Mögliche Gefahren bei Kalziummangel bei Frauen

Es gibt viele Gründe, warum Frauen anfälliger für Kalziummangel sind als Männer. Welche Folgen hat ein Kalziummangel bei Frauen?

Östrogen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zwischen Knochenaufbau und -abbau. Während der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel, was zu verstärktem Knochenschwund und damit zu einem erhöhten Osteoporoserisiko führt.

Darüber hinaus steigt der Kalziumbedarf von Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, um das wachsende Baby zu unterstützen. Bei unzureichender Ernährung entzieht der Körper den Knochen der Mutter Kalzium, was zu einer Schwächung der Knochen führt.

1. Wie wirkt sich ein Kalziummangel auf Frauen aus?

- Osteoporose: Eine Erkrankung, die durch brüchige und poröse Knochen gekennzeichnet ist und eine der größten Gefahren eines anhaltenden Kalziummangels darstellt. Osteoporose entwickelt sich oft unbemerkt über viele Jahre hinweg.

Bei Frauen mit Osteoporose besteht ein höheres Risiko für Knochenbrüche, insbesondere an Hüfte, Handgelenk und Wirbelsäule, was zu eingeschränkter Mobilität, chronischen Schmerzen und einer verringerten Lebensqualität führen kann.

Bei Frauen besteht ein potenzielles Risiko für Osteoporose, wenn ihnen Kalzium fehlt.

- Zahnprobleme: Kalzium ist sehr wichtig für die Zähne. Kalziummangel kann die Kieferknochen schwächen und zu Zahnverlust, Karies und Zahnfleischerkrankungen führen. Viele Menschen wissen nicht, dass Zahnprobleme mit einem Kalziummangel zusammenhängen.

- Herz-Kreislauf-Probleme: Kalzium ist an der Steuerung der Herzfunktion beteiligt. Ein Kalziummangel kann zu einem Ungleichgewicht des Kalziumspiegels im Blut führen, was den Herzrhythmus beeinträchtigen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck erhöhen kann.

- Nerven- und Muskelprobleme: Ein niedriger Kalziumspiegel kann Muskelkontraktionen und Nervensignale beeinträchtigen und Symptome wie Muskelkrämpfe, Spasmen oder Schwäche verursachen. Obwohl diese Probleme zunächst subtil sind, können sie sich verschlimmern, wenn der Mangel nicht behoben wird.

- Schwangerschaft: Ein Kalziummangel während der Schwangerschaft kann zu Präeklampsie führen, einer Erkrankung, die durch Bluthochdruck und Schäden an Organsystemen gekennzeichnet ist; kann die Knochenentwicklung des Fötus beeinträchtigen und das Risiko eines niedrigen Geburtsgewichts oder einer Frühgeburt erhöhen.

2. Wie geht man mit Kalziummangel um?

- Eine kalziumreiche Ernährung hat für Frauen höchste Priorität, um den täglichen Bedarf zu decken. Zu den besten Kalziumquellen zählen Milchprodukte (wie Milch, Käse, Joghurt), grünes Blattgemüse (Spinat) sowie angereicherte Lebensmittel wie Getreide und Orangensaft.

Wenn die Aufnahme über die Nahrung nicht ausreicht, kann eine Nahrungsergänzung unter ärztlicher Aufsicht erforderlich sein, um das Risiko von Nierensteinen oder Herz-Kreislauf-Problemen durch eine Kalziumüberdosis zu minimieren.

- Eine Vitamin-D-Ergänzung trägt zur besseren Aufnahme von Kalzium bei. Zusätzlich zu ausreichender Sonneneinstrahlung müssen Frauen mehr Vitamin-D-reiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, beispielsweise fetten Fisch, Eigelb und mit Vitamin D angereicherte Produkte.

- Die Knochendichte kann durch gewichtsbelastende Übungen wie Gehen, Joggen und Krafttraining aufrechterhalten werden, die dazu beitragen, den kalziumbedingten Knochenschwund zu reduzieren.

- Reduzieren Sie den Konsum von Koffein, Alkohol und natriumreichen Lebensmitteln, da diese die Kalziumaufnahme behindern oder die Kalziumausscheidung erhöhen.

- Regelmäßige Knochendichtemessungen und Gesundheitschecks sind ebenfalls hilfreich, um frühe Anzeichen eines Kalziummangels zu erkennen und rechtzeitig eingreifen zu können.

DS. Hoai Thu

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/moi-nguy-hiem-tiem-an-khi-phu-nu-thieu-canxi-172241231214802413.htm