Bekannte Früchte helfen, Blutdruck und Blutzucker zu senken

„Diese bekannte Frucht wird von Experten für Menschen mit Bluthochdruck und Diabetes empfohlen, da sie sowohl den Blutzucker als auch den Blutdruck senkt.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten und lesen Sie weitere Artikel: Sollten Sie sich bei jedem Wehwehchen eine Massage gönnen?; 4 Nährstoffarten, deren Mangel Haarausfall verursacht ; 4 scheinbar normale Gewohnheiten, die das Magenkrebsrisiko leicht erhöhen können …

Es gibt ein Lebensmittel, das sowohl hohen Blutdruck als auch hohen Blutzuckerspiegel senkt.

Ein nahrhaftes Gericht, das von Experten für Menschen mit hohem Blutdruck und Diabetes empfohlen wird, da es sowohl den Blutzucker als auch den Blutdruck senkt.

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite WebMD enthält Kürbis moderate Mengen an Zucker und Kohlenhydraten und hat einen glykämischen Index von 51, sodass er den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt .

Insbesondere ist Kürbis eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle: 1 Tasse gekochter Kürbis enthält 6,6 Gramm Ballaststoffe, aber nur 4 Gramm Zucker und 22 Gramm Kohlenhydrate.

Kürbis ist reich an Kalium, das hilft, den Blutdruck zu senken.

Destini Moody, eine Sporternährungsberaterin aus den USA, erklärt: „Kürbisse sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verlangsamen. Sie eignen sich auch hervorragend für Menschen mit Insulinresistenz oder Diabetes, da sie zwar Stärke wie Kartoffeln enthalten, aber den Blutzuckerspiegel nicht so in die Höhe treiben wie Kartoffeln.“

Darüber hinaus sind Kürbisse auch gut für den Blutdruck und die allgemeine Herzgesundheit. Wie orangefarbenes Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln enthalten Kürbisse viel Beta-Carotin, ein Antioxidans, das wissenschaftlich erwiesen das Risiko von Herzerkrankungen senkt, indem es Gene beeinflusst, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, erklärt Moody.

Eine Übersichtsstudie aus dem Jahr 2021 in der Fachzeitschrift Heliyon kam zu dem Schluss, dass die Zugabe von Alpha- und Beta-Carotin zur Ernährung Patienten mit Bluthochdruck hilft, ihren Blutdruck zu senken. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 6. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 Nährstoffarten, deren Mangel Haarausfall verursacht

Gesundes Haar ist glänzend, dick, elastisch und bricht weniger leicht. Ein Mangel an Nährstoffen im Körper äußert sich häufig in vermehrtem Haarausfall und dünner werdendem Haar.

Vitamine sind Nährstoffe, an denen es leicht mangelt. Der Grund dafür ist, dass Vitamine eine wichtige Rolle bei der Bildung und Entwicklung von Haaren spielen.

Karotten sind ein Vitamin-A-reiches Gemüse.

Starker Haarausfall kann durch einen Mangel an folgenden Vitaminen verursacht werden:

Vitamin D. Tatsächlich ist Vitamin-D-Mangel eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Vitamin D ist essentiell für das Wachstum der Haarfollikel. Daher kann ein Mangel zu langsamem Haarwachstum und schwachen Haarfollikeln führen. Dies kann zu dünner werdendem Haar oder sogar Haarausfall führen.

Der beste Weg, Vitamin D zu erhalten, besteht darin, die Haut morgens dem Sonnenlicht auszusetzen. Wer keine Möglichkeit hat, sich früh dem Sonnenlicht auszusetzen, kann Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Sardinen, Eigelb, Pilze oder Tierleber essen. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann dem Körper helfen, ausreichend Vitamin D aufzunehmen.

Vitamin B7. Einer der wichtigsten Vorteile von Vitamin B7 für das Haar ist, dass es das Haarwachstum anregt. Denn Vitamin B ist essentiell für die Produktion von Keratin, dem Hauptprotein, aus dem Haare, Nägel und die Epidermis der Haut bestehen.

Vitamin-B7-Mangel führt zu Haarbruch und Haarausfall. Vitamin-B7-reiche Nahrungsmittel sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Thunfisch, Hühnerleber oder Spinat. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 6. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 scheinbar normale Gewohnheiten, die das Magenkrebsrisiko leicht erhöhen können

Manche Gewohnheiten scheinen normal, können aber das Magenkrebsrisiko erhöhen.

Magenkrebs beginnt in den Zellen der Magenschleimhaut. Mit der Zeit dringen die Krebszellen tiefer in die Magenwand ein. In vielen Fällen wird Magenkrebs erst entdeckt, wenn die Krankheit bereits weit fortgeschritten ist und die Heilungschancen gering sind.

Rauchen kann das Risiko für Magenkrebs erhöhen

Magenkrebs durchdringt die Magenwand und breitet sich auf andere Körperteile aus. Sobald Metastasen gebildet haben, wird die Krankheit kompliziert und sehr schwer zu behandeln. Um der Krankheit vorzubeugen, müssen Menschen folgende schlechte Gewohnheiten vermeiden:

Salzige Speisen. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr von viel Salz das Magenkrebsrisiko um mehr als 40 % erhöht. Der Grund dafür ist, dass ein hoher Salzgehalt im Magen die Schleimhaut schädigt und es Helicobacter-pylori-Bakterien erleichtert, anzugreifen und Entzündungen zu verursachen.

Diese anhaltende Entzündung kann die Entstehung von Krebszellen begünstigen. Um die Gesundheit zu erhalten und Krebs vorzubeugen, empfehlen Experten, nicht mehr als 2.300 mg Salz pro Tag zu sich zu nehmen.

Rauchen. Zigaretten sind nicht nur schädlich für die Lunge, sondern können auch Magenkrebs verursachen. Chemikalien im Zigarettenrauch können die Zellen der Magenschleimhaut verändern und Geschwüre verursachen. Diese beiden Faktoren erhöhen das Risiko für Magenkrebs. Die Schwere von Magengeschwüren hängt von der Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten ab. Daher ist Rauchstopp der beste Weg, Magen- und Lungenkrebs vorzubeugen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm