Süßes Obst, das den Blutzucker nicht erhöht

Nachfolgend finden Sie einige süße Früchte, die den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen.

Grapefruit

Ein Artikel auf der Website des Vinmec-Krankenhauses besagt, dass Grapefruit zu 91 % aus Wasser besteht, reich an Vitamin C ist, einen glykämischen Index von 25 aufweist und viele lösliche Ballaststoffe enthält. Grapefruit enthält außerdem Naringenin – einen natürlichen Bitterstoff, der die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöht.

Der tägliche Verzehr einer halben Grapefruit kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Erdbeere

Erdbeeren sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen, die Patienten bei der Kontrolle ihres Diabetes helfen.

Mit einem glykämischen Index von 41 und einem niedrigen Kohlenhydratgehalt helfen Erdbeeren auch Diabetikern, kein Hungergefühl zu verspüren, halten sie mit Energie auf Trab und gleichen den Blutzuckerspiegel aus.

Der Patient wird davon profitieren, wenn er täglich etwa eine Tasse Erdbeeren isst.

Orange

Orangen sind nicht nur die erste Wahl für Diabetiker, sondern wirken sich auch positiv auf viele andere Erkrankungen aus. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts, des geringen Zuckergehalts und des hohen Gehalts an Vitamin C und B1 können Orangen den Blutzuckerspiegel regulieren.

Eine Orange besteht zu 87 % aus Wasser und hat mit 44 einen recht niedrigen glykämischen Index. Außerdem trägt sie zur Gewichtskontrolle bei. Täglich eine Orange zu trinken ist eine gute Angewohnheit, die jeder pflegen sollte.

Kirsche

Kirschen sind aufgrund ihres niedrigen glykämischen Index von 22 und ihres hohen Gehalts an Vitamin C, A, B9, Antioxidantien, Eisen, Kalium, Magnesium und Ballaststoffen äußerst vorteilhaft für Diabetiker.

Darüber hinaus sind Kirschen reich an Anthocyanen, Antioxidantien, die den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinproduktion um 50 % steigern sollen.

Der tägliche Verzehr einer Tasse frischer Kirschen kann bei der Diabeteskontrolle sehr hilfreich sein. Kirschen, auch bekannt als Kirschen, sind reich an Nährstoffen, die sich positiv auf Diabetes auswirken.

Apfel

Äpfel haben nicht nur einen niedrigen glykämischen Index von 38, sondern sind auch reich an Vitamin C, löslichen Ballaststoffen und Antioxidantien.

Darüber hinaus enthalten Äpfel auch Pektin – eine Substanz, die dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Insulinbedarf bei Diabetikern um etwa 35 % zu senken.

Kirschen erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht.

Birne

Birnen bestehen zu 84 % aus Wasser und sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Sie gelten als besonders vorteilhaft für Diabetiker, da sie die Insulinsensitivität des Körpers verbessern und einen niedrigen glykämischen Index von 38 aufweisen. Diabetiker können täglich eine Birne essen, um ihren Heißhunger auf Süßes zu stillen.

Ananas

Ananas ist für ihre antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und zählt zu den empfohlenen Früchten für Diabetiker. Ihr glykämischer Index liegt bei 56 und gilt daher als unbedenklich für Diabetiker.

Papaya

Die vielen Nährstoffe in der Papaya machen sie sowohl zur Blutzuckerkontrolle als auch zur Vorbeugung von Herzerkrankungen geeignet. Papaya enthält außerdem Enzyme, die Diabetiker vor schädlichen freien Radikalen schützen.

Mit einem glykämischen Index von 60 ist Papaya eine Frucht, die Ärzte Diabetikern für ihren Speiseplan empfehlen.

Traube

Trauben haben einen mittleren glykämischen Index (56), sind aber reich an gesunden Ballaststoffen. Sie enthalten viel Vitamin B6, das für Menschen mit Herzerkrankungen und Diabetes von Vorteil ist. Der Wirkstoff Resveratrol kann die Insulinreaktion verbessern.

Nguyen Mai (Synthese)

Quelle