Demnach hilft regelmäßiges Gehen Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich dabei, die Rückenschmerzen zu lindern, heißt es auf der medizinischen Website Medical Express.
Gehen ist eine einfache Übung, die fast jeder machen kann.
Weltweit leiden bis zu 800 Millionen Menschen unter Rückenschmerzen, die eine der Hauptursachen für Behinderungen und eine verminderte Lebensqualität darstellen. Wiederkehrende Rückenschmerzen sind ebenfalls häufig. Bei 7 von 10 Betroffenen, die eine Remission erfahren, treten die Schmerzen innerhalb eines Jahres erneut auf.
In einer klinischen Studie der Spinal Pain Research Group der Macquarie University (Australien) wurde untersucht, ob Gehen eine wirksame, kostengünstige und zugängliche Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich sein könnte.
Die Studie begleitete über 700 Erwachsene, die sich kürzlich von Rückenschmerzen erholt hatten. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe absolvierte sechs Monate lang ein Gehprogramm und erhielt Physiotherapieunterricht, die andere eine Kontrollgruppe.
Die Forscher begleiteten die Teilnehmer ein bis drei Jahre lang.
Regelmäßiges Gehen hilft Menschen mit Kreuzschmerzen, Rückenschmerzen zu lindern
Die Ergebnisse könnten tiefgreifende Auswirkungen auf die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sagte der Hauptautor Mark Hancock, Professor für Physiotherapie an der Macquarie University.
Die Studienergebnisse zeigten, dass die Gehgruppe weniger Schmerzattacken hatte als die Kontrollgruppe und dass die Schmerzremission länger dauerte, bevor die Schmerzen wieder auftraten, nämlich durchschnittlich 208 Tage im Vergleich zu 112 Tagen in der Kontrollgruppe, sagte er laut Medical Express.
Gehen sei eine einfache Übung, die fast jeder machen könne, erklärte Professor Hancock. Sie bestehe aus einer Kombination sanfter Bewegungen, die die Wirbelsäule und die Muskeln stärken, entspannen und Stress abbauen und gleichzeitig Endorphine freisetzen, das Glückshormon, das ein angenehmes Gefühl erzeugt.
Gehen hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter eine bessere Herzgesundheit, eine bessere Knochendichte und eine verbesserte geistige Gesundheit, fügte Professor Hancock hinzu.
Co-Autorin Dr. Natasha Pocovi, Physiotherapeutin an der Macquarie University, erklärte, dass Gehen nicht nur dabei helfe, die Remission zu verlängern, sondern auch kosteneffektiv sei. Es verbessere nicht nur die Lebensqualität der Betroffenen, sondern reduziere auch ihren Behandlungsbedarf und ihre Arbeitsunfähigkeit um etwa die Hälfte.
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Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm
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