Laut Verywell Health berichtet der Ernährungswissenschaftler Jonathan Purtell, der im Lenox Hill Hospital (USA) arbeitet, über die erstaunlichen Auswirkungen eines Glases Zitronenwasser jeden Morgen auf den Körper und gibt wichtige Tipps zur Verwendung von Zitronenwasser .
Stärken Sie Ihr Immunsystem.
Zitronen sind reich an Vitamin C und Folsäure. Beide sind dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken, indem sie oxidativen Stress reduzieren, Entzündungen bekämpfen und Immunreaktionen unterstützen.
Das Schlaganfallrisiko verringern.
Unter den Faktoren, die das Schlaganfallrisiko erhöhen, ist die Ernährung der wichtigste. Durch Anpassungen des Lebensstils lässt sich das Schlaganfallrisiko jedoch um bis zu 80 % senken. Studien haben gezeigt, dass Flavonoide – pflanzliche Nährstoffe, die in Zitrusfrüchten vorkommen – das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls (Blutgerinnsel in den zum Gehirn führenden Blutgefäßen) verringern können. Eine weitere Studie ergab, dass Menschen mit einem höheren Flavonoidkonsum seltener an Herzinsuffizienz, ischämischer Herzkrankheit und Schlaganfall erkrankten.
Zitronenwasser ist ein gesundes Nahrungsergänzungsmittel, kein Medikament, und sollte niemals verschriebene Behandlungen ersetzen.
Illustration: KI
Niedriger Blutdruck
Studien zeigen, dass Flavonoide in Zitronen und Zitronenschalen den Blutdruck senken können, insbesondere den systolischen Blutdruck um bis zu 15 %. Laut Verywell Health können diese Flavonoide durch Interaktion mit dem Darmmikrobiom das Herz schützen und so den Blutdruck senken.
Krebsprävention
Eine Metaanalyse zum Zusammenhang zwischen Zitrusfrüchten und Lungenkrebsrisiko ergab, dass der Konsum von mehr Zitrusfrüchten das Lungenkrebsrisiko um 9 % senkt.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Zitronen- und Orangenschalen krebshemmende Eigenschaften besitzen könnten. Eine Studie kam zu dem Ergebnis, dass Zitronen- und Orangenschalen krebshemmende Wirkungen haben, und Forscher haben die Verwendung von Zitrusschalen als krebshemmenden Lebensmittelzusatzstoff befürwortet.
Es kann helfen, Nierensteinen vorzubeugen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Zitronenwasser helfen kann, bestimmte Arten von Nierensteinen zu verhindern oder zu behandeln.
Darüber hinaus tragen Zitronen dank ihres hohen Vitamin-C-Gehalts zur Verbesserung der Eisenaufnahme bei, erhalten die Haut gesund, indem sie die Zeichen der Hautalterung reduzieren und die Kollagenproduktion anregen, und senken das Asthmarisiko und unterstützen die Gewichtsabnahme, indem sie das Sättigungsgefühl steigern.
Wichtiger Hinweis
Zitronenwasser ist eine gesunde Ergänzung, kein Medikament, und sollte niemals verschriebene Behandlungen ersetzen. Die Einnahme von Medikamenten zu unterbrechen, um Zitronenwasser zu trinken, ist gefährlich. Konsultieren Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Gesundheitsroutine vornehmen.
Zitronenwasser liefert zwar Vitamin C und trägt zur Flüssigkeitszufuhr bei, heilt aber keine Krankheiten. Laut Healthline kann die alleinige Einnahme von Zitronenwasser anstelle von Medikamenten zur Behandlung von Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Infektionen zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen.
Wie man Limonade richtig zubereitet
Den Saft einer halben Zitrone in 240 ml warmes oder kaltes Wasser pressen. Geschmack und gesundheitliche Vorteile lassen sich durch Zugabe einer der folgenden Zutaten verbessern:
Ein Teelöffel reiner Honig.
Man kann auch ein paar Minzzweige, eine Scheibe Ingwer oder Gurke oder etwas Zimt oder Kurkuma hinzufügen.
Gut umrühren und auf leeren Magen trinken.
Sie können Ihren Morgen mit einem Glas warmem Zitronenwasser beginnen und eine Karaffe Wasser mit ein paar Zitronenscheiben im Kühlschrank aufbewahren, um sie den ganzen Tag über zu trinken.
Die
Quelle: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Kommentar (0)