Gesundheitliche Vorteile von Litschi

Litschi hat viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem unterstützt sie die Verdauung, das Herz, das Immunsystem und die Hautgesundheit.

Litschi ist eine tropische Frucht, reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, insbesondere reich an Vitamin C. Litschi ist auch eine Quelle für Vitamin B2, Eisen, Kalium, Kalzium, Kupfer, Fett, Protein, Ballaststoffe, Magnesium, Phosphor usw.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile der Litschi laut der Gesundheitsseite Verywell Health .

Litschi ist reich an Vitamin C – einem starken Antioxidans.

Pexels

Antioxidative Eigenschaften

Antioxidantien helfen, freie Radikale (instabile Moleküle, die Zellen schädigen können) aus dem Körper zu entfernen. Hohe Konzentrationen freier Radikale können oxidativen Stress im Körper verursachen, der Zellen schädigt und zu Krankheiten führt.

Litschis sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans. Litschis enthalten auch andere Antioxidantien, darunter Polyphenole, Anthocyane und Selen.

Unterstützung des Immunsystems

Litschis sind reich an Vitamin C, das die Funktion von Immunsystemzellen, wie beispielsweise weißen Blutkörperchen, stärkt, die Infektionen bekämpfen. Vitamin C ist außerdem ein Antioxidans, das hilft, freie Radikale zu eliminieren, die das Immunsystem beeinträchtigen.

Litschis enthalten außerdem B-Vitamine, die die Darmgesundheit und die Antikörperproduktion unterstützen. Die Frucht enthält außerdem Mineralien wie Kupfer, Eisen und Selen, die die Funktion und Aktivität der Immunzellen unterstützen.

Unterstützt die Verdauungsgesundheit

Eine 100-Gramm-Portion Litschis enthält 1,3 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig, da sie den Transport der Nahrung durch das Verdauungssystem unterstützen, den regelmäßigen Stuhlgang fördern und Verstopfung vorbeugen. Ballaststoffe regulieren außerdem Hunger und Blutzuckerspiegel.

Gut für die Herzgesundheit

Litschis sind eine reichhaltige Quelle an Polyphenolen, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, Entzündungen reduzieren und Blutdruck, Cholesterinspiegel und Insulinspiegel verbessern. Die Ballaststoffe in Litschis können außerdem dazu beitragen, Faktoren zu reduzieren, die die Herzgesundheit beeinträchtigen.

Gut für die Haut

Litschis sind reich an Vitamin C, einem essentiellen Nährstoff für gesunde Haut. Vitamin C fördert die Kollagen- und Elastinproduktion und reduziert so die Zeichen der Hautalterung, indem es die Elastizität und Festigkeit der Haut verbessert. Vitamin C hilft außerdem, Schäden durch ultraviolette (UV-)Strahlen und andere hautschädigende Faktoren vorzubeugen.

Da Litschi jedoch einen hohen Zuckergehalt hat, empfehlen Experten Diabetikern, den Verzehr dieser Frucht einzuschränken.

Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm