Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können sich auch diese anderen Artikel ansehen: 6 Gründe, warum Spazierengehen die beste Übung ist, um in den Tag zu starten; 5 effektive Wege, gesund zuzunehmen ; Zu viel Sitzen – wie kann man Bandscheibenvorfällen vorbeugen?
Welche Lebensmittel sollte man essen, um auf natürliche Weise weiße Zähne zu haben?
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann zu Zahnverfärbungen führen und den natürlichen Weißton der Zähne mindern. Glücklicherweise gibt es gesunde Lebensmittel, die dem vorbeugen können.
Kaffee, Tee, Rotwein und Limonaden aus der Dose gehören zu den gängigen Getränken, die Zähne verfärben können. Es gibt jedoch bestimmte Früchte, die nicht nur reich an Nährstoffen sind, sondern auch dazu beitragen können, Zahnverfärbungen vorzubeugen.
Ananas enthält das Enzym Bromelain, das eine natürliche zahnaufhellende Wirkung hat.
Zu den Früchten, die zur Reduzierung der Zahnvergilbung beitragen können, gehören:
Duftend
Ananas ist nicht nur reich an Vitamin C und Mangan, sondern enthält auch Antioxidantien und Enzyme, die die Verdauung fördern, das Immunsystem stärken und Entzündungen im Körper reduzieren können. Insbesondere enthält Ananas das Enzym Bromelain, das zahnaufhellende Eigenschaften besitzt.
Bromelain verursacht nachweislich keine Zahnempfindlichkeit wie Produkte, die Wasserstoffperoxid enthalten. Dies liegt daran, dass Bromelain den Zahnschmelz nicht angreift.
Sellerie
Sellerie ist ein knackiges Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt. Beim Verzehr von Sellerie muss man länger kauen. Dieser Kauvorgang regt die Speichelproduktion an, neutralisiert Säuren im Mund, trägt zur Zahnreinigung bei, beugt Verfärbungen vor und schützt den Zahnschmelz.
Brokkoli
Ähnlich wie Sellerie regt das Kauen von ballaststoffreichem Gemüse wie Brokkoli die Speichelproduktion an und schützt so den Zahnschmelz vor Verfärbungen. Brokkoli ist zudem reich an Vitamin C, Vitamin K, Kaempferol, Sulforaphan und Beta-Carotin. Laut Healthline wirken all diese Stoffe entzündungshemmend und können Zahnfleischentzündungen und Parodontitis entgegenwirken. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 14. November.
5 effektive Wege, um gesund an Gewicht zuzunehmen.
Viele schlanke Menschen möchten zunehmen. Um optimale Gesundheit zu erreichen, ist eine gesunde und ästhetisch ansprechende Gewichtszunahme wichtig. Besteht die Gewichtszunahme jedoch hauptsächlich aus Fett, kann dies zu verschiedenen neuen Gesundheitsrisiken führen.
Nicht nur schlanke Menschen möchten zunehmen; auch diejenigen, die sich von einer Krankheit erholen oder im Fitnessstudio trainieren, wünschen sich das. Tatsächlich ist eine gesunde Gewichtszunahme für viele genauso schwierig wie eine gesunde Gewichtsabnahme.
Krafttrainingsübungen helfen Ihnen, Muskeln aufzubauen anstatt überschüssiges Fett.
Um auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen, können Menschen folgende Methoden ausprobieren:
Kalorienüberschuss. Der erste Faktor für eine Gewichtszunahme ist ein Kalorienüberschuss. Das bedeutet, dass die täglich aufgenommene Kalorienmenge höher sein muss als die verbrauchte. Für eine gesunde Gewichtszunahme sollte die Ernährung einen Überschuss von 300 bis 500 Kalorien pro Tag aufweisen. Dieser Kalorienüberschuss trägt zu einer allmählichen Gewichtszunahme bei.
Setzen Sie auf gesunde Lebensmittel wie Avocados, Nüsse, mageres, proteinreiches Fleisch, fettarme Milchprodukte und kalorienreiche Früchte wie Bananen und Mangos. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und raffinierten Kohlenhydraten sollten Sie nur in Maßen genießen, da überschüssige Kalorien leicht als Körperfett gespeichert werden.
Setzen Sie auf nährstoffreiche Lebensmittel. Dazu gehören Haferflocken, Quinoa, Süßkartoffeln, Eier, Lachs und gesunde Öle wie Olivenöl. Diese Lebensmittel sind reich an wichtigen Vitaminen, Antioxidantien und Mineralstoffen. Eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe trägt zu einer gesunden Gewichtszunahme bei. Weitere Informationen finden Sie ab dem 14. November auf unserer Gesundheitsseite .
Langes Sitzen: Wie kann ich Bandscheibendegeneration vorbeugen?
Langes Sitzen am Arbeitsplatz belastet die Wirbelsäule. Anhaltendes Sitzen kann zu chronischen Rückenschmerzen und sogar zu Verletzungen wie Bandscheibenvorfällen führen. Um dieses Risiko zu verringern, sollten vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden.
Viele Menschen sind gezwungen, lange Stunden am Arbeitsplatz zu sitzen. Häufig leiden sie unter Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen. Diese Schmerzen beeinträchtigen nicht nur ihre Gesundheit, sondern auch ihre Arbeitsleistung.
Langes Sitzen, insbesondere in einer falschen Haltung, übt Druck auf die Halswirbel aus und erhöht das Risiko von Bandscheibenvorfällen.
Um Rückenschmerzen vorzubeugen und das Risiko einer durch langes Sitzen verursachten Bandscheibendegeneration zu vermeiden, können folgende Methoden angewendet werden:
Wählen Sie einen ergonomischen Stuhl. Eine der besten Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern, ist die Wahl eines ergonomischen Stuhls. Diese Stühle verfügen über eine Rückenlehne, deren Krümmung der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule entspricht. Dadurch werden die Wirbelgelenke beim Sitzen besser gestützt.
Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung. Bei schlechter, zusammengesunkener Haltung kann kein Stuhl Ihre Wirbelsäule ausreichend stützen. Daher ist die richtige Sitzhaltung einer der Schlüsselfaktoren zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und dem Risiko einer Bandscheibendegeneration.
Trinken Sie ausreichend Wasser. Nicht jeder weiß, dass genügend Flüssigkeitszufuhr entscheidend für die Gesundheit der Wirbelsäule ist. Denn die Bandscheiben bestehen hauptsächlich aus Wasser. Flüssigkeitsmangel führt dazu, dass die Bandscheiben an Elastizität und Flexibilität verlieren, wodurch das Risiko von Verletzungen und Rückenschmerzen steigt. Lesen Sie in diesem Artikel mehr über Gesundheit in Ihrem Tag !
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
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