Schon diese tägliche Gehstrecke kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken

Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache und verursachen laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) jährlich 17,9 Millionen Todesfälle. Die meisten Herzerkrankungen sind vermeidbar. Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Risiko zu senken, ist Gehen.

Zu den Hauptursachen für Herzerkrankungen zählen Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit. Dies liegt daran, dass die Blutversorgung des Herzens durch Fettablagerungen in den Herzkranzgefäßen blockiert oder unterbrochen werden kann.

Einer neuen wissenschaftlichen Studie zufolge können Erwachsene ihre Herzgesundheit verbessern, indem sie täglich nur 20 Minuten spazieren gehen.

Um das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, empfehlen Gesundheitsbehörden eine gesunde Ernährung, ein gesundes Gewicht, den Rauchstopp und die Kontrolle des Blutdrucks. Sie empfehlen außerdem regelmäßige Bewegung.

In einer neuen wissenschaftlichen Erklärung, die in der Fachzeitschrift Circulation veröffentlicht wurde, erklärt die American Heart Association (AHA), dass mehr Bewegung der Schlüssel zur Verbesserung der Herzgesundheit sei.

Laut Express gibt die AHA an, dass Erwachsene die Richtlinien für körperliche Aktivität einhalten sollten, die von 20 Minuten Gehen täglich reichen.

Natürlich ist es neben dem Gehen auch notwendig, sich gesund zu ernähren, ein gesundes Gewicht zu halten, mit dem Rauchen aufzuhören und den Blutdruck zu kontrollieren.

Wissenschaftliche Beweise für die Behauptung

Eine Übersichtsstudie der Harvard Medical School (USA) aus dem Jahr 2022 ergab, dass bereits 21 Minuten Gehen pro Tag das Risiko einer Herzerkrankung um 30 % senken können.

Laut der Times Of India könnte es der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, zur Senkung von Blutdruck und Cholesterin, zur Verbesserung des Gedächtnisses und zur Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und mehr sein, schrieb die Harvard Medical School in ihrer Studie.

Die Rolle des Gehens bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

Laut der AHA ist Gehen eine der besten Übungen für die Herzgesundheit. Es steigert nicht nur die Energie, sondern verbessert auch den Cholesterinspiegel und den Blutdruck.

Experten gehen davon aus, dass Gehen Stress abbaut, einen der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen.

Die Harvard Medical School fügte in ihrer Studie hinzu, dass einige Studien ergeben hätten, dass Gehen genauso wirksam sei wie Antidepressiva. Laut der Times of India könne es auch helfen, Alltagsstress abzubauen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chi-can-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-benh-tim-185230606175652661.htm