Gesundheitliche Vorteile von Litschi

Litschi hat viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem unterstützt sie die Verdauung, das Herz, das Immunsystem und die Hautgesundheit.

Litschi ist eine tropische Frucht, reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, insbesondere reich an Vitamin C. Litschi ist auch eine Quelle für Vitamin B2, Eisen, Kalium, Kalzium, Kupfer, Fett, Protein, Ballaststoffe, Magnesium, Phosphor usw.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile der Litschi laut der Gesundheitswebsite Verywell Health .

Litschi ist reich an Vitamin C – einem starken Antioxidans.

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Antioxidative Eigenschaften

Antioxidantien helfen, freie Radikale (instabile Moleküle, die Zellen schädigen können) aus dem Körper zu entfernen. Wenn freie Radikale in hohen Konzentrationen vorhanden sind, können sie oxidativen Stress im Körper verursachen, Zellen schädigen und zu Krankheiten führen.

Litschis sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans. Litschis enthalten auch andere Antioxidantien, darunter Polyphenole, Anthocyane und Selen.

Unterstützung des Immunsystems

Litschi ist reich an Vitamin C, das die Funktion von Immunsystemzellen, wie beispielsweise weißen Blutkörperchen, stärkt, die Infektionen bekämpfen. Vitamin C ist außerdem ein Antioxidans, das hilft, freie Radikale zu eliminieren, die die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen.

Litschis enthalten außerdem B-Vitamine, die die Gesundheit des Darmmikrobioms und die Antikörperproduktion unterstützen. Die Frucht enthält außerdem Mineralien wie Kupfer, Eisen und Selen, die die Funktion und Aktivität der Immunzellen unterstützen.

Unterstützt die Verdauungsgesundheit

Eine 100-g-Portion Litschis enthält 1,3 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig, da sie die Nahrung durch den Verdauungstrakt transportieren, den Stuhlgang regulieren und Verstopfung vorbeugen. Außerdem regulieren Ballaststoffe den Hunger und den Blutzuckerspiegel.

Gut für die Herzgesundheit

Litschi ist eine reichhaltige Quelle an Polyphenolen, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, Entzündungen reduzieren und den Blutdruck, Cholesterinspiegel und Insulinspiegel senken. Die Ballaststoffe in der Litschi können zudem dazu beitragen, Faktoren zu reduzieren, die die Herzgesundheit beeinträchtigen.

Gut für die Haut

Litschis sind reich an Vitamin C, einem essentiellen Nährstoff für gesunde Haut. Vitamin C erhöht die Produktion von Kollagen und Elastin und reduziert so die Zeichen der Hautalterung, indem es die Elastizität und Festigkeit der Haut verbessert. Vitamin C hilft außerdem, Schäden durch ultraviolette (UV-)Strahlen und andere hautschädigende Faktoren vorzubeugen.

Da Litschi jedoch einen hohen Zuckergehalt hat, empfehlen Experten Diabetikern, den Verzehr dieser Frucht einzuschränken.

Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm