Um während Tet das viszerale Fett zu reduzieren, sollten Sie dieses Getränk meiden.

Menschen mit viszeralem Fett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während des Tet-Festes. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr zu diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Nährwert von 10 Nusssorten für mehr Spaß an Tet; Was sollten ältere Menschen mit chronischen Erkrankungen während Tet beachten?; 3 einfache Tipps gegen Muskelabbau bei Sportpausen während Tet ...

Viszerales Fett reduzieren: 3 Getränkearten, die Sie während Tet meiden sollten

Viszerales Fett ist das Fett, das die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Der Bauchraum ist jedoch ein Bereich, in dem sich zu viel Fett nicht ansammeln sollte, da dies leicht zu Krankheiten führen kann. Menschen mit viszeralem Fett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während des Tet-Festes.

Bei den meisten Menschen macht das viszerale Fett 10–15 % des Körperfetts aus. Übersteigt der Anteil des viszeralen Fetts diesen Wert, erhöht sich das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs deutlich.

Der übermäßige Konsum von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken führt zu einer vermehrten Ansammlung von Bauchfett.

Um viszerales Fett zu reduzieren, sollten folgende Getränke vermieden werden:

Erfrischungsgetränke. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke enthalten viel Zucker. Der in ihnen enthaltene Zucker heißt Fruktose. Studien zeigen, dass übermäßiger Konsum dieses Zuckers die Ansammlung von Bauchfett fördert. Darüber hinaus verringert regelmäßiger Fruktosekonsum die Insulinsensitivität, wodurch die Fähigkeit des Körpers, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, beeinträchtigt wird.

Fettreiche Getränke. Viele im Handel erhältliche Getränke sind nicht nur zuckerreich, sondern auch fettreich, beispielsweise Milchtee, Cappuccino, Kaffeesahne und einige andere. Dieser Fettgehalt stammt hauptsächlich aus den Zutaten Sahne, Schlagsahne und Vollmilch.

Der regelmäßige Konsum dieser Getränke führt zu Gewichtszunahme und Fetteinlagerungen, insbesondere im Bauchbereich. Man kann diese Getränke durch Magermilch ersetzen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .

3 einfache Möglichkeiten, Muskelverlust während einer Trainingspause während Tet zu reduzieren

Viele Menschen vernachlässigen während der Feiertage ihr Fitnessprogramm. Dies kann zu Muskelabbau oder einem Verlust an Muskelmasse führen. Mit einigen Anpassungen lässt sich dem entgegenwirken.

Ausmaß und Geschwindigkeit des Muskelabbaus hängen von vielen Faktoren ab, darunter Ruhephasen, Ernährung, allgemeines Aktivitätsniveau und die individuelle Körperzusammensetzung. Bei Menschen, die abnehmen möchten, macht der Verlust an Muskelmasse 11 bis 50 Prozent des gesamten Gewichtsverlusts aus.

Um Muskelabbau während einer Trainingspause im Urlaub zu vermeiden, sollten Menschen 25 bis 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit zu sich nehmen.

Um Muskelabbau zu reduzieren, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:

Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr. Um Muskelabbau während der Feiertage zu reduzieren, ist eine ausreichende Proteinzufuhr wichtig. Empfohlen werden 25 bis 30 Gramm Protein pro Mahlzeit. Auch die Einnahme von Proteinpräparaten ist eine effektive Methode, die Proteinzufuhr zu erhöhen und Muskelabbau vorzubeugen.

Spazierengehen. Spazierengehen verbrennt nicht nur Kalorien, sondern erhält auch Kraft und Beweglichkeit. Neben normalem Tempo kann man auch zügig gehen, joggen, Rad fahren oder andere Sportarten ausüben. Die Dauer der Bewegung sollte mindestens 10 Minuten betragen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .

Nährwert von 10 Samensorten, die zur Freude an Tet beitragen sollen

Nüsse, die zur Freude an Tet beitragen, wie Wassermelonenkerne, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Mandeln usw., tragen nicht nur zu einer lebhaften, festlichen Atmosphäre bei, die von Frühlingskultur geprägt ist, sondern bringen auch viele Nährwerte und gesundheitliche Vorteile mit sich.

Dr. Nguyen Phoi Hien (Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3) sagte, dass Tet Das vietnamesische Neujahrsfest Tet ist ein Anlass für Wiedersehen und angeregte Gespräche nach einem langen Jahr harter Arbeit. Auf dem Teetisch finden sich während des Festes nicht nur Süßigkeiten und Kuchen, sondern auch viele verschiedene Nüsse, um die lebhaften Geschichten rund um Tet zu genießen.

Das „Beitrags“-Tablett mit Samen zum Tet-Fest bringt nicht nur einen kulturellen Wert mit sich, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile.

Die Nüsse auf dem Frühlings-Teetisch sind nicht nur geschmacklich ein Genuss, sondern auch sehr nahrhaft und tragen so zur Gesundheit bei. Wählen Sie sie mit Bedacht aus und genießen Sie sie, damit die Nussschale zum Tet-Fest zu einem Symbol für Gesundheit und Glück für die ganze Familie wird.

Nachfolgend finden Sie die wertvollen Vorteile dieser bekannten Nüsse und wie Sie sie sicher und wissenschaftlich anwenden können.

Wassermelonenkerne sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern liefern auch Energie aus gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Darüber hinaus sind sie reich an Magnesium, Eisen und Zink – Mineralstoffe, die die Verdauung unterstützen und die Herzgesundheit fördern. Richtig verzehrt, tragen Wassermelonenkerne zur Unterstützung des Verdauungssystems bei, schützen das Herz und geben einen sanften Energieschub.

Sonnenblumenkerne. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E – einem starken Antioxidans, das die Haut verschönert. Das enthaltene Magnesium unterstützt zudem die Nerven- und Muskelfunktion, während Selen das Immunsystem stärkt. Sonnenblumenkerne sind nicht nur gut für die Haut, sondern helfen auch, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die Energie zu steigern. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm