Welche Antioxidantien müssen wir einnehmen, um unsere Lungen gesund zu erhalten und Krebs vorzubeugen?

Die Lunge hat die Funktion, Sauerstoff aus der Luft ins Blut aufzunehmen. Da sie ständig der Luft ausgesetzt ist, ist sie auch anfällig für die Auswirkungen von Umweltverschmutzung, Wetterveränderungen, Pollen, Staub, Chemikalien und Schimmelpilzen. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline machen diese Faktoren die Lunge anfälliger für Infektionen.

Die in Obst und Gemüse enthaltenen Antioxidantien können zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen und Krebs vorbeugen.

Antioxidantien wirken entzündungshemmend. Das liegt daran, dass sie freie Radikale neutralisieren und oxidativen Stress reduzieren. Um die Lungenfunktion zu verbessern und Krebs vorzubeugen, sollten folgende Antioxidantien bevorzugt werden:

Vitamin C

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist eines der wichtigsten Antioxidantien des Körpers. Es kommt in Guaven, Orangen, Mandarinen, Zitronen und Grapefruits vor.

Studien belegen, dass Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Beseitigung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS), einem Nebenprodukt des Zellstoffwechsels, spielt. ROS können die Zellen der Atemwege schädigen. Daher sollten Menschen mit geschwächten Atemwegen eine vitaminreiche Ernährung zu sich nehmen, um ihre Lungenfunktion zu verbessern.

Vitamin E

Vitamin E, auch bekannt als Alpha-Tocopherol, wirkt als Antioxidans. Dieses Vitamin hemmt die Lipidperoxidation und schützt so die Zellmembranen vor Schäden durch freie Radikale.

Aufgrund seiner Fähigkeit, Entzündungen auf Zellebene zu hemmen, ist Vitamin E essenziell für die Gesundheit der Atemwege und beugt Atemwegserkrankungen vor. Zu den gängigen Lebensmitteln mit hohem Vitamin-E-Gehalt zählen Nüsse, Samen, Avocados und Spinat.

Carotinoid

Carotinoide sind eine Gruppe natürlicher Pflanzenfarbstoffe, die ihnen ihre charakteristischen gelben, orangen und roten Farben verleihen. Die wichtigsten gesundheitsfördernden Carotinoide sind Beta-Carotin, Zeaxanthin und Lutein.

Carotinoide sind Vorstufen von Vitamin A und kommen in Mangos, Papayas, Kürbissen und Karotten vor. Sie unterstützen die Funktion der Epithelzellen der Atemwege. Laut Healthline tragen Carotinoide daher zur Linderung vieler Atemwegserkrankungen bei und können die Lunge möglicherweise sogar vor schädlichen Chemikalien im Zigarettenrauch schützen.

Quelle: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm