Gesundheitliche Vorteile von Litschi

Litschi bietet viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem unterstützt sie die Verdauung, die Herzgesundheit, das Immunsystem und die Hautgesundheit.

Litschi ist eine tropische Frucht, reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere an Vitamin C. Litschi ist außerdem eine Quelle für Vitamin B2, Eisen, Kalium, Kalzium, Kupfer, Fett, Eiweiß, Ballaststoffe, Magnesium, Phosphor usw.

Hier einige gesundheitliche Vorteile von Litschi, laut der Gesundheitswebsite Verywell Health .

Litschi ist reich an Vitamin C – einem starken Antioxidans.

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Antioxidative Eigenschaften

Antioxidantien helfen, freie Radikale (instabile Moleküle, die Zellen schädigen können) aus dem Körper zu entfernen. Sind freie Radikale in hohen Konzentrationen vorhanden, können sie oxidativen Stress im Körper verursachen, Zellen schädigen und zu Krankheiten führen.

Litschis sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans. Sie enthalten außerdem weitere Antioxidantien wie Polyphenole, Anthocyane und Selen.

Unterstützen Sie das Immunsystem

Litschi ist reich an Vitamin C, das die Funktion von Immunzellen wie den weißen Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, verbessert. Vitamin C ist zudem ein Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, welche die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen können.

Litschis enthalten außerdem B-Vitamine, die die Darmgesundheit und die Antikörperproduktion fördern. Die Frucht enthält zudem Mineralstoffe wie Kupfer, Eisen und Selen, die die Funktion und Aktivität der Immunzellen unterstützen.

Unterstützen Sie die Verdauungsgesundheit

Eine 100-g-Portion Litschis enthält 1,3 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig, da sie die Verdauung fördern, einen regelmäßigen Stuhlgang unterstützen und Verstopfung vorbeugen. Außerdem regulieren sie Hungergefühl und Blutzuckerspiegel.

Gut für die Herzgesundheit

Litschi ist reich an Polyphenolen, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, Entzündungen reduzieren und Blutdruck, Cholesterin- und Insulinspiegel verbessern. Die Ballaststoffe in Litschis können zudem dazu beitragen, Risikofaktoren für das Herz zu verringern.

Gut für die Haut

Litschis sind reich an Vitamin C, einem essenziellen Nährstoff für gesunde Haut. Vitamin C fördert die Kollagen- und Elastinproduktion und reduziert so die Zeichen der Hautalterung, indem es die Elastizität und Festigkeit der Haut verbessert. Zudem schützt Vitamin C vor Schäden durch ultraviolette (UV-)Strahlung und andere hautschädigende Faktoren.

Da Litschis jedoch einen hohen Zuckergehalt haben, empfehlen Experten Diabetikern, den Verzehr dieser Frucht einzuschränken.

Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm