Wie reagiert der Körper auf eine Überdosis Omega-3?

Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren: ALA, EPA und DHA. Omega-3-Fettsäuren kann der Körper nicht selbst herstellen, daher müssen sie über Omega-3-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen und Fischöl aufgenommen werden.

Omega-3 ist eine Fettsäureart, die für den Körper vorteilhaft ist (Fotoquelle: Net Ease).

Wirkungen von Omega-3

Trockene Augen verbessern

Studien zufolge können DHA- und EPA-Präparate die Beschwerden trockener Augen lindern. Die Dosierung sollte jedoch von einem Spezialisten überwacht und verordnet werden. Diese Fettsäuren sind in fettreichen Fischen wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen enthalten.

Gehirnschutz

Die Wirkung dieser Fettsäure besteht im Schutz der Hirnnerven bzw. des Sehnervs. DHA ist ein Bestandteil der Nervenzellen und des zentralen Nervensystems. Eine ausreichende Omega-Supplementierung in jungen Jahren fördert die geistige Entwicklung, die Intelligenz und eine bessere Nährstoffaufnahme.

Es trägt außerdem zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Reaktionsgeschwindigkeit bei und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut des Gehirns. Die tägliche Einnahme von DHA und EPA kann bei gesunden Erwachsenen die kognitiven Fähigkeiten, das Gedächtnis und die Reaktionsgeschwindigkeit verbessern sowie den Sauerstoffgehalt im Blut des Gehirns erhöhen.

Hilft bei der Linderung von Depressionen

Omega-3-Fettsäuren enthalten DHA und EPA, die die Zellmembranen und Neurotransmitter im Gehirn stärken und dadurch die Fähigkeit zur Emotionskontrolle verbessern können. Menschen mit chronischen Angstzuständen können Produkte mit einem höheren EPA-Gehalt wählen, um ihre Stimmung zu stabilisieren.

Zusätzlich zu den oben genannten Effekten ist die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren auch gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die Schlafqualität, ist gut für Haut und Haar und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.

Wie reagiert der Körper auf eine Omega-3-Überdosis?

Bei einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren können Symptome wie trockene Haut, brüchiges Haar, trockene Augen und Schlaflosigkeit auftreten. Aus Angst vor einem Mangel sollte man jedoch nicht zu viele Omega-3-Präparate einnehmen.

Laut Sohu ist Aufstoßen mit Fisch- oder Fischölgeruch und ein anhaltender Fischölgeruch im Mund ein Anzeichen für eine zu hohe Omega-3-Zufuhr. Darüber hinaus kann eine Überdosierung von Omega-3 Übelkeit, Durchfall und eine Vitamin-A-Vergiftung verursachen.

Thu Hien (Quelle: Net Ease & Sohu)

Quelle: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html