Tees, die gut für die Darmgesundheit sind

Wenn Sie ein Getränk suchen, das die Darmgesundheit unterstützt, versuchen Sie es mit einer Tasse Ingwertee, den Sie wahrscheinlich in Ihrer Küche haben.

Unter den vielen Teesorten, die Vorteile für die Darmgesundheit bieten, wie Pfefferminztee und Kamillentee, gilt Ingwertee laut dem Magazin EatingWell (USA) als der wirksamste.

Übelkeit lindern

Laut der US-amerikanischen Apothekerin Crystal Orozco lindert Ingwertee Übelkeit, indem er Serotoninrezeptoren im Darm blockiert, die einen Brechreiz auslösen können. Natürliche Inhaltsstoffe des Ingwers, wie beispielsweise Gingerol, tragen zur Linderung der Beschwerden bei und können so das Wohlbefinden steigern.

Apotheker Orozco erklärte: „Als Ernährungswissenschaftlerin, die selbst immer wieder mit Darmproblemen zu kämpfen hat, ist Ingwertee eines der Mittel, die ich anwende. Ich empfehle stets eine wohltuende Tasse Ingwertee mit Zitrone und Honig, um Magenschmerzen und Unwohlsein zu lindern.“

Ingwertee ist besonders wirksam bei der Linderung von Verdauungsbeschwerden.

FOTO: KI

Verdauungsbeschwerden reduzieren

Ingwer ist für seine positive Wirkung auf die Darmgesundheit bekannt, insbesondere bei Erkrankungen wie der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) und Verdauungsstörungen. Studien zeigen, dass Ingwer die Magensäureproduktion reduziert und dadurch GERD-Symptome lindern kann. Darüber hinaus beruhigt Ingwer Oberbauchkrämpfe, Blähungen und Beschwerden im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen.

Entzündungen reduzieren

Chronische Entzündungen sind eine anhaltende Entzündungsreaktion, die durch Faktoren wie Umweltgifte, Lebensstil und Stress ausgelöst werden kann. Mit der Zeit kann sie das Verdauungssystem schädigen und das Risiko für Erkrankungen wie chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (CED) oder das Leaky-Gut-Syndrom (LGS) erhöhen. „Der im Ingwer enthaltene Wirkstoff Gingerol ist ein starkes Antioxidans, das Darmentzündungen reduzieren kann. Dadurch werden Reizungen und Schwellungen der Darmschleimhaut gelindert und weiteren Schäden vorgebeugt“, erklärt Apotheker Orozco.

Wenn Sie keinen Ingwertee mögen

Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, die Darmgesundheit zu fördern. Für ein wirklich gesundes Verdauungssystem ist ein ganzheitlicher Ansatz, der viele gesunde Lebensgewohnheiten umfasst, am wichtigsten. Apotheker Orozco schlägt verschiedene weitere Möglichkeiten zur Unterstützung und Erhaltung der Darmgesundheit vor.

Eine abwechslungsreiche Ernährung reich an Probiotika und Präbiotika : Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut und andere fermentierte Produkte enthalten Probiotika. Knoblauch, Zwiebeln und Bananen sind ebenfalls gute Präbiotika-Lieferanten. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine regelmäßige Verdauung, nähren die nützlichen Darmbakterien und tragen zum Erhalt des mikrobiellen Gleichgewichts im Verdauungssystem bei.

Trinken Sie ausreichend Wasser : Viel Wasser zu trinken fördert die Verdauung und unterstützt ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora. Wasser macht den Stuhl weicher und erleichtert so den Stuhlgang. Außerdem trägt eine ausreichende Feuchtigkeit in der Darmschleimhaut zur besseren Nährstoffaufnahme bei.

Stressmanagement : Stress ist ein unvermeidbarer Bestandteil des Lebens, doch dauerhaft hoher Stress kann die Darmgesundheit beeinträchtigen. Langfristig kann dies chronische Entzündungen verstärken, das Gleichgewicht der Darmflora stören und die Verdauungsfunktion verändern. Aktivitäten wie Achtsamkeit, Meditation und regelmäßige Bewegung können helfen, Stress abzubauen und einen gesunden Darm zu fördern.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm