Es gibt drei Haupttypen von Omega-3: ALA, EPA und DHA. Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. Daher muss es durch Omega-3-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen und Fischöl ergänzt werden.
Omega-3 ist eine Fettsäureart, die für den Körper von Vorteil ist (Fotoquelle: Net Ease)
Auswirkungen von Omega-3
Linderung trockener Augen
Studien zufolge können DHA- und EPA-Präparate bei trockenen Augen helfen. Die Dosierung sollte jedoch von einem Spezialisten überwacht und verschrieben werden. Diese speziellen Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen enthalten.
Gehirnschutz
Die Wirkung dieser Fettsäure besteht darin, die Hirnnerven bzw. Sehnerven zu schützen. DHA ist ein Bestandteil der Nervenzellen und des zentralen Nervensystems. Eine frühzeitige und ausreichende Omega-Supplementierung fördert die geistige Entwicklung, die Intelligenz und eine bessere Aufnahmefähigkeit.
Es trägt auch dazu bei, das Gedächtnis zu verbessern, die Reaktionsgeschwindigkeit zu steigern und den Sauerstoffgehalt des Gehirnbluts zu erhöhen. Die tägliche Einnahme von DHA und EPA kann bei gesunden Erwachsenen dazu beitragen, die Wahrnehmung und das Gedächtnis zu verbessern, die Reaktionsgeschwindigkeit zu steigern und den Sauerstoffgehalt des Gehirnbluts zu erhöhen.
Hilft, Depressionen zu lindern
Omega 3 enthält DHA und EPA, die die Gehirnzellmembranen und Neurotransmitter stärken und so die emotionale Kontrolle verbessern können. Menschen mit chronischer Angst können Produkte mit höherem EPA-Gehalt wählen, um ihre Stimmung zu stabilisieren.
Zusätzlich zu den oben genannten Effekten ist eine Omega-3-Ergänzung auch gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die Schlafqualität, ist gut für Haut und Haar und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.
Wie der Körper auf eine Überdosis Omega-3 reagiert
Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren führt zu Symptomen wie trockener Haut, brüchigem Haar, trockenen Augen und Schlaflosigkeit. Aus Angst vor einem Omega-3-Mangel sollten Sie die Dosis jedoch nicht über den zulässigen Grenzwert hinaus ergänzen.
Laut Sohu ist Aufstoßen beim Geruch von Fisch oder Fischöl oder der Geruch von Fischöl, der lange im Mund bleibt, ein Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Omega-3 zu sich nehmen. Darüber hinaus kann eine Überdosierung von Omega-3 auch Übelkeit, Durchfall und eine Vitamin-A-Vergiftung verursachen.
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Quelle: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html
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