Viszerales Fett ist die Fettschicht, die die inneren Organe umgibt. Zu viel Körperfett kann gesundheitliche Risiken bergen. Im Vergleich zu Fett, das sich direkt unter der Haut befindet, erhöht viszerales Fett jedoch mit größerer Wahrscheinlichkeit das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme.
Herzkrankheiten, Alzheimer, Krebs, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und hoher Cholesterinspiegel gehören zu den Erkrankungen, die stark mit überschüssigem Bauchfett in Verbindung gebracht werden.
Forscher vermuten, dass viszerales Fett hohe Konzentrationen bestimmter Proteine produziert, die Entzündungen im Gewebe und in den Organen des Körpers sowie eine Verengung der Blutgefäße verursachen. Dies kann zu Bluthochdruck und anderen Problemen führen.
Viszerales Fett macht typischerweise etwa 10 % des gesamten Körperfetts aus. Obwohl es unsichtbar ist, lässt sich der Anteil an viszeralem Fett anhand des Körperfettanteils abschätzen. Es ist auch möglich, einen flachen Bauch und wenig sichtbares Fett zu haben und trotzdem viszerales Fett zu besitzen.
Generell gilt jedoch: Wenn Sie mehr Körperfett haben, als Ihr Arzt empfiehlt, haben Sie in der Regel auch mehr viszerales Fett.
Übermäßiges viszerales Fett erhöht das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfall (Bild: iStock).
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass keine einzelne Messung alles über Ihre Gesundheit aussagen kann.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, fragen Sie Ihren Arzt nach den von ihm empfohlenen Untersuchungen. Es ist besser, sich auf bewährte Methoden zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit zu konzentrieren, anstatt auf Körperform oder -größe.
Hier sind einige Möglichkeiten, viszerales Fett mithilfe der WebMD -Methode zu messen:
Taille
Dies ist eine einfache Methode für eine grobe Schätzung. Bei Frauen kann ein Taillenumfang von 89 cm oder mehr auf vermehrtes viszerales Fett hindeuten. Bei Männern liegt dieser Wert bei 100 cm.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es sich hierbei um ein rudimentäres Instrument handelt, insbesondere für sehr große Personen. Und für Menschen asiatischer Herkunft sind die Bewertungskriterien ebenfalls niedriger.
BMI
Der BMI (Body-Mass-Index) ist eine Formel zur Berechnung des Gewichts im Verhältnis zur Körpergröße. Online-Rechner helfen Ihnen bei der Berechnung.
Ein BMI von 30 oder höher gilt bei einer Körpergröße von 1,73 m im Allgemeinen als Adipositas. Ein höherer BMI kann auf einen erhöhten Anteil an viszeralem Fett hinweisen. Bei Menschen asiatischer Herkunft kann ein BMI von 23 oder höher Anlass zur Sorge geben.
Der BMI ist jedoch aufgrund individueller Unterschiede in der Körperzusammensetzung (Fett, Muskeln und Knochen) und Körperform nur bedingt geeignet, den Körperfettanteil zu schätzen. Diese Faktoren variieren zudem je nach ethnischer Zugehörigkeit, Geschlecht und Alter.
Verhältnis von Hüfte zu Taille
Messen Sie mit einem Maßband Ihren Taillen- und Hüftumfang und teilen Sie anschließend den Taillenumfang durch den Hüftumfang. Ein Verhältnis von über 0,85 bei Frauen und über 0,9 bei Männern kann auf einen erhöhten Bauchfettanteil, einschließlich viszeralem Fett, hinweisen.
Körperform
Die Fettverteilung in Ihrem Körper kann Ihnen Hinweise geben. Wenn Sie eine Apfelform haben – einen breiten Oberkörper und schlanke Beine – deutet dies meist auf einen höheren Anteil an viszeralem Fett hin. Dieser Körpertyp ist bei Männern häufiger anzutreffen. Frauen haben typischerweise eine Birnenform mit breiteren Hüften und Oberschenkeln.
Untersuchungen zeigen, dass Fett im Oberkörper mit mehr Gesundheitsrisiken verbunden ist, was ein Grund dafür sein könnte, dass Frauen im Allgemeinen länger leben als Männer.
Bildgebende Verfahren
Diese kostspieligen Tests sind die einzige Möglichkeit, den Anteil an viszeralem Fett genau zu bestimmen. Wenn Ihr Arzt eine Computertomographie (CT) oder Magnetresonanztomographie (MRT) anordnet, um eine andere Erkrankung abzuklären, kann er dabei auch detaillierte Bilder Ihres viszeralen Fetts erhalten.
Wann sollte man wegen viszeralem Fett einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie befürchten, mehr Bauchfett zu haben, als Ihnen lieb ist, und dies Ihrer Gesundheit schaden könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen sagen, ob Sie ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes und andere Erkrankungen haben.
Ärzte überprüfen möglicherweise auch Blutdruck, Herzfrequenz und andere Vitalfunktionen. Sie können Blut- oder Urinuntersuchungen anordnen, um sich ein umfassendes Bild Ihres Gesundheitszustands zu machen. Ärzte empfehlen Ihnen gegebenenfalls Änderungen Ihrer Ernährung, Ihres Trainingspensums oder anderer Gewohnheiten.
Bedenken Sie jedoch, dass die beste Methode zur Reduzierung von viszeralem Fett darin besteht, Ihre bereits bestehenden gesunden Gewohnheiten beizubehalten. Dazu gehören insbesondere: eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressabbau.
Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm
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