Mehr Kalorien verbrennen – jeden Tag: 5 unerwartete Wege

Wenn man Kalorien verbrennt, denken die meisten Menschen sofort an hochintensives Training. Die beim Sport verbrannten Kalorien machen jedoch nur einen Bruchteil des gesamten täglichen Energieverbrauchs aus.

Selbst im Schlaf arbeitet Ihr Körper ununterbrochen daran, lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf, Zellregeneration und Gehirnaktivität aufrechtzuerhalten. Neben Sport gibt es viele weitere Aktivitäten, die beim Kalorienverbrennen helfen. Hier sind einige ungewöhnliche, aber wissenschaftlich belegte Methoden, um Kalorien zu verbrennen, wie das Gesundheitsportal Health Digest berichtet.

Sport treiben bei heißem Wetter

Sportliche Betätigung bei heißem Wetter zwingt den Körper, sich stärker abzukühlen und seine Körpertemperatur zu regulieren. Laut dem American Council on Exercise (ACE) entsteht dadurch eine Art „doppelter Druck“ für den Körper – durch die Bewegung selbst und durch die Umgebungstemperatur. Daher kann man bei Hitze selbst bei gleicher Laufgeschwindigkeit mehr Kalorien verbrennen. Allerdings ist zu beachten, dass man in heißen Umgebungen schneller ermüdet und der Körper daher Zeit zur Anpassung benötigt.

Bei gleichbleibender Geschwindigkeit verbrennt man bei heißem Wetter mehr Kalorien.

Illustration: KI

Iss scharf

Capsaicin, ein Inhaltsstoff von Chilischoten, regt nachweislich den Stoffwechsel an. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr scharfer Speisen die Kalorienverbrennung während und nach den Mahlzeiten steigern kann und dass Menschen, die scharf essen, tendenziell kleinere Portionen zu sich nehmen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Schlaf verbrennt zwar nicht direkt viele Kalorien, spielt aber eine wichtige Rolle für den Hormonhaushalt. Laut der National Sleep Foundation kann chronischer Schlafmangel den Hunger steigern und die Fähigkeit zur Portionskontrolle beeinträchtigen, was zu Gewichtszunahme führen kann. Ausgeruht hat Ihr Körper die nötige Energie, um optimal zu funktionieren und ein regelmäßiges Trainingsprogramm durchzuhalten.

Lachen verbrennt Kalorien

Eine Studie des Vanderbilt University Medical Center (USA) zeigt, dass Lachen für 10–15 Minuten zusätzlich 10–40 Kalorien verbrennen kann. Auch wenn die Menge gering erscheint, ist es eine interessante Möglichkeit, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Koffein erhöht den Stoffwechsel

Laut dem Gesundheitsportal Healthline kann Koffein den Ruheumsatz um 3–11 % steigern. Dieser Effekt ist bei jungen und sportlichen Menschen besonders ausgeprägt. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, sollte man Kaffee laut Health Digest in Maßen genießen und auf Zuckerzusatz verzichten.

Kurz gesagt: Abnehmen und Kalorienverbrennen beschränkt sich nicht auf hartes Training. Einfache Gewohnheiten wie tägliches Lächeln, ausreichend Schlaf oder der Genuss von scharfem Essen können den Energieverbrauch ankurbeln. In Kombination mit einem gesunden Lebensstil und regelmäßiger Bewegung optimieren Sie Ihre Gewichtsabnahme auf intelligente und nachhaltige Weise.

Quelle: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm