Morgens oder abends joggen, um effektiv abzunehmen und fit zu bleiben?

Laut einer Analyse von Ärzten des chinesischen Fernsehsenders Family Doctor sind Joggen am Morgen und am Abend die beiden beliebtesten Optionen. Jede Tageszeit bietet Vorteile, die Menschen beim Abnehmen, Fitbleiben und der Erhaltung ihrer Gesundheit unterstützen können. Allerdings hat der Zeitpunkt des Trainings auch unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper.

Morgendliches Joggen hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln. (Illustrationsfoto)

Schauen wir uns zunächst die Vorteile des Joggens am Morgen an.

Wenn du morgens aufwachst, hat dein Körper die Nacht durchgeschlafen und ist in Topform. Morgendliches Joggen kann deinen Stoffwechsel ankurbeln, da dein Körper im Wachzustand schneller arbeitet.

Auf diese Weise kann der Körper beim Laufen Fett effizienter verbrennen und dadurch Gewicht verlieren.

Darüber hinaus benötigt der Körper beim Joggen auf nüchternen Magen am Morgen mehr Energie, um den Blutzuckerspiegel wieder aufzufüllen, was dazu beiträgt, dass die Fettverbrennung vollständiger abläuft.

Schließlich kann Sport am Morgen dazu beitragen, dass Sie sich erfrischt und inspiriert fühlen, was sich positiv auf Ihre Arbeit und Ihr Studium im Laufe des Tages auswirkt.

Laufen ist zu jeder Zeit gut, hat aber unterschiedliche Auswirkungen. (Illustrationsfoto)

Wie wäre es mit Joggen am Abend?

Das Tolle am Joggen am Abend ist, dass es uns hilft, uns zu entspannen und den Stress des Tages abzubauen.

Nach einem anstrengenden Arbeits- oder Studientag kann Joggen am Abend den Geist von Stress befreien und so zur Entspannung beitragen. Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung körperlicher und geistiger Erschöpfung und verbessert die Lebensqualität.

Darüber hinaus kann moderate Bewegung die Schlafqualität verbessern und das Einschlafen erleichtern. Dies ist wichtig für ausreichende Erholung und eine gesteigerte Leistungsfähigkeit am nächsten Tag.

Beim Laufen am Abend ist die Umgebung relativ ruhig, wodurch Lärm und andere Ablenkungsfaktoren reduziert werden und Sie sich besser auf Ihr Training konzentrieren können.

Ob Sie nun morgens oder abends laufen gehen, ein paar Dinge sollten Sie beachten. Zunächst einmal ist regelmäßige Bewegung wichtig und sollte fester Bestandteil Ihres Alltags sein. Nur so profitieren Sie wirklich vom Training.

Joggen ist eine sehr gute Übung zur Erhaltung der Gesundheit. (Illustrationsfoto)

Als Nächstes sollten Sie auf Trainingsplan und -intensität achten. Zu viel Laufen kann dem Körper schaden, daher müssen Sie Intensität und Trainingszeit Ihrem körperlichen Zustand anpassen.

Schließlich ist es wichtig, auf die Regeneration nach dem Training zu achten. Nach dem Laufen braucht der Körper genügend Zeit zur Erholung, um Erschöpfung oder Überlastung vorzubeugen.

Kurz gesagt: Sowohl Joggen am Morgen als auch am Abend sind vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Welcher Zeitpunkt am besten geeignet ist, hängt von Ihren persönlichen Verpflichtungen, Ihrem Ruhebedarf und Ihrer körperlichen Verfassung ab.

Wenn Sie ein Morgenmensch sind, ist Joggen am Morgen vielleicht die bessere Wahl. Wenn Sie eher ein Nachtmensch sind, ist Joggen am Abend möglicherweise besser.

Egal für welche Option Sie sich entscheiden, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind wichtig. Nur so können Sie Ihre Ziele – Gewichtsverlust, Fitness und Gesundheit – wirklich erreichen.

Bao Chau (Quelle: Family Doctor)

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