So entgiften Sie Ihren Körper nach den energiegeladenen Tet-Feiertagen

Gewichtszunahme, Langeweile nach Tet

Dieses Jahr beschloss Frau Ngo My Ha (aus Bac Giang ), eine ganze Woche der Tet-Ferien mit ihrer mütterlichen Familie zu verbringen, nachdem sie viele Jahre lang jeweils drei Tage lang zwischen ihrer väterlichen und ihrer mütterlichen Familie hin- und hergependelt war. Obwohl sie die Feiertage bei ihrer Familie verbringen und sich wohlfühlen konnte, war Frau Ha deprimiert, weil ihr Gewicht schnell zunahm.

„Ich war wirklich schockiert, als ich nach dem Tet-Fest drei Kilo zugenommen habe. Ich habe ohne Einschränkungen viel gegessen, vor allem mein Lieblingsgericht, frittiertes Banh Chung … Jetzt habe ich alles satt, was auf dem Esstisch steht“, sagte Frau Ha.

Eine Ernährung mit hohem Protein- und Fettanteil während des Tet-Festes führt bei vielen Menschen zu Gewichtszunahme und schneller Langeweile.

Was Herrn Tran Van Tung (in Hanoi ) betrifft, so nahm seine vierköpfige Familie während der siebentägigen Tet-Feiertage nur eine Mahlzeit zu Hause ein, bei der Votivpapiere verbrannt wurden. Den Rest der Zeit ging seine Familie zu Verwandten, um Tet zu feiern und sich dann zum Essen zu setzen.

Als Herr Tung in seinen Alltag zurückkehrte, war er enttäuscht: „Vor Tet sah jedes Gericht köstlich aus und alle in meiner Familie aß mit großer Begeisterung. Nach Tet gibt es immer noch Essensreste, die aufgegessen werden müssen, aber wenn das Essen serviert wird, möchte niemand es mit Stäbchen anfassen.“

Laut Dr. Huynh Tan Vu vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt ist körperliche Erschöpfung nach Tet unvermeidlich. Der Grund für die Müdigkeit und Lethargie nach Tet liegt darin, dass die langen Feiertage den Lebensrhythmus verändern. Vor und während Tet ist jeder beschäftigt und müde vom Hausputz, Essen, Besuchen von Verwandten und Freunden.

Dr. Ngo Chi Cuong, Leiter der Abteilung für Innere Medizin am Medlatec General Hospital, sagte: „Tet-Mahlzeiten enthalten oft zu viel Eiweiß und Fett aus Hühnchen, Rindfleisch und frittierten Speisen, während gekochte Gerichte und grünes Gemüse nur wenige enthalten sind. Dies kann leicht zu einer Gewichtszunahme führen und schnell Langeweile auslösen. Daher muss jeder Mensch einen eigenen Ernährungsplan entwickeln, der den Körper reinigt, überschüssige Energie freisetzt und den Geschmack verbessert.“

3 Lösungen zur Reinigung des Körpers

Um nach Tet wieder auf die Beine zu kommen, müssen die Menschen laut Gesundheitsexperten planen, wieder zur Arbeit zu gehen. Wenn Sie sich müde fühlen, nehmen Sie sich Zeit zum Arbeiten, Ausruhen und Entspannen. Zusätzlich zur Ernährungsumstellung müssen Sie Ihre körperliche Aktivität steigern. Pünktlich schlafen gehen, pünktlich ins Bett gehen und pünktlich aufstehen …

Nach Tet sollten Sie sich an Ihren Alltag anpassen, denn vor, während und nach Tet gibt es viele Veränderungen, die zur Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität beitragen.

Trinken Sie ausreichend Wasser: Um den Körper zu reinigen, sollten Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, da Wasser viele Vorteile mit sich bringt, z. B. eine bessere Gelenkfunktion, ein gesundes Herz und glatte Haut. Zusätzlich zu gefiltertem Wasser können Sie auch Zitronensaft, grünen Tee oder Kokoswasser verwenden.

Dr. Huynh Tan Vu empfiehlt, viel Wasser zu trinken, aber nicht zu viel. Optimal ist das Trinken von 4 Gläsern Wasser (1 Liter) während 8 Stunden bei der Arbeit, ohne Tee, Kaffee, Kaltgetränke, Fruchtsäfte und 2 Gläsern Wasser am Abend. Sie sollten nicht mehr als 2 Liter Wasser pro Tag trinken, da beim „Ausscheiden“ dieses überschüssigen Wassers viele wichtige Mineralien (Kalzium, Magnesium, Kalium und Natrium) „verloren“ gehen und sogar eine Wasservergiftung verursachen kann.

Ergänzung ballaststoffreicher Lebensmittel durch grünes Gemüse und Obst: Dr. Cuong glaubt, dass die Ergänzung des Ballaststoffmangels nach den Mahlzeiten durch überschüssiges Protein während der Tet-Zeit ein wichtiger „Schlüssel“ ist, um dem Körper zu helfen, schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ballaststoffe enthalten viele Vitamine und Mineralien und tragen zur Steigerung der Darmmotilität bei, wodurch die Verdauungsfunktion des Körpers verbessert wird.

Zu den von Experten empfohlenen Ballaststoffarten gehören unter anderem: grüne Bohnen, rote Bohnen, Buschbohnen, Augenbohnen, Erbsen, Bambussprossen, Sojasprossen, Kohl, Karotten, Kohlrabi, Pilze … Sie liefern unlösliche Ballaststoffe, die dabei helfen, die Fettaufnahme zu begrenzen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Weißkohl usw. sind reich an Vitamin B, Eisen, Magnesium, Kalium und Glycin, die zum Schutz der Leberzellen beitragen, den Entgiftungsprozess fördern und das Immunsystem unterstützen.

Rohes Gemüse, Kräuter usw. versorgen den Körper mit Vitaminen, die vollständig erhalten bleiben und weniger Verluste verursachen als gekochtes Gemüse. Allerdings sollte man daran denken, Gemüse vor dem Verzehr zu waschen, um parasitäre Erkrankungen zu vermeiden.

Früchte, die nicht zu viel Zucker enthalten und wirksame reinigende und entgiftende Eigenschaften haben, wie Orangen, Guaven, Äpfel, Grapefruit, Ananas usw.

Angemessene Ernährung und Bewegung: Um den Konsum von zu viel proteinreicher Nahrung während Tet zu verbessern, raten Experten, Rind- und Hühnerfleisch durch Fisch, Garnelen, Krabben usw. zu ersetzen, um dem Körper weiterhin genügend Protein und Kalzium zuzuführen, ohne jedoch zu viele Kalorien und ungesunde Fette zu sich zu nehmen.

Laut Dr. Vu ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Nahrungsquelle notwendig. weniger Fett essen, mehr Ballaststoffe; lassen Sie das Frühstück nicht aus; Essen Sie gesunde Snacks, indem Sie zucker- und fettarme Optionen wählen, frisches Obst und zuckerarmen Joghurt essen …

Nehmen Sie mehr Getreidesorten zu sich, beispielsweise Naturreis, Quinoa, Gerste, Hafer usw. Diese Nahrungsmittel enthalten gesunde ungesättigte Fette, liefern viele Ballaststoffe, Vitamine und wichtige Mineralien und helfen dabei, Giftstoffe effektiv auszuscheiden.

„Halten Sie sich insbesondere von Crash-Diäten und Schlankheitspillen fern, die nicht gut für Ihre Gesundheit sind“, empfiehlt Dr. Vu.

Experten raten dazu, neben der Anpassung der Ernährung auch auf die körperliche Verfassung abgestimmte körperliche Betätigungsmethoden wie Gehen, Radfahren, Yoga, Aerobic usw. zu kombinieren, um die Muskeln zu entspannen, den Körper durch starkes Schwitzen zu entschlacken und gleichzeitig die Energiefreisetzung und eine wirksame Gewichtskontrolle zu unterstützen.

Insbesondere sollte man nicht vergessen, die Küche zu „säubern“ und Essensreste vom Tet-Fest zu entfernen, da diese meist viele ungesunde Fette enthalten und lange gelagert werden, was nicht gut für die Gesundheit ist.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm