Reduzieren Sie viszerales Fett während Tet, vermeiden Sie dieses Getränk

„Menschen mit viszeralem Fett müssen bestimmte Getränke meiden, insbesondere während des Tet-Festes.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Nährwert von 10 Samensorten, die zur Freude an Tet beitragen ; Worauf sollten ältere Menschen mit chronischen Erkrankungen während des Tet-Festes achten? ; 3 einfache Möglichkeiten, den Muskelabbau bei einer Trainingspause während des Tet... zu reduzieren.

Viszerales Fett reduzieren: 3 Getränke, die Sie während Tet vermeiden sollten

Viszerales Fett ist das Fett, das die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Allerdings sollten Sie am Bauch nicht zu viel Fett ansammeln, da dies leicht zu Krankheiten führen kann. Menschen mit viszeralem Fett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während der Feiertage.

Bei den meisten Menschen macht das viszerale Fett 10–15 % des Körperfetts aus. Wenn das viszerale Fett diesen Wert überschreitet, erhöht sich das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs erheblich.

Der übermäßige Konsum kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke führt zu einer vermehrten Ansammlung von Viszeralfett.

Um viszerales Fett unter Kontrolle zu halten, sollten Menschen auf die folgenden Nahrungsmittel verzichten:

Erfrischungsgetränk. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke sind Getränke, die viel Zucker enthalten. Die Zuckerart in Erfrischungsgetränken heißt Fruktose. Untersuchungen zeigen, dass der übermäßige Konsum dieser Zuckerart die Ansammlung von viszeralem Fett fördert. Darüber hinaus verringert der regelmäßige Verzehr von Fruktose die Insulinempfindlichkeit, wodurch die Fähigkeit des Körpers, den Blutzucker zu regulieren, weniger effektiv wird.

Getränke haben einen hohen Fettgehalt. Viele auf dem Markt erhältliche Getränke enthalten nicht nur viel Zucker, sondern auch viel Fett, wie etwa Milchtee, Cappuccino, Sahnekaffee und einige andere Getränke. Dieser Fettgehalt kommt vor allem in frischer Sahne, Schlagsahne und Vollmilch vor.

Der regelmäßige Genuss dieser Getränke führt zu einer Gewichtszunahme und vermehrter Fettansammlung, insbesondere im Bauchbereich. Diese Getränke können durch fettarme Milch ersetzt werden. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .

3 einfache Möglichkeiten, den Muskelabbau bei einer Trainingspause während Tet zu reduzieren

Während der Ferienzeit verzichten viele Menschen auf den Gang ins Fitnessstudio. Dies kann zu Muskelschwund oder Verlust von Muskelmasse führen. Einige Anpassungen können helfen, diesen Zustand zu verhindern.

Ausmaß und Geschwindigkeit des Muskelverlusts hängen von vielen Faktoren ab, von Ruhezeiten, Ernährung, allgemeinem Aktivitätsniveau und individueller Konstitution. Bei Menschen, die abnehmen möchten, macht der Verlust an Muskelmasse 11 bis 50 Prozent des gesamten Gewichtsverlusts aus.

Um Muskelschwund zu verhindern, wenn man während der Tet-Zeit nicht ins Fitnessstudio geht, muss man pro Mahlzeit 25 bis 30 Gramm Protein zu sich nehmen.

Um den Muskelabbau zu reduzieren, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:

Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr. Um den Muskelabbau während der Feiertage zu reduzieren, müssen die Menschen genügend Proteine ​​zu sich nehmen. Die empfohlene Proteinzufuhr beträgt 25 bis 30 Gramm Protein pro Mahlzeit. Auch die Einnahme von Proteinpräparaten ist eine wirksame Methode, die Proteinzufuhr zu erhöhen und Muskelabbau vorzubeugen.

Gehen. Gehen hilft nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen, sondern erhält auch die körperliche Kraft und Flexibilität. Neben dem Gehen in normalem Tempo können die Menschen auch zügig spazieren gehen, joggen, Rad fahren oder andere Sportarten ausüben. Die Übungsdauer beträgt 10 Minuten oder mehr. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .

Nährwert von 10 Samenarten, die zur Freude an Tet beitragen

Nüsse, die „zur Freude“ von Tet beitragen, wie Wassermelonenkerne, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Mandeln usw., tragen nicht nur dazu bei, eine geschäftige, geschäftige Atmosphäre voller Frühlingskultur zu schaffen, sondern bringen auch viele Nährwerte und gesundheitliche Vorteile mit sich.

Doktor Nguyen Phoi Hien (Ho Chi Minh Stadt Universität für Medizin und Pharmazie Krankenhaus - Zweigstelle 3) sagte, dass Tet Das Neujahrsfest ist eine Gelegenheit für Familientreffen und Gespräche nach einem langen Jahr harter Arbeit. Für Vietnamesen sind Süßigkeiten und Kuchen auf dem Teetisch während des Tet-Festes unverzichtbar, aber es gibt auch viele Arten von Nüssen, die „zum Spaß“ der Geschichten rund um das Tet-Fest beitragen.

Der Beitrag zur Freude an Tet bringt nicht nur einen kulturellen Wert mit sich, sondern ist auch in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd.

Die Samen auf dem Frühlingsteetisch sorgen nicht nur für ein köstliches Aroma, sondern sind auch sehr nahrhaft und tragen so zur Gesundheit bei. Wählen und genießen Sie mit Bedacht, damit das Tet-Tablett mit Samen zu einem Symbol für Gesundheit und Glück für die ganze Familie wird.

Nachfolgend finden Sie die goldenen Vorteile dieser bekannten Nüsse und Informationen zu ihrer sicheren und wissenschaftlichen Verwendung.

Melonenkerne. Wassermelonenkerne sind nicht nur ein leckerer Snack, sie liefern auch Energie aus gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Darüber hinaus sind Wassermelonenkerne reich an Magnesium, Eisen und Zink – Mineralien, die die Verdauung unterstützen und die Herzgesundheit fördern. Bei richtiger Einnahme unterstützen Wassermelonenkerne die Verdauung, schützen das Herz und liefern sanfte Energie.

Sonnenblumenkerne. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E – einem starken Antioxidans, das zur Verschönerung der Haut beiträgt. Darüber hinaus unterstützt das Magnesium in den Samen die Nerven- und Muskelfunktion, während Selen das Immunsystem stärkt. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen ist nicht nur gut für Ihre Haut, sondern trägt auch dazu bei, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die positive Energie zu steigern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm