Die stillen Ursachen von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit

(NADS) – Nährstoffmängel beeinträchtigen nicht nur die Gesundheit, sondern können auch zu Gewichtszunahme und Adipositas führen. Erhält der Körper nicht genügend essenzielle Nährstoffe, reagiert er mit Hungergefühl und Heißhunger auf energiereiche, aber nährstoffarme Lebensmittel, was zu unkontrollierter Gewichtszunahme führen kann.

Ungesunde Ernährungsgewohnheiten mögen kurzfristig keine offensichtlichen negativen Auswirkungen haben, doch bei anhaltendem Mangel treten bald gesundheitliche und gewichtsbedingte Folgen auf. Fehlen dem Körper essenzielle Nährstoffe, geraten Stoffwechsel und Hormonregulation aus dem Gleichgewicht. Dadurch lagert sich leicht überschüssiges Fett im Körper an, was zu einer schnellen und schwer zu kontrollierenden Gewichtszunahme führt.

Eine nährstoffarme Ernährung beeinträchtigt zudem die Fähigkeit des Körpers, Energie und Hormone effektiv zu regulieren. Dies verlangsamt nicht nur die Kalorienverbrennung, sondern führt auch zu ständigem Hungergefühl und unkontrolliertem Essverhalten, insbesondere zu Heißhunger auf zuckerhaltige und ungesunde, fettreiche Lebensmittel.

Die schädlichen Auswirkungen von Übergewicht. Foto: Sammlung

Für die Erhaltung eines optimalen Gewichts und einer optimalen Gesundheit ist eine ausreichende Zufuhr essenzieller Nährstoffe entscheidend. Zu diesen Nährstoffen gehören:

Protein ist in Fleisch und Fisch enthalten. Foto: Getty Images

Protein: Der wichtigste Baustein für Muskelmasse. Ein Mangel an Protein führt zu Muskelabbau, während Muskeln für den Körper unerlässlich sind, um auch im Ruhezustand Kalorien zu verbrennen. Infolgedessen begünstigt Muskelabbau die Fetteinlagerung im Körper.

Vitamin D und Kalzium. (Abbildung)

Vitamin D und Kalzium: Diese beiden Substanzen sind nicht nur wichtig für die Knochengesundheit, sondern unterstützen auch den Fettstoffwechsel. Ein Mangel an Vitamin D und Kalzium kann zu Fetteinlagerungen und rascher Gewichtszunahme führen.

Omega-3-Fettsäuren, Zink und Eisen. Foto: Getty Images

Omega-3-Fettsäuren, Zink und Eisen: Diese essenziellen Nährstoffe tragen zur Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts und des Energieniveaus bei. Ein Mangel an diesen Substanzen beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit des Körpers, führt zu Müdigkeit und Heißhunger und in der Folge zu einer übermäßigen Kalorienzufuhr.

Vitamin-B-Gruppe (Abbildung)

B-Vitamine und Ballaststoffe: Diese Vitamine regulieren den Energiehaushalt und unterstützen die Verdauung, wodurch das Hungergefühl gezügelt wird. Ballaststoffe sorgen zudem für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und reduzieren so den Konsum ungesunder Lebensmittel.

Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist der Schlüssel zu einem stabilen Gewicht und guter Gesundheit. Dabei kommt es nicht nur auf die Menge, sondern auch auf die Qualität der Lebensmittel an. Gesunde Ernährung hilft nicht nur bei der Gewichtskontrolle, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden.

Ernährungspyramide für eine Person pro Monat. Bild: Sammlung.

Eine Ernährung reich an vollwertigen Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Obst, Nüssen, fettem Fisch und Vollkornprodukten versorgt Ihren Körper mit ausreichend essenziellen Nährstoffen und hilft so, das Hungergefühl zu regulieren und das Risiko einer übermäßigen Fetteinlagerung zu minimieren. Auf diese Weise halten Sie nicht nur ein gesundes Gewicht, sondern vermeiden auch das Risiko von Übergewichts-bedingten Erkrankungen und Stoffwechselstörungen.

Nährstoffmängel zählen zu den Hauptursachen für Gewichtszunahme und Adipositas. Daher ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich, um die Gesundheit und eine ideale Figur zu erhalten.

Quelle: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html