Gewichtsverlust ist ein Thema, das viele übergewichtige und fettleibige Menschen beschäftigt. Experten sagen, dass zu viel Körperfett zu Fettleibigkeit führen kann und das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck und einige Krebsarten erhöht.
Durch körperliche Betätigung wird der Körper dazu angeregt, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, wodurch Sie schneller abnehmen und das Risiko bestimmter Erkrankungen verringern können.
Die Zeitung Lao Dong zitierte die Gesundheitswebsite The Healthsite mit der Aussage, dass das 7-Minuten-Workout dank seiner Einfachheit und Effektivität schnell populär geworden sei. Es umfasst zwölf Körpergewichtsübungen, die jeweils 30 Sekunden lang ausgeführt werden, wobei man insgesamt 30 Sekunden pausiert.
Es ist sehr gut für Ihre Gesundheit, jeden Morgen ein wenig Zeit für Bewegung aufzuwenden.
Diese Übungen sind für alle Fitnessniveaus geeignet und erfordern keine spezielle Ausrüstung, sodass der Übende seine Zeit optimal nutzen kann.
Zu den Hauptvorteilen des 7-Minuten-Trainings zählen eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, eine erhöhte Muskelkraft und ein gesteigerter Stoffwechsel für eine effektive Gewichtsabnahme.
Wenn Sie das 7-Minuten-Training in Ihren Alltag integrieren möchten, versuchen Sie, diese 12 Übungen zu integrieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen:
1. Hampelmänner (30 Sekunden)
2. Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Wand (30 Sekunden)
3. Liegestütze (30 Sekunden)
4. Sit-ups (30 Sekunden)
5. Steigen Sie auf den Stuhl (30 Sekunden)
6. Kniebeugen (30 Sekunden)
7. Liegestütze auf dem Stuhl (30 Sekunden)
8. Plank (30 Sekunden)
9. Hohe Knie/Laufen auf der Stelle (30 Sekunden)
10. Ausfallschritte (30 Sekunden)
11. Hochdrücken und drehen (30 Sekunden)
12. Seitliche Planke (30 Sekunden pro Seite)
Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihren ganzen Körper und steigern in nur 7 Minuten Kraft und Ausdauer.
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Quelle: https://vtcnews.vn/goi-y-bai-tap-7-phut-buoi-sang-giup-giam-can-cap-toc-ar902582.html
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