Eine bahnbrechende neue Studie, die kürzlich in der Fachzeitschrift Psychology of Sport & Exercise veröffentlicht wurde, hat eine Übungstechnik entdeckt, die möglicherweise der Schlüssel zur Erhaltung sowohl der geistigen Leistungsfähigkeit als auch der körperlichen Gesundheit älterer Erwachsener ist.
Wissenschaftler haben eine einzigartige Formel zur Erhaltung geistiger Leistungsfähigkeit und Gesundheit entdeckt, die Bewegung mit anderen Faktoren kombiniert. Forschungsergebnisse von Study Finds zeigen, dass regelmäßige Bewegung nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch das psychische Wohlbefinden steigert. Diese neue Erkenntnis eröffnet einen vielversprechenden Weg zu ganzheitlicher Gesundheit. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Bewegung anhand dieser Studie.
Forscher der Universität Extremadura (Spanien) und der Universität Birmingham (Großbritannien) führten eine achtwöchige Studie mit 24 gesunden, sitzenden Personen im Alter von 65 bis 78 Jahren durch, überwiegend Frauen. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt:
Die Ergebnisse zeigten, dass sowohl die BET-Gruppe als auch die Übungsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe eine Verbesserung der kognitiven und körperlichen Leistungsfähigkeit aufwiesen.
Die reine Trainingsgruppe: Sie absolvierte drei Einheiten pro Woche à 45 Minuten, bestehend aus 25 Minuten Gehen und 20 Minuten Ausdauertraining (z. B. Bizepscurls). Die BET-Gruppe: Diese Trainingsmethode, das sogenannte Brain Endurance Training (BET), kombiniert körperliches und kognitives Training. Sie besteht aus zwei Teilen: Vor jeder körperlichen Trainingseinheit findet ein 20-minütiges kognitives Training statt. Anschließend folgt ein Training, das dem der Trainingsgruppe ähnelt. Zusätzlich gibt es eine Kontrollgruppe, die kein Training absolviert.
Um die Wirksamkeit des Trainingsprogramms zu testen, beurteilten die Autoren die kognitive und physische Leistungsfähigkeit der Teilnehmer zu vier Zeitpunkten: vor Beginn des Trainings, in der Mitte des Programms, unmittelbar nach Programmende und vier Wochen nach Programmende.
Wichtig ist, dass diese Tests während jeder Untersuchung zweimal durchgeführt wurden: einmal im wachen Zustand und ein weiteres Mal nach einer 30-minütigen kognitiven Übung, die zu mentaler Erschöpfung führte. Dadurch konnten die Forscher die Wirksamkeit der Trainingsmethoden hinsichtlich ihrer Fähigkeit beurteilen, die Leistungsfähigkeit der Teilnehmer auch bei mentaler Erschöpfung aufrechtzuerhalten.
Bei kognitiven Tests zeigte die BET-Gruppe selbst bei Müdigkeit eine um 12,1 % höhere Genauigkeit.
Wie verbessert tägliche Bewegung die Gesundheit?
Die Ergebnisse zeigten, dass sowohl die BET-Gruppe als auch die Trainingsgruppe ihre kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit im Vergleich zur Kontrollgruppe verbesserten. Die BET-Gruppe schnitt jedoch durchgehend besser ab als die reine Trainingsgruppe, insbesondere bei Erschöpfung der Teilnehmer.
Konkret steigerte die BET-Gruppe ihre Leistung in den Fitnesstests vom Studienbeginn bis zum -ende konstant um 59,4 %, selbst bei Erschöpfung, verglichen mit einer Steigerung von lediglich 47,5 % in der Trainingsgruppe. In den kognitiven Tests verbesserte die BET-Gruppe ihre Genauigkeit um 12,1 %, selbst bei Erschöpfung, während die Trainingsgruppe eine Steigerung von 6,9 % verzeichnete.
Der Studienautor, Dr. Chris Ring, Psychologieprofessor an der Universität Birmingham, sagte: „Die Ergebnisse zeigen, dass BET-Übungen eine effektive Methode sein können, die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit älterer Erwachsener zu steigern, selbst bei Erschöpfung. Dies könnte dazu beitragen, die Lebenserwartung und das Wohlbefinden dieser Gruppe zu erhöhen und unter anderem das Risiko von Stürzen und Unfällen zu verringern.“
Darüber hinaus werden die Übungen in der BET-Gruppe schrittweise einfacher, was es älteren Erwachsenen erleichtert, sich an das Bewegungsprogramm zu halten und dadurch ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Diese vielversprechenden ersten Ergebnisse legen nahe, dass ältere Erwachsene zur Teilnahme an BET ermutigt werden sollten, um die Gehirn- und Körperfunktionen zu verbessern, fügte Professor Ring laut Study Finds hinzu.
Quelle: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-tim-ra-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241023102029091.htm
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