GĐXH – Wenn Diabetiker traditionelle Tet-Gerichte nicht mit Bedacht und nach wissenschaftlichen Erkenntnissen auswählen, können sie viele potenzielle Gesundheitsrisiken bergen.
Tet bietet eine warme, familienfreundliche Atmosphäre. Für Menschen mit Diabetes können die üppigen Mahlzeiten und Veränderungen im Lebensstil während Tet jedoch viele potenzielle Gesundheitsrisiken bergen.
Normalerweise enthält das traditionelle vietnamesische Tet-Essen oft Gerichte mit viel Fleisch und Fett, Stärke, Zucker und wenig grünem Gemüse, die für Diabetiker nicht gut sind. Diese Nahrungsmittel können sehr gefährlich sein, wenn Diabetiker nicht wissen, wie sie sie klug und wissenschaftlich auswählen.
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Wie Diabetiker Tet intelligent und wissenschaftlich feiern, um den Blutzucker zu stabilisieren
Nicht zu abstinent
Diabetiker sollten langsam essen und kleine Portionen ihrer Lieblingsspeisen genießen. Sie sollten auf ihre üblichen Gerichte verzichten und sie durch Tet-Gerichte ersetzen, da diese nur einmal im Jahr auf dem Speiseplan stehen. Sie sollten jedoch auch Lebensmittel mit gesättigten Fetten wie tierischen Fetten, rotem Fleisch, tierischen Innereien, rohem Fleisch, Blutwurst, Geflügelhaut usw. einschränken oder vermeiden.
Essen Sie pünktlich
Es wird empfohlen, die gewohnten Essenszeiten beizubehalten. Dies trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Sollten die Tet-Mahlzeiten später als üblich stattfinden, wählen Sie vor der Hauptmahlzeit eine leichte Mahlzeit (Snack).
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, ist es schwieriger, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, und Sie neigen eher dazu, zu viel zu essen. Sie sollten Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen aufteilen, um zu vermeiden, dass Sie zu viel auf einmal essen, da ein zu volles Essen Ihren Blutzucker ansteigen lässt.
Erhöhen Sie die Aufnahme von grünem Gemüse und Obst
Diabetiker sollten frisches, zuckerarmes Obst wie Orangen, Äpfel, Grapefruits usw. wählen. Beschränken Sie zu süße Früchte wie Jackfrüchte, Trockenfrüchte, reife Mangos und Durianfrüchte und ersetzen Sie diese durch zuckerarmes, ballaststoffreiches Obst wie Grapefruits, Guaven, Pflaumen, Äpfel usw. Der Verzehr ganzer Früchte ist besser als das Mixen oder Entsaften. Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Kürbiskerne und Melonenkerne eignen sich besser als Ersatz für Marmelade.
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Übe weiter
Diabetiker müssen eine ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung und sportliches Training kombinieren, um ihre Gesundheit zu verbessern. Bewegung hält den Geist frisch, entspannt und baut Stress ab. Sie ist eine hervorragende Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Schlafen Sie ausreichend
Menschen mit Diabetes sind gefährdet, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen. Je weniger Schlaf man bekommt, desto größer ist das Verlangen nach fettigen, zuckerhaltigen Lebensmitteln und desto schwieriger ist es, den Blutzucker zu kontrollieren.
Blutzuckermessung
Achten Sie auf Anzeichen von niedrigem oder hohem Blutzucker, um frühzeitig eingreifen zu können. Symptome einer Hypoglykämie oder eines niedrigen Blutzuckerspiegels sind Schwindel, Reizbarkeit, Hunger und Herzrasen.
Wenn Ihr Blutzucker unter 70 mg/dl (ca. 3,9 mmol/l) liegt, essen Sie ein Stück Süßigkeit oder 15 Gramm schnell wirkende Kohlenhydrate, wie beispielsweise normale Limonade oder Fruchtsaft.
Einige Hinweise zur effektiven Kontrolle des Blutzuckers
- Sie müssen Ihren Blutzucker regelmäßig überprüfen, Ihre Medikamente, Insulin und Ihr Blutzuckermessgerät immer mitnehmen und keine Mahlzeiten auslassen, wenn Sie während des Tet-Festes weit weg reisen.
- Sie sollten vor dem Besuch von Freunden und Verwandten gemäß der Diabetikerdiät frühstücken. Dies hilft Ihnen, Tet-Gerichte zu vermeiden.
- Wenn Ihr Blutzucker höher als normal ist, kontrollieren Sie Ihre Ernährung und treiben Sie mehr Sport.
- Sie müssen Ihre Familie und Ihren Arzt informieren, wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist oder Sie Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durst, Mundtrockenheit, Fieber und häufiges Wasserlassen haben.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm
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