Bekannte Früchte helfen, Blutdruck und Blutzucker zu senken.

Diese bekannte Frucht wird von Experten Menschen mit Bluthochdruck und Diabetes empfohlen, da sie sowohl den Blutzucker als auch den Blutdruck senkt. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: Ist eine Massage bei Schmerzen immer notwendig?; 4 Nährstoffe, die bei Mangel Haarausfall verursachen ; 4 scheinbar normale Gewohnheiten, die das Risiko für Magenkrebs leicht erhöhen…

Es gibt ein Lebensmittel, das sowohl den hohen Blutdruck als auch den Blutzuckerspiegel senkt.

Ein nahrhaftes Gericht, das von Experten für Menschen mit Bluthochdruck und Diabetes empfohlen wird, da es sowohl den Blutzucker als auch den Blutdruck senkt.

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite WebMD enthält Kürbis moderate Mengen an Zucker und Kohlenhydraten und hat einen glykämischen Index von 51, verursacht also keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels .

Kürbis ist besonders reich an Ballaststoffen: Eine Tasse gekochter Kürbis liefert 6,6 Gramm Ballaststoffe, enthält aber nur 4 Gramm Zucker und 22 Gramm Kohlenhydrate.

Kürbisse sind reich an Kalium, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Destini Moody, eine in den USA tätige Sport- Ernährungswissenschaftlerin, erklärte: „Kürbisse sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verlangsamen. Sie eignen sich auch hervorragend für Menschen mit Insulinresistenz oder Diabetes, da sie zwar stärkehaltig wie Kartoffeln sind, aber den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lassen wie Kartoffeln.“

Darüber hinaus sind Kürbisse auch gut für den Blutdruck und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit. Expertin Moody erklärt: Wie andere orangefarbene Gemüsesorten, etwa Karotten und Süßkartoffeln, enthalten Kürbisse viel Beta-Carotin – ein Antioxidans, das nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen senkt, indem es auf Gene einwirkt, die dieses Risiko erhöhen.

Eine 2021 in der Fachzeitschrift Heliyon veröffentlichte Übersichtsarbeit kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Alpha- und Beta-Carotin die Blutdrucksenkung bei Patienten mit Bluthochdruck unterstützt. Weitere Details zu diesem Artikel finden Sie ab dem 6. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .

4 Nährstoffarten, deren Mangel zu Haarausfall führen kann.

Gesundes Haar ist glänzend, kräftig, elastisch und weniger bruchanfällig. Bei einem Nährstoffmangel im Körper ist verstärkter Haarausfall und dünner werdendes Haar eines der häufigsten Anzeichen.

Vitamine sind ein Nährstoff, an dem es sehr leicht zu einem Mangel kommen kann. Dies liegt daran, dass Vitamine eine wesentliche Rolle bei der Bildung und Entwicklung der Haarsträhnen spielen.

Karotten sind ein Gemüse, das sehr reich an Vitamin A ist.

Übermäßiger Haarausfall kann durch einen Mangel an folgenden Vitaminen verursacht werden:

Vitamin D. Tatsächlich ist Vitamin-D-Mangel eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Vitamin D ist für die Ernährung der Haarfollikel während des gesamten Haarwachstumsprozesses unerlässlich. Ein Mangel an diesem Vitamin kann daher das Haarwachstum verlangsamen und die Haarfollikel schwächen. Die Folge sind dünner werdendes Haar und sogar fleckenförmiger Haarausfall.

Die beste Art, Vitamin D aufzunehmen, ist, die Haut morgens der Sonne auszusetzen. Wer nicht die Möglichkeit hat, sich früh morgens zu sonnen, kann Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Sardinen, Eigelb, Pilze oder Leber verzehren. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, den Körper ausreichend mit Vitamin D zu versorgen.

Vitamin B7. Einer der wichtigsten Vorteile von Vitamin B7 für die Haare ist die Anregung des Haarwachstums. Denn Vitamin B ist essenziell für die Produktion von Keratin, dem Hauptprotein, aus dem Haare, Nägel und die Hautkutikula bestehen.

Ein Mangel an Vitamin B7 kann zu Haarbruch und Haarausfall führen. Zu den Vitamin-B7-reichen Lebensmitteln zählen Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Thunfisch, Hühnerleber und Spinat. Weitere Informationen finden Sie ab dem 6. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .

4 scheinbar normale Gewohnheiten, die das Risiko für Magenkrebs leicht erhöhen können.

Manche scheinbar normale Gewohnheiten können tatsächlich das Risiko für Magenkrebs erhöhen.

Magenkrebs entsteht aus den Zellen der Magenschleimhaut. Mit der Zeit wachsen die Krebszellen tiefer in die Magenwand ein. Oft wird Magenkrebs erst in einem fortgeschrittenen Stadium diagnostiziert, und die Heilungschancen sind dann gering.

Rauchen kann das Risiko für Magenkrebs erhöhen.

Magenkrebs kann entstehen, indem er die Magenwand durchbricht und sich in andere Körperteile ausbreitet. Sobald er metastasiert hat, wird die Erkrankung kompliziert und sehr schwer zu behandeln. Um der Erkrankung vorzubeugen, sollten Betroffene folgende schlechte Angewohnheiten vermeiden:

Der Verzehr salziger Lebensmittel. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass übermäßiger Salzkonsum das Risiko für Magenkrebs um mehr als 40 % erhöht. Dies liegt daran, dass ein hoher Salzgehalt im Magen die Magenschleimhaut schädigt und es dem Bakterium Helicobacter pylori erleichtert, diese anzugreifen und Entzündungen zu verursachen.

Diese anhaltende Entzündung kann die Entstehung von Krebszellen begünstigen. Um die Gesundheit zu erhalten und Krebs vorzubeugen, empfehlen Experten, nicht mehr als 2.300 mg Salz pro Tag zu konsumieren.

Rauchen. Zigaretten schädigen nicht nur die Lunge, sondern sind auch eine Ursache für Magenkrebs. Die Chemikalien im Zigarettenrauch können die Zellen der Magenschleimhaut verändern und Geschwüre verursachen. Dies sind zwei Faktoren, die das Risiko für Magenkrebs erhöhen. Der Schweregrad von Magengeschwüren hängt von der Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten ab. Daher ist Raucherentwöhnung der beste Weg, Magen- und Lungenkrebs vorzubeugen. Lesen Sie in diesem Artikel mehr über Gesundheit in Ihrem Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm