Für schöne und gesunde Feiertage

Amol Naikawadi, ein Experte für präventive Gesundheitsfürsorge am Indus Health Plus Healthcare Center (Indien), hat laut Hindustan Times einige Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie Ihre Gesundheit im neuen Jahr im Auge behalten können.

Um schöne und erfüllte Feiertage zu verbringen, ist es wichtig, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss köstlichen Essens und der Sorge um Ihre Gesundheit finden.

Balance zwischen Ernährung und Spaß

Versuchen Sie bei so viel leckerem Essen, die Balance zu wahren. Genießen Sie das leckere Essen, achten Sie aber auf die Portionsgrößen und wählen Sie nach Möglichkeit gesündere Optionen. Bevorzugen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und übermäßiges Essen zu vermeiden.

Überlegen Sie vor einer Party, eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um übermäßiges Essen zu vermeiden, das außer Kontrolle gerät.

Snacken Sie mit Bedacht. Wählen Sie Backwaren statt frittierter Lebensmittel, Obst und Nüsse und seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten.

Priorisieren Sie körperliche Aktivität

• Nehmen Sie sich Zeit für Sport, auch wenn Sie beschäftigt sind.
• Kombinieren Sie es mit Outdoor-Aktivitäten mit der ganzen Familie.
• Bauen Sie über den Tag verteilt ein paar kurze Trainingseinheiten ein, selbst 10 Minuten können Ihnen helfen, aktiv zu bleiben.

Kombinieren Sie mit Outdoor-Aktivitäten mit der ganzen Familie

Stressbewältigung und ein glücklicher Geist

Egal, wie beschäftigt Sie sind, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Üben Sie tiefes Atmen, Achtsamkeit und Meditation, um Stress abzubauen und Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen.

Setzen Sie sich keine zu hohen Ansprüche. Seien Sie kein Perfektionist, akzeptieren Sie Ihre Fehler und haben Sie Spaß.

Schlaf priorisieren

Auch wenn Ihr Tagesablauf umgekehrt ist, achten Sie darauf, jede Nacht ausreichend 7–9 Stunden zu schlafen, um Körper und Geist frisch zu halten.

Auch wenn Ihr Zeitplan umgekehrt ist, achten Sie darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen, 7–9 Stunden pro Nacht, um Körper und Geist erfrischt zu halten.

Machen Sie vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten wie Lesen, ein warmes Bad nehmen oder beruhigende Musik hören.

Experte Amol Naikawadi fasst zusammen: Achten Sie zu diesem freudigen Anlass auf Ihre Gesundheit und genießen Sie die Feiertage in vollen Zügen, um ein erfolgreiches neues Jahr zu haben. Die oben genannten Tipps sind laut Hindustan Times die Richtlinien für ein glückliches neues Jahr.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm