Laut CNET gelten Smartphones im digitalen Zeitalter oft als Feind des Schlafs. Allerdings wissen nur wenige, dass das iPhone über versteckte Funktionen verfügt, die Ihnen helfen, die Qualität Ihres Schlafs deutlich zu verbessern.
Anstatt nur für unruhige Nächte zu sorgen, kann Ihr iPhone dank integrierter Funktionen und Apps zu einer wirkungsvollen Schlafhilfe werden. Von der Überwachung Ihres Schlafzyklus über die Erstellung einer entspannenden Schlafenszeitroutine bis hin zur Begrenzung des blauen Lichts kann Ihnen dieses vertraute Telefon helfen, erholter aufzuwachen.
Das iPhone verfügt über Funktionen zur Verbesserung des Schlafs
FOTO: CNET SCREENSHOT
Gesundheits-App
Wie ein persönlicher Arzt sammelt die App Daten von anderen Wearables und Apps, um einen Überblick über Ihre Gesundheit, einschließlich Ihres Schlafs, zu geben. In Kombination mit der Apple Watch können Sie auch Messwerte wie Schlafdauer, Blutsauerstoffgehalt, Herzfrequenz usw. verfolgen.
Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit Wind Down
Gestalten Sie mit Wind Down ein Schlafenszeitritual, das Ihnen hilft, Körper und Geist zu entspannen. Sie können Ihre Entspannungszeit individuell gestalten, sanfte Aktivitäten wie Tee trinken, Musik hören usw. durchführen. Diese Funktion aktiviert außerdem automatisch den „Nicht stören“-Modus, damit Sie nicht gestört werden.
Wind Down-Funktion auf dem iPhone
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Schlaffokusmodus
Der Schlaffokus-Modus wird automatisch zur eingestellten Zeit aktiviert und schaltet alle Benachrichtigungen, Anrufe und Nachrichten stumm. Dadurch werden alle Ablenkungen vermieden und Sie können optimal schlafen.
Schlafplan
Der Aufbau einer wissenschaftlich fundierten Schlafgewohnheit hilft Ihnen, pünktlich ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Diese Funktion erinnert Sie daran, zur richtigen Zeit ins Bett zu gehen und so die Schlafqualität zu verbessern.
App-Limits
Setzen Sie sich eine strenge Disziplin, indem Sie die Zeit, die Sie am Telefon verbringen, kontrollieren, insbesondere vor dem Schlafengehen. Sie können für jede Anwendung Zeitlimits festlegen und so einer Telefonsucht und dem Surfen im Internet ohne Zeiteinteilung vorbeugen.
Ausfallzeitfunktion
Diese Funktion ist nicht nur auf die Nacht beschränkt, sondern hilft Ihnen auch, Ihre Telefonnutzung tagsüber zu kontrollieren. Sie können festlegen, dass Sie nur wichtige Benachrichtigungen und Anrufe erhalten.
Nachtschicht
Experten empfehlen außerdem, die Nutzung von Telefonen im Schlafzimmer zu minimieren. Blaues Licht vom Bildschirm sowie Benachrichtigungen und Anrufe können den Schlaf stören und die Gesundheit beeinträchtigen. Aktivieren Sie daher die Night Shift-Funktion auf Ihrem iPhone, um blaues Licht zu begrenzen.
Aktivieren Sie Night Shift, um das blaue Licht Ihres iPhone-Bildschirms zu reduzieren
FOTO: MACRUMORS-SCREENSHOT
Legen Sie Ihr iPhone beim Schlafen nicht neben sich.
Anstatt Ihr Telefon neben dem Bett liegen zu lassen, laden Sie es außerhalb des Schlafzimmers auf, verwenden Sie einen herkömmlichen Wecker oder nutzen Sie die „Nicht stören“-Funktion Ihres iPhones.
Dank nützlicher Funktionen und Anwendungen ist das iPhone nicht nur ein Unterhaltungsgerät, sondern kann auch ein großartiger Schlafassistent sein. Nutzen Sie die oben genannten Funktionen für einen erholsamen Schlaf und einen energiegeladenen neuen Tag.
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Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-tinh-nang-an-tren-iphone-giup-cai-thien-giac-ngu-185250211104901161.htm
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