Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-ngu-tot-nhat-de-ban-tre-lau-185231001144655684.htm
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