Die beste Art, sich sportlich zu betätigen, für ältere Erwachsene.

Die Wissenschaft entdeckt die beste Trainingsmethode für ältere Erwachsene; neue Erkenntnisse zu den optimalen Frühstücks- und Abendessenszeiten zur Schlaganfallprävention; 4 Tipps zur Vorbeugung von Wirbelsäulenverletzungen beim Sport… Dies sind die wichtigsten Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online für Sie am heutigen Montag, den 28. Oktober. Hier eine Zusammenfassung der heutigen Gesundheitsnachrichten:

Die Wissenschaft hat den besten Weg für ältere Erwachsene entdeckt, sich sportlich zu betätigen.

Eine bahnbrechende neue Studie, die kürzlich in der Fachzeitschrift Psychology of Sport & Exercise veröffentlicht wurde, hat eine Übungstechnik entdeckt, die möglicherweise der Schlüssel zur Erhaltung sowohl der geistigen Leistungsfähigkeit als auch der körperlichen Gesundheit älterer Erwachsener ist.

Die Ergebnisse zeigten, dass sowohl die BET-Gruppe als auch die Übungsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe eine Verbesserung der kognitiven und körperlichen Leistungsfähigkeit aufwiesen.

Wissenschaftler haben eine einzigartige Formel zur Erhaltung geistiger Leistungsfähigkeit und Gesundheit entdeckt, die Bewegung mit anderen Faktoren kombiniert. Forschungsergebnisse von Study Finds zeigen, dass regelmäßige Bewegung nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch das psychische Wohlbefinden steigert. Diese neue Erkenntnis eröffnet einen vielversprechenden Weg zu ganzheitlicher Gesundheit. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Bewegung anhand dieser Studie.

Forscher der Universität Extremadura (Spanien) und der Universität Birmingham (Großbritannien) führten eine achtwöchige Studie mit 24 gesunden, sitzenden Personen im Alter von 65 bis 78 Jahren durch, überwiegend Frauen. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt:

Die reine Trainingsgruppe: Sie absolvierte drei Einheiten pro Woche à 45 Minuten, bestehend aus 25 Minuten Gehen und 20 Minuten Ausdauertraining (z. B. Bizepscurls). Die BET-Gruppe: Diese Trainingsmethode, das sogenannte Brain Endurance Training (BET), kombiniert körperliches und kognitives Training. Sie besteht aus zwei Teilen: Vor jeder körperlichen Trainingseinheit findet ein 20-minütiges kognitives Training statt. Anschließend folgt ein Training, das dem der Trainingsgruppe ähnelt. Zusätzlich gibt es eine Kontrollgruppe, die kein Training absolviert.

Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Artikel „Wissenschaft entdeckt die beste Trainingsmethode für ältere Erwachsene“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 28. Oktober weiterzulesen. Dort finden Sie auch weitere Artikel zum Thema Bewegung, wie zum Beispiel: Ärzte geben Tipps für einen gesunden Lebensstil zur Reduzierung des Krebsrisikos; Warum nehme ich trotz Diät und Sport immer noch zu?

Neue Erkenntnisse über die besten Zeiten für Frühstück und Abendessen zur Vorbeugung von Schlaganfällen.

Mehr als ein Drittel der Erwachsenen leidet am metabolischen Syndrom, zu dem Erkrankungen wie Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hoher Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit gehören, wodurch das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes steigt.

Amerikanische Wissenschaftler haben soeben eine Studie in der Fachzeitschrift „Annals of Internal Medicine“ veröffentlicht, die eine einfache Methode zur Senkung des Schlaganfallrisikos aufzeigt. Laut dem Wissenschaftsportal Science Alert bietet diese Forschung neue Hoffnung im Kampf gegen schwere Erkrankungen. Die Ergebnisse könnten den Weg für effektivere Behandlungsansätze ebnen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit mithilfe dieser fortschrittlichen Studien schützen können.

Die Beschränkung der Essenszeiten auf ein Zeitfenster von 8-10 Stunden hat das metabolische Syndrom deutlich verbessert.

Ein Forschungsteam des Salk Institute und der University of California San Diego (USA) führte eine dreimonatige Studie an 108 Personen mit metabolischem Syndrom durch, deren Durchschnittsalter bei 59 Jahren lag.

Alle Teilnehmer erhielten eine Ernährungsberatung, wobei eine Gruppe eine zeitlich begrenzte Diät einhielt, während eine Kontrollgruppe nach ihrem normalen Zeitplan aß.

Vor Beginn der Studie lagen die durchschnittlichen Mahlzeiten der Teilnehmer über 14 Stunden auseinander (z. B. Frühstück um 6 Uhr, Abendessen um 20 Uhr).

Im Rahmen der Studie verkürzte die Gruppe mit zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme ihre Mahlzeiten auf 8-10 Stunden (z. B. Frühstück um 8 Uhr, Abendessen um 16-18 Uhr).

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4 Tipps zur Vorbeugung von Wirbelsäulenverletzungen beim Sport.

Regelmäßige Bewegung ist für die Gesundheit unerlässlich. Einige Sportarten, wie Gewichtheben, Fußball oder Rugby, bergen ein höheres Risiko für Wirbelsäulenverletzungen als andere. Bestimmte Maßnahmen können helfen, dieses Risiko zu minimieren und gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile des Sports zu maximieren.

Rückenmarksverletzungen zählen zu den häufigsten Verletzungsarten. Ihr Schweregrad variiert. In schweren Fällen leiden Betroffene laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline unter starken Schmerzen, die mitunter ein Leben lang anhalten.

Das Tragen eines Rückenstützgürtels beim Kniebeugen oder Kreuzheben kann das Risiko von Wirbelsäulenverletzungen verringern.

Um das Risiko von Wirbelsäulenverletzungen beim Sport zu verringern, sollten Sportler Folgendes beachten:

Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Bei kraftintensiven Sportarten spielt die Rumpfmuskulatur eine entscheidende Rolle. Eine starke Rumpfmuskulatur unterstützt die Funktion der Wirbelsäule. Ist diese Muskelgruppe schwach, erhöht sich der Druck auf die Wirbelsäule, wodurch das Risiko von Bandscheibenvorfällen oder Wirbelbrüchen steigt.

Die Muskelgruppen der Körpermitte umfassen die Bauch-, Hüft- und unteren Rückenmuskulatur. Gängige Übungen zur Stärkung der Körpermitte sind beispielsweise Planks, Crunches und Kniebeugen.

Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Artikel 4: „4 Tipps zur Vorbeugung von Wirbelsäulenverletzungen beim Sport“ weiterzulesen, der am 28. Oktober in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online erschienen ist. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Wirbelsäule lesen, wie zum Beispiel: „Biologische Zementinjektion zur Wirbelkörperformung hilft älterer Frau, Bettlägerigkeit zu überwinden“ und „Warum wird Spondylitis oft mit gewöhnlichen Rückenschmerzen verwechselt?“.

Darüber hinaus gab es am Montag, dem 28. Oktober, viele weitere Artikel zum Thema Gesundheit, wie zum Beispiel:

Guten Morgen! Wir wünschen Ihnen eine gesunde und produktive neue Woche.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm