Neue Erkenntnisse zur optimalen Schlafdauer für ältere Erwachsene

Während Gesundheitsexperten älteren Erwachsenen empfehlen, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen, ergab eine von Wissenschaftlern des University of Texas Health Science Center (USA) durchgeführte Studie laut der Fachzeitschrift Neuroscience, dass neun Stunden oder mehr Schlaf pro Nacht schädlich für die Gehirngesundheit sein können.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — 9 oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht können schädlich für die Gehirngesundheit sein

An der Studie nahmen 1.853 gesunde Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 49,8 Jahren teil, um die Auswirkungen der Schlafdauer auf die kognitiven Fähigkeiten über einen Zeitraum von 20 Jahren zu untersuchen.

Bei den Teilnehmern wurde die kognitive Funktion beurteilt und alle vier Jahre wurden sie befragt, wie viele Stunden sie normalerweise pro Nacht schliefen.

Die Ergebnisse zeigten, dass durchschnittlich neun Stunden Schlaf pro Nacht das Gehirn um bis zu 6,5 Jahre altern lassen können, was im Alter zu Gedächtnisproblemen führen kann.

Laut Neuroscience schnitten Menschen, die während des 20-jährigen Studienzeitraums durchschnittlich neun Stunden oder mehr pro Nacht schliefen, bei allen kognitiven Tests deutlich schlechter ab.

Bemerkenswerterweise wurden die schlechtesten Ergebnisse bei Menschen mit depressiven Symptomen erzielt, die neun oder mehr Stunden pro Nacht schliefen.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — Experten sagen, dass Depressionen eine Ursache für kognitiven Abbau sein können.

Stimmungsstörungen führen außerdem häufig zu übermäßigem Schlaf und Experten gehen davon aus, dass Depressionen eine Ursache für kognitive Beeinträchtigungen bei diesen Patienten sein können.

Wissenschaftlern zufolge ist es auch möglich, dass Hirnschäden durch frühe Demenz das Bedürfnis nach zu viel Schlaf fördern.

Auch dieses Ergebnis ähnelt früheren Studien. Eine 10-jährige Studie, die in der Fachzeitschrift „Psychiatry Research“ veröffentlicht wurde, ergab, dass Schlafen von durchschnittlich mehr als acht Stunden pro Nacht das Demenzrisiko bei älteren Erwachsenen um alarmierende 64 % erhöht.

Wie viele Stunden Schlaf sollten ältere Erwachsene pro Nacht bekommen?

Der Global Brain Health Council empfiehlt Erwachsenen, jede Nacht 7 bis 8 Stunden zu schlafen, um die Gesundheit des Gehirns zu schützen.

Die Studie, die 2024 in der renommierten Fachzeitschrift The Lancet veröffentlicht wurde, ergab laut Daily Mail, dass bis zu 45 % der Alzheimer-Fälle durch die Berücksichtigung von 14 Faktoren verhindert werden könnten, darunter Hörverlust, hoher Cholesterinspiegel, geringe soziale Interaktion, Depression, Sehverlust und mangelnde Bewegung.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm