Obwohl Sport und eine gesunde Ernährung zu den effektivsten Methoden zum Abnehmen gehören, gibt es noch viele weitere Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können. Hier sind zehn weitere, unterhaltsamere Möglichkeiten, damit Ihnen auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme nicht langweilig wird.
Komödie ansehen
Lachen ist nicht nur gut für die Seele, sondern auch für die Kalorienverbrennung. Studien zeigen, dass Lachen die Herzfrequenz und den Sauerstoffverbrauch erhöht, ähnlich wie leichtes Training. Wenn Sie sich also eine Komödie oder eine Gameshow ansehen, tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.
Eine herzliche Umarmung
Umarmungen sind nicht nur tröstlich, sie können auch Kalorien verbrennen. Eine Studie der Carnegie Mellon University ergab, dass man fast 70 Kalorien verbrennen kann, wenn man seine Liebsten mehrmals am Tag umarmt.
Umarmen erhöht die Herzfrequenz und regt die Ausschüttung von Oxytocin an, einem Hormon, das Bindungsgefühle fördert und Stress abbaut. Umarmen Sie also, denn es ist gut für Ihre Gesundheit.
Trinken Sie kaltes Wasser
Wenn Sie nicht in einer Gegend mit kaltem Wetter leben, sollten Sie es vielleicht einmal versuchen. Das Trinken von kaltem Wasser hat eine überraschende Wirkung auf Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie kaltes Wasser trinken, muss Ihr Körper Energie aufwenden, um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Dieser Prozess, Thermogenese genannt, kann eine kleine Menge Kalorien pro Glas verbrennen, besonders wenn Sie es regelmäßig über den Tag verteilt trinken.
Wackeln
Wenn Sie nicht stillsitzen können, haben wir gute Neuigkeiten: Zappeln verbrennt Kalorien. Ob Sie mit dem Fuß wippen, mit den Fingern klopfen oder mit den Beinen wackeln – diese nicht-sportlichen Bewegungen können Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen helfen, bis zu 350 Kalorien mehr pro Tag zu verbrennen als durch Stillsitzen, so Harvard Health Publishing.
SMS
SMS-Schreiben mag wie eine sitzende Tätigkeit erscheinen, doch das ständige Tippen und Scrollen kann tatsächlich zum Kalorienverbrauch beitragen. SMS bringt Ihre Finger in Bewegung und kann Ihren Stoffwechsel mit der Zeit leicht ankurbeln. Laut einer im Journal of Internet Medical Research veröffentlichten Studie können Sie durch eine Stunde SMS-Schreiben fast 40 zusätzliche Kalorien verbrennen.
Kaugummi kauen
Kaugummikauen mag zwar nicht nach viel Training klingen, aber die wiederholten Kieferbewegungen können tatsächlich helfen, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Außerdem kann Kaugummikauen Heißhungerattacken reduzieren, was für Menschen hilfreich ist, die abnehmen möchten. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und einem Trainingsplan funktioniert es auch gut.
Kuss
Leidenschaftliches Küssen kann auf überraschende Weise Kalorien verbrennen.
Küssen ist nicht nur intim und nah, es erhöht auch die Herzfrequenz und trainiert viele Gesichtsmuskeln. Küssen Sie also mehr, denn Küssen ist nicht nur romantisch, sondern hilft auch beim Kalorienverbrennen.
Spielen Sie mit Ihrem Hund
Ob beim Ballwerfen, Spazierengehen oder Tauziehen – die Interaktion mit Ihrem Hund bringt Sie in Bewegung und steigert Ihren täglichen Energieverbrauch. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, der eine der Ursachen für Gewichtszunahme ist.
Singen
Wenn Sie gerne singen, singen Sie laut, denn das hilft beim Kalorienverbrennen. Beim Singen werden viele Muskeln in Brust, Bauch und Gesicht beansprucht. Außerdem kann Singen Ihre Stimmung heben und Stress abbauen, was zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/hon-hat-hay-choi-voi-thu-cung-co-the-dot-calo-nhieu-hon-ban-nghi-1372980.ldo
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