Für einen schönen und gesunden Urlaub

Amol Naikawadi, ein Experte für präventive Gesundheitsversorgung im Indus Health Plus Healthcare Center (Indien), hat laut Hindustan Times einige Tipps gegeben, wie Sie Ihre Gesundheit während des neuen Jahres im Auge behalten können.

Um die Feierlichkeiten zum Mondneujahr in vollen Zügen genießen zu können, ist ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss köstlicher Speisen und der Pflege der eigenen Gesundheit erforderlich.

Ausgewogenheit zwischen Ernährung und Spaß

Bei so vielen leckeren Angeboten ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Genießen Sie das Essen, aber achten Sie auf die Portionsgrößen und wählen Sie nach Möglichkeit gesündere Alternativen. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sollten Vorrang haben.

Trinken Sie über den Tag verteilt reichlich Wasser, um ausreichend hydriert zu bleiben. Dies fördert eine gesunde Verdauung, erhält das Energieniveau aufrecht und hilft außerdem, übermäßiges Essen zu vermeiden.

Bevor Sie zu einer Party gehen, sollten Sie eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit zu sich nehmen, um übermäßiges und unkontrolliertes Essen zu vermeiden.

Naschen Sie bewusst. Bevorzugen Sie Backwaren gegenüber Frittiertem, Obst und Nüssen und seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten.

Körperlicher Aktivität sollte Vorrang eingeräumt werden.

• Nehmen Sie sich Zeit für Sport, auch wenn Sie viel zu tun haben.
• Kombinieren Sie dies mit Outdoor-Aktivitäten für die ganze Familie.
• Bauen Sie über den Tag verteilt ein paar kurze Trainingseinheiten ein, schon 10 Minuten können helfen, aktiv zu bleiben.

Kombinieren Sie dies mit Outdoor-Aktivitäten für die ganze Familie.

Stressbewältigung und ein glückliches Gemüt

Egal wie beschäftigt Sie sind, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Üben Sie tiefes Atmen, Achtsamkeit und Meditation, um Stress abzubauen und Ihre mentale Gesundheit zu stärken.

Setze dir nicht zu hohe Maßstäbe. Sei kein Perfektionist, akzeptiere deine Schwächen und hab Spaß.

Dem Schlaf sollte Vorrang eingeräumt werden.

Auch wenn Ihr Tagesablauf umgekehrt ist, achten Sie darauf, ausreichend zu schlafen, 7-9 Stunden pro Nacht, um Körper und Geist zu erfrischen.

Auch wenn Ihr Tagesablauf umgekehrt ist, achten Sie darauf, ausreichend zu schlafen, 7-9 Stunden pro Nacht, um Körper und Geist zu erfrischen.

Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten wie Lesen, ein warmes Bad oder das Hören beruhigender Musik.

Experte Amol Naikawadi rät: Nutzen Sie diesen freudigen Anlass, um auf Ihre Gesundheit zu achten und die Feiertage in vollen Zügen zu genießen, damit Sie ein erfolgreiches neues Jahr erleben. Die obigen Tipps dienen laut Hindustan Times als Leitfaden für ein glückliches neues Jahr.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm