Nährwert von Eiern
Hochwertige Proteinquelle
Hühnereiweiß ist ein gutes Protein und enthält essentielle Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt, um dem Körper die nötige Energie zu liefern und Gewebe zu regenerieren.
Reich an Vitaminen
Eier enthalten die Vitamine A, D, E, K, B1, B6, B12 und andere Vitamine, wobei die Vitamine D und B12 relativ hoch sind. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium, das eine wichtige Rolle beim Knochen- und Muskelaufbau spielt. Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems des Körpers bei.
Eier enthalten viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind (Fotoquelle: Sohu)
Reich an Spurenelementen
Eier enthalten viele für den menschlichen Körper notwendige Spurenelemente wie Eisen, Zink und Selen. Eisen und Zink sind wichtig für das Wachstum, die Entwicklung des Körpers und die Verbesserung der Immunfunktion.
Wie viele Eier sollte ich täglich essen, um abzunehmen?
Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthält ein mittelgroßes Ei etwa 70 Kalorien, 6 Gramm Protein und 5 Gramm Fett. Wenn Sie Ihr Gewicht durch die Einnahme von Eiern kontrollieren möchten, sollten Sie daher die Anzahl der Eier, die Sie pro Tag essen, anhand Ihrer gesamten Kalorienaufnahme und anderer Lebensmittel bestimmen, die in Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme enthalten sind.
Die Anzahl der pro Tag verzehrten Eier beträgt 1–2 Eier, was relativ gut ist. Wenn Sie Eier in Ihren Diätplan zur Gewichtsabnahme einbauen möchten, versuchen Sie, sie mit anderem Gemüse und magerem Fleisch zu essen, um mehr Nährstoffe zu erhalten und gleichzeitig kalorienreiche Lebensmittel einzuschränken. Sie müssen genau darauf achten, Ihre tägliche Kalorienzufuhr im Gleichgewicht zu halten, um Ihre Ziele bei der gesunden Gewichtsabnahme zu erreichen.
Einige Hinweise zum Verzehr von Eiern
Vor dem Verzehr von Eiern sollten Sie keinen Tee trinken oder Sojabohnen essen, da dies die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen behindert. Darüber hinaus sollten Sie keine rohen oder weichgekochten Eier essen, um eine bakterielle Kontamination oder Lebensmittelvergiftung zu vermeiden.
[Anzeige_2]
Quelle: https://vtcnews.vn/giam-can-nen-an-may-qua-trung-moi-ngay-ar906038.html
Kommentar (0)