Fünf Lebensmittel, die Frauen regelmäßig essen sollten, um ihre Haut jung zu halten und der Alterung vorzubeugen

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Kreuzblütler, Olivenöl, Beeren und Nüsse sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die der Hautalterung vorbeugen und zur Erhaltung der Jugendlichkeit der Haut beitragen können.

Beeren sind Lebensmittel, die Krankheiten vorbeugen, das Leben verlängern und den Körper regenerieren. (Quelle: Getty Images)

Kreuzblütler

Brokkoli, Blumenkohl, Rotkohl oder Grünkohl ... sind Gemüsesorten, die viele wichtige Mineralien und Vitamine für den Körper sowie eine große Menge an Antioxidantien enthalten, die Kollagenproduktion unterstützen und die Hautelastizität erhöhen.

Vitamin A und Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren und beugen so der Faltenbildung vor, für jugendliche, glatte Haut.

Dr. Mark Hyman, Autor des Buches „Young Forever“ , sagt, Sie sollten täglich mindestens ein oder zwei Tassen dieses Gemüses essen.

Olivenöl

Olivenöl ist eine Quelle gesunder Fette, die gut für Ihre Gesundheit sind und Ihre entzündungshemmende Wirkung steigern.

Dr. Mark Hyman zitiert Studien, die zeigen, dass Olivenöl auch eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, D, E und K sowie etwa 30 phenolische Verbindungen ist.

Diese Substanzen können als Antioxidantien wirken, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen und der Hautalterung vorbeugen.

Nüsse und Samen

Kürbiskerne, Mandeln, Sesamsamen, Pekannüsse, Haselnüsse, Walnüsse … liefern große Mengen ungesättigter Fettsäuren, die wohltuend für Körper und Haut sind.

Früchte und Samen sind reich an Vitamin E, das die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt, Feuchtigkeit spendet und das Hautgewebe regeneriert und so dazu beiträgt, dass die Haut glatt und jugendlich bleibt.

Beeren

Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren ... enthalten wenige Kalorien, viele Vitamine und Polyphenole, tragen zur Steigerung der entzündungshemmenden Wirkung bei und reduzieren die schädlichen Auswirkungen freier Radikale auf die Haut.

Phytochemikalien in Beeren können das Immunsystem aktivieren, Krankheiten vorbeugen, das Leben verlängern und den Körper regenerieren, sagt Dr. Hyman.

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an sekundären Pflanzenstoffen und Catechinen, die das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren. Grüner Tee enthält ein Antioxidans namens Epigallocatechingallat (EGCG), das absterbende Hautzellen regeneriert.

Grüner Tee ist außerdem reich an Vitamin B2, das die Haut jung und straff hält, und Vitamin E, das das Wachstum neuer Hautzellen fördert und die Haut weicher und strahlender macht.

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